Kriaušės yra labai geras skaidulų, vitaminų B2, C, E, taip pat vario ir kalio šaltinis. Juose taip pat yra didelis kiekis pektino. Kriaušėse yra daugiau pektino nei obuoliuose. Tai paaiškina jų veiksmingumą mažinant cholesterolio kiekį ir gerinant virškinimą. Kriaušės dažnai rekomenduojamos kaip papildomas maistas kūdikiams. Kriaušės yra puikus maistinių skaidulų šaltinis, kai odelė valgoma kartu su minkštimu. Kriaušės taip pat yra puikus vitamino C ir vitamino E šaltinis – abu galingi antioksidantai.
Kriaušės dažnai rekomenduojamos kaip daug skaidulų turintys vaisiai, kurie mažiau sukelia nepageidaujamų reakcijų. Kriaušių sultys yra naudingos kūdikiams.
Arterinis spaudimas. Kriaušėse yra antioksidanto ir priešuždegiminio junginio glutationo, kuris padeda išvengti aukšto kraujospūdžio ir insulto. Vėžio prevencija. Kriaušėse gausu vitamino C ir vario, kurie yra geri antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Cholesterolis. Dėl didelio pektino kiekio kriaušėse jos labai naudingos mažinant cholesterolio kiekį.
Vidurių užkietėjimas. Kriaušėse esantis pektinas turi diuretikų ir švelnų vidurius laisvinantį poveikį. Kriaušių sultys padeda reguliuoti tuštinimąsi.
Energija. Kriaušių sultys yra greitas ir natūralus energijos šaltinis, daugiausia dėl didelio fruktozės ir gliukozės kiekio.
Karščiavimas. Kriaušės vėsinantis poveikis gali būti naudojamas karščiavimui malšinti. Geriausias būdas sumažinti kūno temperatūrą – išgerti didelę stiklinę kriaušių sulčių.
Imuninė sistema. Kriaušėse esančios antioksidantinės maistinės medžiagos teigiamai veikia imuninę sistemą. Gerkite kriaušių sultis, kai jaučiatės blogai.
Uždegimas. Kriaušių sultys turi priešuždegiminį poveikį ir padeda malšinti stiprų skausmą esant įvairiems uždegiminiams procesams.
Osteoporozė Kriaušėse yra daug boro. Boras padeda organizme išlaikyti kalcį, taip užkertant kelią ar lėtinant osteoporozę.
Nėštumas. Didelis folio rūgšties kiekis teigiamai veikia naujagimių nervų sistemos formavimąsi.
Dusulys. Vasaros karštis gali pabloginti vaikų savijautą. Šiuo laikotarpiu gerkite kriaušių sultis.
vokaliniai duomenys. Išvirkite dvi kriaušes, įpilkite medaus ir gerkite šiltą. Tai padės išgydyti gerklę ir balso stygas.
Celiuliozė Kriaušės yra puikus natūralaus pluošto šaltinis. Viena kriaušė suteiks jums 24% rekomenduojamos dienos skaidulų normos. Skaidulos neturi kalorijų ir yra svarbi sveikos mitybos dalis, nes padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir skatina žarnyno reguliarumą.
Pektinas yra tirpių skaidulų rūšis, kuri jungiasi su riebalinėmis medžiagomis virškinamajame trakte ir skatina jų pasišalinimą iš organizmo. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tirpios skaidulos taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį.
Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu skaidulų, gali sumažinti širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių riziką.
Vitamino C. Šviežios kriaušės yra geras vitamino C šaltinis. Vienoje šviežioje kriaušėje yra 10% askorbo rūgšties paros poreikio. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, būtinas normaliai medžiagų apykaitai ir audinių atstatymui bei padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Vitaminas C padeda išgydyti įpjovimus ir sumušimus bei padeda apsisaugoti nuo daugelio infekcinių ligų.
Kalis. Šviežioje kriaušėje yra 5% rekomenduojamos paros normos (190 mg) kalio.