Nuotolinio darbo privalumai buvo išryškintos tyrėjų Gajendrano ir Harrisono metaanalizėje, kurioje buvo nustatyti 46 tyrimai ir apimti 12 darbuotojų. 

• Didesnė autonomija
• Taupo laiką
• Laisvė organizuotis
• Transporte praleisto laiko sumažinimas
• Nuovargio mažinimas
• Su važinėjimu į darbą ir atgal susijusių išlaidų mažinimas
• Geresnė koncentracija
• Produktyvumo padidėjimas
• Naujų technologijų sklaida
• Sumažėjęs pravaikštų skaičius
• Darbo kerėjimas
• Galimybė susitarti dėl susitikimo dienos metu (sumažinti stresą, susijusį su kelių vaidmenų valdymu)

Dauguma nuotolinių darbuotojų mano, kad skirtingų socialinių laikų (profesinio, šeimos, asmeninio) pasiskirstymas pagerėjo ir kad laikas, praleistas su savo artimaisiais, yra ilgesnis. 

Žinoma, eksperimentą bandantys asmenys nekelia pavojaus nuotoliniam darbui. Pateikiame pagrindinių darbo namuose trūkumų sąrašą:

• Socialinės izoliacijos rizika
• Šeimos konfliktų rizika
• Priklausomybių rizika darbe
• Rizika prarasti galimybes tobulėti
• Sunkumai atskiriant profesinį ir asmeninį gyvenimą
• Komandos dvasios praradimas
• Sunkumai asmeninėje organizacijoje
• Faktinio darbo laiko matavimo sudėtingumas
• Ribų susiliejimas
• Erdvės ir laiko sampratos praradimas
• Trikdžiai, pertraukimai ir greiti įsibrovimai, dėl kurių sutrinka užduočių vykdymas, prarandama koncentracija
• Nesugebėjimas atsiriboti ar atsiriboti nuo darbo dėl namuose esančios įrangos
• Neigiamas poveikis darbuotojo priklausymo kolektyvui jausmui
• Neigiamas poveikis kolektyvo pripažinimo darbuotojo atžvilgiu požymiams

Informacinių ir ryšių technologijų (IRT) apibendrinimas ir nuolat didėjantys prieinamumo reikalavimai lemia darbo invaziją į asmeninį gyvenimą. Šis reiškinys būtų dar ryškesnis nuotolinio darbo atveju. Kyla didžiulė pagunda nuolat palaikyti ryšį ir palaikyti ryšį su profesine aplinka 24 valandas per parą, kad būtų galima suvaldyti nenumatytus ir skubius dalykus. Žinoma, tai turėtų neigiamą poveikį nuotolinių darbuotojų sveikatai, fizinei ir psichinei sveikatai.

Norint tai išspręsti, būtina nustatyti aiškią ribą tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo. Be to nuotolinis darbas namuose atrodo neįmanomas ir neįsivaizduojamas. Tam kiekvienas, nusprendęs dirbti nuotoliniu būdu, privalo:

• apibrėžti konkrečią erdvę darbui namuose;
• namuose nusistatyti rytinius ritualus darbo dienai pažymėti (pavyzdžiui, rengtis kaip biure), nustatyti standartus, etalonus, pradžios ir pabaigos taisykles;
• informuoti savo vaikus ir draugus, kad dirba iš namų ir darbo valandomis negali būti trukdomas. Dėl jo buvimo namuose jų šeima iš jo labai daug tikisi ir dažnai nutinka taip, kad darbuotojas skundžiasi, kad šeimos nariai jo nesuvokia kaip dirbančio.

Mokslininkui Tremblay ir jo komandai „ aplinkos nariai ne visada supranta nuotolinio darbuotojo ribas ir leidžia sau suformuluoti prašymus dėl prieinamumo, kurių jie neformuluotų, jei asmuo nedirbtų namuose ». Ir atvirkščiai " aplinkiniams, tėvams, draugams, savaitgaliais kelias valandas dirbančio nuotolinio darbuotojo matymas gali paskatinti pasakyti, kad jis vis dar dirba ".