Kiekvienas iš mūsų norėtume atrodyti gražiai ir sveikai. Dėl to nuolat populiarėja įvairūs pratimai ir treniruotės. Yra knygų apie lieknėjimą, tinklaraščiai apie naujas, gerai veikiančias dietas, o visame internete galima rasti daugybę vartotojų patarimų, kaip pasiekti svajonių figūrą. Tarp daugybės rekomenduojamų būdų atrodyti sveikai, joga vaidina ypatingą vaidmenį.
Tai tikras reiškinys šiuolaikiniame pasaulyje. Kodėl? Jis sujungia kūno ir proto treniruotes ir tuo pačiu padeda pasiekti ramybės ir atsipalaidavimo būseną. Dėl to auga populiarumas joga. Būtent todėl jį rekomenduoja daugelis žinomų kino, muzikos ir sporto pasaulio veikėjų. Štai kodėl daugelis žmonių, kuriems sunku rasti sau tinkamą mankštos formą, pasirenka būtent šią formą joga. Mūsų straipsnyje „Joga pradedantiesiems“ pabandysime aptarti svarbiausius klausimus joga, pasakykite, kas tai yra iš tikrųjų vaidina ir į ką verta atkreipti dėmesį pradedant savo nuotykius joga.
Kas yra joga?
Daug mūsų vaidina tai tiesiog asocijuojasi su labai pažangia gimnastika, kurios meistrai sugeba susilankstyti į dvi dalis ir atlikti daugybę kitų sudėtingų pozų, prieštaraujančių mūsų idėjoms apie žmogaus kūno sandarą ir galimybes. Tačiau iš tikrųjų vaidina yra daugiau nei tai. žaisti iš tikrųjų tai senovės indų filosofijos sistema, tirianti kūno ir proto santykį. Tiesa vaidina jame derinamos kūno treniruotės (daugiausia asanas) ir meditacija. Jį sudaro daugybė skirtingų pozų, vadinamų asanomis, kurios padeda tinkamai ištempti kūną ir sustiprinti raumenis. Asanos derinamos su kvėpavimo technika (pranajama), kuri padeda prisotinti kūną deguonimi ir skatina tinkamą energijos srautą.
Ar joga sveika?
Su didžiuliais privalumais joga dėl sveikatos jau seniai sakoma. Ir tai ne tik spėlionės. Apie tai buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriuose buvo įrodyta, kad praktikuojant joga yra iš tikrųjų sveikas ir rekomenduojamas įvairaus amžiaus žmonėms. Mokslininkai pirmiausia atkreipė dėmesį į pranajamą, ty kvėpavimo metodus, kurie yra ne mažiau svarbus elementas joga pradedantiesiems ir pažangios asanos.
Pranajama tiesiogiai veikia atskirų kūno ląstelių aprūpinimą deguonimi, dėl to treniruoklio kūnas tiesiog geriau aprūpinamas deguonimi. Be to, taip pat įrodyta, kad pranajamos praktika padeda greičiau pašalinti toksinus iš organizmo, padeda lengviau deginti kalorijas, galiausiai sumažina kraujospūdį, o tai gali būti naudinga ypač sergantiems hipertenzija. Tačiau tai dar ne vieninteliai privalumai joga. Daugelis gydytojų ir terapeutų rekomenduoja joga esant įvairioms ligoms ir psichikos negalavimams. Jis duoda patenkinamų rezultatų pacientams, kenčiantiems nuo depresijos, nerimo ir kovojantiems su stresu.
Joga pradedantiesiems – ką turėtumėte žinoti?
Jei planuojame pradėti pamokas joga pradedantiesiems, verta įgyti pagrindinių žinių apie mokyklas joga. Nors gali atrodyti, kad vaidina tai nuosekli ir vienoda sistema, iš tikrųjų yra daug skirtingų mokyklų jogakurios nors ir turi bendrų bruožų, bet ir skiriasi viena nuo kitos tam tikrais elementais. Joga pradedantiesiems reikėtų parinkti pagal individualius polinkius ir poreikius. Kai kurios rūšys joga jie yra dinamiškesni, o kiti yra stabilesni. Kai kuriems reikia daugiau mankštos, o kiti atrodo lengvesni. Peržiūrėkite įvairius pasiūlymus savo mieste.
Joga pradedantiesiems tam nereikia specialaus pasiruošimo ar specializuotos įrangos įsigijimo. Visų pirma mums reikės patogios, nevaržančios judesių aprangos. Ypač gerai tiks marškinėliai ir antblauzdžiai. Pratimams prireiks ir kilimėlio, kurio dėka kojos neslys, bet kai kurios mokyklos joga juose yra kilimėliai dalyviams, tad savos neštis nereikia. Prisiminkime ir tai joga pradedantiesiems taip pat dažnai reikia kantrybės. Iš pradžių negalėsime teisingai atlikti visų asanų. Tačiau nėra ko nusiminti. Reguliarios praktikos dėka greitai pastebėsime pažangą.