Turinys
Kuo tenisas naudingas vaikams ir suaugusiems?
Dabar didžiulis skaičius žmonių bando gyventi sveiką gyvenimo būdą ir sportuoti. Daugelis žmonių stengiasi palaikyti formą, nes būtent tai padeda užkirsti kelią tam tikrų ligų vystymuisi ir negalavimų atsiradimui.
Tenisas yra puikus sportas, kuris treniruoja visas raumenų grupes. Ši veislė puikiai tinka tiek profesiniams pasiekimams, tiek mėgėjų veiklai.
Rytas, prasidėjęs treniruotėmis, suteikia energijos visai dienai, ir tai labai veikia savijautą. Kaip žinote, judėjimas yra gyvenimas, todėl sportuoti yra ne tik naudinga, bet ir būtina.
Šiais laikais teniso kortą galite rasti bet kuriame sporto centre, sanatorijoje ar poilsio centre. Čia taip pat galite išsinuomoti visą reikalingą įrangą. Tenisas yra puiki pramoga ir galimybė atsikratyti neigiamų minčių.
Teniso nauda vaikams
Tenisą žaidžiantys vaikai visada yra aktyvūs ir mažiau skausmingi. Reikia pasakyti, kad ši sporto šaka yra laikoma viena naudingiausių vaikams. Tai turi ypač gerą poveikį turintiems regėjimo problemų. Kaip žinote, žaidimo metu reikia nuolat sutelkti dėmesį į kamuolį, todėl vaikas bus priverstas naudoti ne tik kūno, bet ir akių raumenis.
Teniso žaidimas patiks smalsiems vaikams. Treniruočių metu vaikas išleis visą savo energiją ir nukreips ją teisinga linkme. Net pats to nesuprasdamas, vaikas lavins visus kūno raumenis ir duos viską, kas geriausia.
Dar vienas vaikų teniso privalumas yra tai, kad tai yra individualus sportas. Tenisą žaidžiantys vaikai prieš savo bendraamžius tampa nepriklausomi, išmoksta priimti svarbius sprendimus ir kontroliuoti žaidimą. Jie taip pat turi geras reakcijas ir gali paveikti žaidimą.
Tenisas vaikams yra puikus sportas, kuris padės pagerinti vaiko savijautą po pirmojo reguliarių treniruočių mėnesio. Padidėja kūno lankstumas, pradeda intensyvėti kraujotaka, vystosi reakcija. Kadangi treniruojantis reikia aktyviai judėti, dalyvauja visos raumenų grupės - rankos, kojos, kaklas, nugara, taip pat vystosi ir treniruojasi spauda. Dėl to didėja raumenų masė, didėja ištvermė ir kiti sveikatos rodikliai.
Šis sportas teigiamai veikia emocinę vaiko būseną. Tai apima daugybę sporto elementų. Treniruotės metu būtina ne tik išnaudoti visus raumenis, bet ir apgalvoti kiekvieną kitą žingsnį. Sužinokite daugiau apie tenisą vaikams čia.
Nuo kokio amžiaus turėtumėte pradėti žaisti tenisą?
Ekspertai pažymi, kad vaikai į šią sporto šaką turėtų būti siunčiami sulaukus penkerių. Šiuo laikotarpiu jie nėra iki galo išvystę koordinacijos, o reguliarūs užsiėmimai ir parengiamieji pratimai padės lavinti dėmesingumą, vikrumą ir daugelį kitų sugebėjimų.
Daugelis trenerių primygtinai rekomenduoja neapsiriboti mažyliu tik treniruotėmis aikštelėje. Treniruotės pratimus galite pakartoti namuose ar lauke. Jei vaikas nori, palaikykite jį drauge ir pasistenkite, kad pamoka būtų naudinga ir smagi. Teniso kamuolio driblingas yra viena iš svarbiausių treniruočių namuose dalių.
Neperkraukite vaiko per daug, nes tai gali sukelti pervargimą ir prarasti susidomėjimą. Geriau bus, jei treniruotės bus rengiamos 2–3 kartus per savaitę. O kai vaikui sukanka 7 metai, krūvį galima padidinti iki 4 treniruočių per savaitę.
Tenisas suaugusiems: kokia nauda?
Tenisas yra populiarus ne tik tarp vaikų, bet ir tarp suaugusiųjų. Šis sportas turi daug privalumų. Tai turi teigiamą poveikį širdies darbui. Be to, jis taip pat puikiai vysto kvėpavimo sistemą ir leidžia deguoniui prasiskverbti į visas žmogaus kūno ląsteles.
Tenisą žaidžiantys suaugusieji jau seniai pastebėjo, kad jų imunitetas tapo atsparesnis bet kokioms įtakoms, o jų sveikata vis gerėja. Daugelis iš mūsų dažnai patiria psichologinį stresą, o tenisas gerai veikia nervų sistemą, palengvina mus nuo depresijos.
Teniso metu dalyvauja visos raumenų grupės. Galite suformuoti gražią figūrą be varginančių treniruočių ir dietų. Reguliariai treniruojantis tenisą, antsvorio problema nustos jus varginti. Čia galite užsiregistruoti į suaugusiųjų tenisą Maskvoje.
Jei norite save drausminti, pagerinti savo išvaizdą ir fizinę būklę, tada žaidžiant tenisą, jums bus pasiekta gerų rezultatų. Nepamirškite, kad rezultatas bus pastebimas tik reguliariai treniruojantis ir norint tobulinti savo įgūdžius.