Dažnai besilaukiančioms motinoms miego sutrikimai pablogėja bėgant mėnesiams. Didėjant pilvui, rasti patogią miego padėtį darosi vis sunkiau.

Nėra kontraindikacijų miegoti ant pilvo. Kūdikiui tai nepavojinga: apsaugotas vaisiaus vandenų, jis nerizikuoja būti „sutraiškytas“, jei mama miegos ant pilvo. Taip pat virkštelė yra pakankamai standi, kad nebūtų suspausta, nepaisant motinos padėties.

Bėgant savaitėms, gimdai įgaunant vis daugiau tūrio ir judant aukštyn į pilvą, padėtis ant skrandžio greitai tampa nepatogi. Maždaug 4-5 nėštumo mėnesius būsimos mamos dažnai spontaniškai atsisako šios miegojimo pozos dėl patogumo.

Nėštumo metu nėra idealios miego padėties. Kiekviena būsima mama turi susirasti savąją ir ją pritaikyti bėgant mėnesiams, atsižvelgiant į kūno ir kūdikio raidą, kuri nedvejodama praneš mamai, kad padėtis jai netinka. ne. „Ideali“ padėtis taip pat yra ta, kurioje būsimoji mama mažiausiai kenčia nuo nėštumo negalavimų, ypač juosmens ir nugaros skausmų.

Padėtis ant šono, geriausia palikta nuo 2 trimestro, paprastai yra patogiausia. Slaugos pagalvė gali suteikti komforto. Išdėstyta išilgai kūno ir paslydusi po pakeltos viršutinės kojos keliu, ši ilga pagalvėlė, šiek tiek suapvalinta ir užpildyta mikrokaroliukais, iš tikrųjų atpalaiduoja nugarą ir pilvą. Priešingu atveju būsima mama gali naudoti paprastas pagalves arba užvalkalą.

Esant venų problemoms ir naktiniams mėšlungiams, patartina pakelti kojas, kad būtų skatinamas venų grįžimas. Būsimos motinos, kurioms būdingas stemplės refliuksas, savo ruožtu bus labai suinteresuotos pakelti nugarą keliomis pagalvėlėmis, kad apribotų rūgšties refliuksą, kuris skatinamas gulint.

Tam tikros miego padėtys nėštumo metu iš tiesų yra draudžiamos, kad būtų išvengta tuščiosios venos (didelės venos, pernešančios kraują iš apatinės kūno dalies į širdį) suspaudimo, dar vadinamos tuščiosios venos sindromu arba poseiro efektu. sukelti nedidelį diskomfortą motinai ir turėti įtakos geram kūdikio aprūpinimui deguonimi.

Nuo 24 WA, esant nugaros gulėjimui, gimda rizikuoja suspausti apatinę tuščiąją veną ir sumažinti venų grįžimą. Tai gali sukelti motinos hipotenziją (dėl jos diskomforto, galvos svaigimo) ir sumažėjusią gimdos placentos perfuziją, o tai savo ruožtu gali lemti lėtesnį vaisiaus širdies susitraukimų dažnį (1).

Norint išvengti šio reiškinio, besilaukiančioms mamoms rekomenduojama vengti miegoti ant nugaros ir ant dešiniojo šono. Jei taip atsitiks, nesijaudinkite: paprastai pakanka stovėti kairėje pusėje, kad atkurtumėte kraujotaką.

Komforto trūkumas, susijęs su daugeliu kitų veiksnių – nėštumo negalavimų (rūgšties refliuksas, nugaros skausmai, naktiniai mėšlungiai, neramių kojų sindromas), nerimas ir košmarai gimdymo metu – labai trikdo miegą nėštumo pabaigoje. Tačiau būsimai mamai reikia ramaus miego, kad nėštumas baigtųsi sėkmingai ir pasisemtų jėgų kitai dienai, kai gims kūdikis.

Gali prireikti miego, kad atsigautumėte ir sumokėtumėte miego skolą, kuri gali kauptis per dienas. Tačiau būkite atsargūs ir nedarykite to per vėlai po pietų, kad nepažeistumėte nakties miego laiko.