Turinys
Ar kada nors patyrėte tokį nemalonų pojūtį skrandyje po sunkaus valgio? Iš tiesų, tai ypač nemalonu. Iš tikrųjų tai yra išsipūtęs skrandis ar paprasčiau pūtimas. Tai sukelia pilvo patinimą, kai dujos kaupiasi skrandyje ar žarnyne. Kai kuriais atvejais dujos išleidžiamos netyčia, per faršą ar burbuliavimą. Tačiau kartais patinęs pilvas gali trukti kelias valandas.
Paprastai pilvo pūtimas yra nekenksmingas. Tačiau kai jie atsiranda vis dažniau, jie gali būti dirgliosios žarnos sindromo simptomas. Tačiau ką daryti, kad būtų išvengta šio nepatogumo?
Patariu pasidomėti toliau pateiktomis indikacijomis. Atrasti geriausios natūralios priemonės nuo patinusio pilvo, bet ir keletas rekomendacijų, kaip to išvengti.
Močiutės vaistai nuo patinusio pilvo
Kepimo soda ir jos gydomoji nauda
Du kartus nepasakyčiau, močiutės priemonės niekam nepakenks. Priešingai, jie pasirodė esą veiksmingi. Iš tų, kurie padeda kovoti su patinusiu pilvu, pirmiausia paminėčiau seną gerą sodą.
Virškinimo problemos, skrandžio skausmai ar pilvo patinimas, kepimo soda tampa savo reikalu. Kepimo soda greitai išvalo ir atpalaiduoja skrandį. Arbatinį šaukštelį jo užpilkite stikline vandens, po to išgerkite mišinį po valgio.
Mėtų arbata nuo pilvo pūtimo
Pipirmėčių arbata taip pat yra viena iš veiksmingų natūralių vaistų nuo patinusio skrandžio. Štai kaip paruošti šio gydomojo preparato receptą.
- - Paimkite arbatinį šaukštelį šviežių arba džiovintų mėtų lapelių,
- – Įdėkite juos į vandenį, kurį užvirsite,
- – Tada skystį filtruokite ir gerkite bet kuriuo paros metu.
Pankolių sėklos ir lapai
Jau buvo įrodyta, kad pankolių sėklos ar lapai padeda virškinti. Tai taip pat padeda atpalaiduoti žarnyną. Norint jį paimti, tereikia paruošti užpilą su lapeliais arba tiesiog po valgio sukramtyti sėklas.
Įvairių žolelių užpilai pilvo pūtimui gydyti
Kai kuriais užpilais taip pat galima atsikratyti patinusio pilvo. Žolelių užpilai, kuriuos dažnai naudojo mūsų močiutės, puikiai tinka virškinimui.
Skaityti: Citrinų ir imbiero gydymo nauda
Čia yra nedidelis veiksmingų augalų sąrašas:
- ramunėlės,
- pipirmėčių,
- baziliką,
- kiaulpienes,
- Sage,
- cinamonas,
- imbieras
- melisa, taip pat gencijonas.
Keletas praktinių patarimų, kaip išvengti patinusio pilvo
Be šių natūralių priemonių, geriausias būdas susidoroti su patinusiu pilvu – profilaktiškai laikytis kelių paprastų taisyklių. Todėl kviečiu perskaityti šias rekomendacijas ir jas taikyti kasdien, kad išvengtumėte šių varginančių pilvo pūtimų.
Maistas, kurį reikia valgyti
Pirmiausia rinkitės lengvai virškinamus patiekalus. Pageidautina reguliariai vartoti daržoves, ypač žalias daržoves, mėsą ir žuvį. Todėl rinkitės maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų, tokių kaip avižos, burokėliai, citrusiniai vaisiai, šparaginės pupelės ar net morkos.
Skaitykite: Kaip detoksikuoti savo tikėjimą ir numesti svorio
Gerkite pakankamai vandens
Taip pat nepamirškite reguliariai gerti vandens ne valgio metu. Susilietus su vandeniu, tirpios skaidulos sudaro gelį, kuris skatina tinkamą maisto ir dujų vystymąsi virškinimo sistemoje.
Kai kurių maisto produktų nevalgykite per dažnai
Nepamirškite taip pat sumažinti maisto, kuriame yra daug fruktozės, pavyzdžiui, vyšnių, šokolado, obuolių ar nugos, suvartojimo, taip pat maisto produktų, kuriuose gausu sorbitolio, pavyzdžiui, gazuotų gėrimų.
Taip pat nevalgykite per daug maisto produktų, kurie gali sukelti žarnyno fermentaciją, pavyzdžiui, svogūnų, razinų ar bananų.
Menas gerai valgyti (ramiai)
Be to, valgydami neskubėkite. Tinkamai kramtykite maistą, kad apribotumėte oro patekimą, ir atsistokite tiesiai, kad nesuspaustumėte skrandžio. Pietus valgykite įprastu laiku ir po valgio šiek tiek pasivaikščiokite.
Keletas papildomų rekomendacijų, kurias reikia užbaigti
Galiausiai geras atsipalaidavimas po valgio nėra atsisakymas. Žinokite, kad nervingumas ir stresas labai dažnai yra aerofagijos priežastis. Ir kiek įmanoma venkite rūkyti, kad neprarytumėte oro.
Truputis gimnastikos pilvo tonusui sustiprinti
Norint išvengti pilvo pūtimo, sportuoti taip pat svarbu, kaip pasirinkti sveiką ir subalansuotą mitybą, nes tai gali padėti kovoti su dviem pagrindinėmis šio negalavimo priežastimis – vidurių užkietėjimu ir nervingumu.
Skaityti: 10 priežasčių naršyti kasdien
Pilvo kvėpavimo pratimas
Norėdami pradėti, siūlau atrasti keletą labai paprastų pilvo kvėpavimo pratimų, kuriuos kartosite penkis kartus iš eilės. Ši nedidelė treniruotė paskatins jūsų judėjimą ir sumažins pilvo patinimą. Štai kaip atliekami pratimai:
- – Pradėkite seką nustatydami vertikalią padėtį, nukreiptą į atramą, pvz., stalą arba komodą.
- – Nelenkdami nugaros pasilenkite į priekį.
- – Padėkite dilbius vieną virš kito ir ant jų remkitės kakta.
- – Nejudindami pėdų, kiek galite, tempkite sėdmenis atgal.
Kasdien pasivaikščiokite
Jei trūksta motyvacijos sportuoti, vaikščiokite bent trisdešimt minučių per dieną. Pageidautina operuoti po valgio, kad pagerintumėte virškinimą. Be to, ne visada lipkite liftu ir rinkitės laiptus.
Problemų dėl patinusio skrandžio gali kilti bet kas. Be to, paaiškėjo, kad nukentėjo beveik trys iš keturių prancūzų. Veiksniai yra įvairūs – nuo streso ir nuovargio iki netinkamos mitybos ar pasikartojančio vidurių užkietėjimo.
Nepamirškite, kad norėdami tai ištaisyti, rinkitės subalansuotą ir sveiką mitybą, ne per sunkią virškinimo sistemai. Taip pat apsvarstykite galimybę šiek tiek sportuoti, kad išvengtumėte pilvo pūtimo. Galiausiai, jei esate linkęs sirgti šia liga, visada namuose turėkite gerą močiutės preparatą, kurį nesunku paruošti.
Bet kokiu atveju, jei turite klausimų šia tema, nedvejodami siųskite savo komentarus, aš esu čia, kad atsakyčiau į visus jūsų klausimus ir padėsiu kiek galiu!