Šaltuoju metų laiku labai svarbu daugiau laiko praleisti lauke, nes sportuojant ne uždaroje erdvėje poveikis yra kelis kartus didesnis nei kambario sienose. Slidinėjimas ir čiuožimas, snieglenčių sportas ir ledo ritulys - aktyviai leidžiant laiką gryname ore pagerėja medžiagų apykaita, o tai reiškia, kad tai palaiko jaunystę ir žmogaus kūno grožį. Ir nėra ko pasakyti apie neapsakomą moralinį malonumą ir džiaugsmą dėl tokios veiklos: endorfinų lygis tikrai neatitinka masto! Bet kodėl čiuožimas ledu toks naudingas?
Nauda visam kūnui
Čiuožimas ledu, kaip ir bet kuri kita sporto šaka, žymiai padidina fizinį aktyvumą: raumenys užsiima aktyviu darbu, gauna daugiau deguonies. Pratimų reguliarumas lemia pastovų raumenų tonusą, kuris lemia puikų gyvybingumą, fizinę ir psichologinę jėgą bei aukštą ištvermės ir našumo lygį, sumažinantį nuovargį iki minimumo. Lygiagrečiai vyksta aktyvus kalorijų pertekliaus deginimas, nes tokia veikla reiškia didžiules energijos sąnaudas. Todėl žmonės, kurie reguliariai čiuožia ant ledo, iš esmės negali turėti gražios, lieknos ir tinkamos figūros, kuri yra svetima net porai papildomų kilogramų ir šiek tiek celiulito.
Puikus širdies ir kraujagyslių sistemos treniravimas slidinėjant yra svarbus ir žmogaus sveikatai. Taip yra dėl aerobikos poveikio: bėgiojimo nauda pasiekiama be didžiulės įtampos keliams ir sąnariams. Čiuožimo pramogos taip pat naudingos plaučių ir visos kvėpavimo sistemos vystymuisi.
Kūno grūdinimas yra dar vienas neginčijamas tokio žiemos sporto užsiėmimų pliusas, nes aktyvus darbas lauke esant žemai temperatūrai tampa puikia kūno termoreguliacijos priemone. Visą treniruotę veikiamas šalčio, kūnas grūdinamas, todėl imunitetas sustiprėja, o visų rūšių peršalimo ir SŪRS rizika išnyksta.
Pačiūžos ir raumenų raida
Šis sportas treniruoja judesių koordinavimą ir reakcijos greitį, judrumą ir lankstumą. Slystant ledu, dalyvauja beveik visi kūno raumenys, ypač jo apatinė dalis, ypač sėdmens ir šlaunikaulio raumenys. Į aktyvų darbą taip pat įeina pečių ir plaštakos raumenys, juosmens, pilvo ir nugaros raumenys. Taigi yra natūralus pusiausvyros ir vestibuliarinio aparato lavinimas, taip pat raiščių stiprinimas. Žinoma, vargu ar čiuožimas gali priaugti tvirtos raumenų masės ir sukurti gražų raumenų reljefą, tačiau kojų raumenys tampa tvirti, ištvermingi ir vystosi neuromuskulinės jungtys, kurios motyvuoja gerai koordinuotą viršutinių, apatinių galūnių ir kūno darbą. labai įmanoma. Dėl to, kad raumenys yra ištempti, galite pakoreguoti savo laikyseną ir pastebimai „augti“ net tiems žmonėms, kurių augimo zonos ilgą laiką buvo uždarytos.
Sugriežtinti klubai, pilvas ir rankos bei pašalinti raumenų riebalus - dar ne viskas. Įrodyta, kad čiuožimo procese dalyvauja visi raumenys, įskaitant tarpvietės ir akomodacinius akių raumenis.
Turint naudos sveikatai, viskas aišku, kitas žingsnis turėtų būti pačiūžų pasirinkimas. Vienoje vietoje radome visus pačiūžų iš skirtingų internetinių parduotuvių pasiūlymus, jei ketinate įsigyti pačiūžas, tada ši informacija jums bus naudinga.
Visų pirma reikia atkreipti dėmesį į patogumą, teisingą bagažinės svorį ir atributo svorį. Rekomenduojamas dydis turėtų būti pusė jūsų kasdienių batų dydžio. Norint išvengti baimių ir paruošti raumenis nuo streso, geriau pirmenybę teikti turistinėms pačiūžoms plačiomis ašmenimis (suaugusiems) ir dviejų pačiūžų pačiūžoms (mažiausiems). Ledo ritulio žaidėjai nuo garbanotų skiriasi didesniu standumu, geresne kojų fiksacija ir atsparumu smūgiams.