Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorinė vertė | 343 kCal | 1684 kCal | 20.4% | 5.9% | 491 g |
| Baltymai | 7.02 g | 76 g | 9.2% | 2.7% | 1083 g |
| Riebalai | 1.75 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3200 g |
| Angliavandeniai | 72.88 g | 219 g | 33.3% | 9.7% | 300 g |
| Maisto pluoštas | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.6% | 1111 g |
| Vanduo | 10.76 g | 2273 g | 0.5% | 0.1% | 21125 g |
| Pelenai | 5.79 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Liuteinas + Zeaksantinas | 1 μg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.395 mg | 1.5 mg | 26.3% | 7.7% | 380 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.128 mg | 1.8 mg | 7.1% | 2.1% | 1406 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 0.5% | 5882 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.58 mg | 2 mg | 29% | 8.5% | 345 g |
| Vitaminas B9, folatas | 219 μg | 400 μg | 54.8% | 16% | 183 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.25 mg | 15 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitaminas K, filochinonas | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitaminas PP, NE | 3.509 mg | 20 mg | 17.5% | 5.1% | 570 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 801 mg | 2500 mg | 32% | 9.3% | 312 g |
| Kalcis, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 1% | 2857 g |
| Magnis, mg | 112 mg | 400 mg | 28% | 8.2% | 357 g |
| Natris, Na | 1316 mg | 1300 mg | 101.2% | 29.5% | 99 g |
| Siera, S | 70.2 mg | 1000 mg | 7% | 2% | 1425 g |
| Fosforas, P | 174 mg | 800 mg | 21.8% | 6.4% | 460 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 2.53 mg | 18 mg | 14.1% | 4.1% | 711 g |
| Varis, Cu | 272 μg | 1000 μg | 27.2% | 7.9% | 368 g |
| Selenas, Se | 10.6 μg | 55 μg | 19.3% | 5.6% | 519 g |
| Cinkas, Zn | 1.21 mg | 12 mg | 10.1% | 2.9% | 992 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 1.75 g | maks. 100 г | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 0.43 g | min. 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinas (omega-9) | 0.426 g | ~ | |||
| 20: 1 „Gadoleic“ (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.833 g | nuo 11.2 į 20.6 | 7.4% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleikas | 0.4 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.427 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadieno rūgštis, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonas | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.429 g | nuo 0.9 į 3.7 | 47.7% | 13.9% | |
| 22: 5 dokosapentaeno (DPC), omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0.405 g | nuo 4.7 į 16.8 | 8.6% | 2.5% |
Energinė vertė yra 343 kcal.
- puodelis (1 NLEA porcija) = 62 g (212.7 kCal)
Geltoni ryžiai su prieskoniais, sausas mišinys daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 - 26,3%, vitaminas B6 - 29%, vitaminas B9 - 54,8%, vitaminas PP - 17,5%, kalis - 32%, magnis - 28%, fosforas - 21,8%, geležis - 14,1%, varis - 27,2%, selenas - 19,3%
- Vitaminas B1 yra svarbiausių angliavandenių ir energijos apykaitos fermentų dalis, kurie organizmui suteikia energijos ir plastinių medžiagų, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių apykaitą. Šio vitamino trūkumas sukelia rimtus nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus.
- Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių konversijoje, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, prisideda prie normalaus eritrocitų susidarymo, normalaus lygio palaikymo. homocisteino kiekio kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas kartu su apetito sumažėjimu, odos būklės pažeidimu, homocisteinemijos, anemijos išsivystymu.
- Vitaminas B6 kaip kofermentas jie dalyvauja nukleorūgščių ir aminorūgščių apykaitoje. Dėl folatų trūkumo sutrinka nukleorūgščių ir baltymų sintezė, dėl ko slopinamas ląstelių augimas ir dalijimasis, ypač greitai plintančiuose audiniuose: kaulų čiulpuose, žarnyno epitelyje ir kt. Nepakankamas folatų suvartojimas nėštumo metu yra viena iš neišnešiotų priežasčių. nepakankama mityba, įgimti apsigimimai ir vaiko raidos sutrikimai. Įrodyta tvirta sąsaja tarp folatų ir homocisteino kiekio bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, kuris dalyvauja reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervinių impulsų procesuose, slėgio reguliavime.
- Magnis dalyvauja energijos apykaitoje, baltymų, nukleorūgščių sintezėje, stabilizuoja membranas, yra būtinas kalcio, kalio ir natrio homeostazei palaikyti. Trūkstant magnio atsiranda hipomagnezemija, padidėja rizika susirgti hipertenzija, širdies ligomis.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Varis yra fermentų, turinčių redoksinį aktyvumą ir dalyvaujančių geležies apykaitoje, dalis, skatina baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja žmogaus kūno audinių aprūpinimo deguonimi procesuose. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos ir griaučių formavimosi sutrikimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
- Selenas - esminis antioksidacinės žmogaus kūno gynybinės sistemos elementas, turi imunomoduliuojantį poveikį, dalyvauja reguliuojant skydliaukės hormonų veikimą. Dėl trūkumo atsiranda Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshano liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombastenija.
Žymos: kalorijų kiekis 343 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, kas naudinga geltoniesiems ryžiams su prieskoniais, sausas mišinys, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Geltoni ryžiai su prieskoniais, sausas mišinys