Dabar stresas yra įprasta mūsų gyvenimo dalis: nesibaigiančios spūstys, problemos darbe, išdykę vaikai, nestabili ekonominė padėtis ir kt. Pastebime, kad dėl streso mes esame dirglūs, nervingi, užmaršūs, nerimastingi, neatidūs. Bet visa tai yra tik dalis problemos.
Laikui bėgant padidėjęs kortizolio, streso hormono, lygis gali paveikti mūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Pavyzdžiui, mokslininkai atrado ir ištyrė ryšį tarp lėtinio streso ir galimo psichinių ligų - potrauminio streso sutrikimo, nerimo, depresijos ir kitų sutrikimų. Jau nekalbant apie širdies ligas, vėžį, diabetą ...
Tačiau kokie pokyčiai - tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai - įvyksta smegenyse, kai patiriame stresines situacijas?
Kaip stresas daro mus dirglius
Dirglumas ir rūstumas, neatidumas ir užmaršumas - visa tai gali būti žalingo streso poveikio smegenims požymiai. Bet kaip šis poveikis vyksta?
Prancūzijos mokslininkai nustatė, kad stresas aktyvina fermentą, nukreiptą į hipokampo molekulę, kuri reguliuoja sinapses. Ir pasikeitus sinapsėms, toje srityje susidaro mažiau nervinių jungčių.
"Tai lemia tai, kad žmonės praranda bendravimo įgūdžius, vengia bendrauti su bendraamžiais ir patiria problemų dėl atminties ar suvokimo sutrikimų", - aiškina mokslininkai.
Kodėl stresas neigiamai veikia mūsų pažintinius gebėjimus
Stresinės situacijos gali sumažinti pilkosios medžiagos kiekį smegenyse, taip pat trukdyti ląstelėms bendrauti tose smegenų srityse, kurios yra atsakingos už atmintį ir mokymąsi.
Be to, lėtinis stresas ir (arba) depresija gali išprovokuoti smegenų žievės tūrio sumažėjimą, o tai gali turėti įtakos emocinių ir kognityvinių sutrikimų vystymuisi.
Sužinodami naujos informacijos, nuolat generuojame naujus neuronus smegenų srityse, susijusiose su mokymusi, atmintimi ir emocijomis. Tačiau užsitęsęs stresas gali sustabdyti naujų neuronų gamybą ir paveikti ryšio tarp jo ląstelių greitį.
Streso hormonas kortizolis gali slopinti mūsų pažintinę funkciją kitu būdu: jis padidina migdolos - smegenų centro, atsakingo už baimės apdorojimą, grėsmių suvokimą ir reagavimą, dydį ir aktyvumą. Kai reaguojame į grėsmę, mūsų galimybės įsisavinti naują informaciją gali būti ribotos. Todėl po dienos, praleistos panikoje dėl rimto egzamino, studentas daug geriau prisimins šios panikos detales nei bet kokia išmokta medžiaga.
Akivaizdu, kad lėtinis stresas yra ne tik sveikatos priešas, bet ir efektyvus bei sėkmingas mūsų smegenų funkcionavimas.
Neįmanoma išvengti situacijų, kurios sukelia streso reakciją organizme, tačiau išmokti tinkamai valdyti šias reakcijas visiškai priklauso visi.
Praktikuokite meditaciją, jogą, kvėpavimo pratimus. Čia rasite paprastas instrukcijas pradedantiesiems medituoti, o čia aš kalbu apie meditaciją, kurią pats praktikuoju.