Net jei šių maisto produktų nėra jūsų pasirinktoje maisto sistemoje, vis tiek galite juos valgyti. Jie tikrai nepakenks figūrai. Be to, produktai, apie kuriuos kalbėsime, suteiks organizmui reikalingų elementų sėkmingam darbui ir neprisidės prie svorio augimo.
- Užkandžiui visada galite naudoti obuoliai – skaidulų, antioksidantų ir vitaminų šaltinis. Tuo pačiu metu jų kalorijų kiekis yra mažas.
- Pridėkite prie bet kurio patiekalo avokadas – nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurios lengvai pasisavinamos ir teigiamai veikia odos būklę. Avokadas yra labai patenkinamas ingredientas.
- Varpinė paprika taip pat mažai kaloringas, tačiau sotus, daug skaidulų ir vitamino C.
- Kopūstai – balti, spalvoti, brokoliai – padės išvengti virškinimo problemų ir užkirsti kelią onkologinėms virškinamojo trakto ligoms.
- greipfrutas pagreitina medžiagų apykaitą ir patenkina norą valgyti desertą – todėl šis citrusinis vaisius yra pamėgtas daugelio mitybos specialistų.
- mėlynės turi ląstelienos, taip pat antioksidantų, kurie saugo dietų metu nusilpusį organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio.
- kriaušės, jei jie neturi stangrinamojo poveikio jūsų organizmui, yra naudingi dėl didelio folio rūgšties, kalio ir jodo kiekio. Mažas kriaušių kalorijų kiekis leidžia jas naudoti dietos metu.
- pomidorai, kaip vitamino C šaltinis, yra labai svarbūs bet kurio organizmo veiklai. O atimti iš savęs šio sultingo produkto dietos metu neverta. Pomidoruose taip pat yra kalio, magnio, geležies, cinko, kalcio, fosforo ir organinių rūgščių.
- pupelės yra augalinės kilmės baltymų šaltinis, būtinas raumenų augimui. Kaloringas bulves pakeiskite pupelėmis – ir tai iškart paveiks jūsų figūrą!
- Virtas kiaušinis gali būti sotūs pusryčiai ar užkandis. Tai puikiai sumažina apetitą ir leidžia atsilaikyti iki pagrindinio valgio.
- Riebi žuvisVisų pirma lašišoje yra sveikų riebalų, kurie palaiko odos hidrataciją ir stangrumą, taip pat baltymų raumenims. Žuvis taip pat naudinga virškinimui ir joje yra sveikų rūgščių smegenų ir širdies veiklai.
- Kava be cukraus ir grietinėlės padės deginti kalorijas, tik nesijaudinkite, nes kava yra gerai žinomas diuretikas.
- Žalioji arbatakaip antioksidantų šaltinis, pagerins jūsų išvaizdą ir skatins atjaunėjimą. Žaliojoje arbatoje yra naudingų vitaminų, tokių kaip A, B, C, E, F, K, P, U.
- Natūralus jogurtas – Dar viena užkandžių alternatyva, kuri padės pagerinti virškinimą skrandyje ir žarnyne, taip pat aprūpins organizmą kalciu ir baltymais.
- Košė – patenkinamas skaidulų, mikroelementų ir vitaminų šaltinis. Jei garnyro nenaudosite per daug, neįtraukite aliejaus ir padažų, dribsniai gali tapti jūsų meniu pagrindu.
Būk sveikas!