10 požymių, rodančių, kad esate per daug įtemptas (ko galbūt nežinote)

Šiandien mes sprendžiame sunkius dalykus: stresą. Kad viskas būtų aišku: čia aš kalbėsiu su jumis apie lėtinį stresą, žinote, šis draugas, kuris visam laikui įsitaiso jūsų galvoje, kad suprastų jūsų kasdienį gyvenimą.

Ūmus stresas, kurį turime prieš pasimatymą, egzaminą, kalbą, svarbų pranešimą ... tai geras stresas! Ak, sausa gerklė prieš burną, nedidelis viduriavimas prieš rašymą, pulsas, kurį nuvilia bučinys ... Aš to beveik praleisčiau!

Taigi grįžkime prie mūsų nemalonaus lėtinio streso. Štai 10 požymių, rodančių, kad esate per daug įtemptas. Jei trumpai atpažįstate save vietose, nepanikuokite, tai atsitinka. Kita vertus, jei prieš tavo akis nupiešiu visą tavo portretą, turėsi pagalvoti, ką nors padaryti.

1- Raumenų įtampa

Kai patiriate stresą, jūsų kūnas bando „reaguoti“ į šią išorinę grėsmę, kurią jis suvokia. Todėl jūsų raumenys siunčia įspėjamąjį signalą, ypač per adrenalino antplūdžius, dėl kurių jūsų raumenys pernelyg susitraukia, kad jie be jokios svarbios priežasties prašytų juos.

Skausmas gali būti nuolatinis ir pasireikšti aštriomis smailėmis, tai priklauso nuo žmonių. Pirmiausia nukenčia kaklas, nugara ir pečiai.

2- nuolatinis nuovargis

Stresas yra ypač sunkus kūno išbandymas, kuriam teks nuolat stengtis, kad jį atstumtų. Paprasčiau tariant, jis neturės laiko įkrauti savo baterijų ir jūsų įprastas gyvenimo tempas atrodys nepakeliamas.

Taigi, kai patiriate stresą, dienos pabaigoje įprasta būti išsekusiam tiek fiziškai, tiek psichiškai. Jei jūsų stresas yra susijęs su darbu, primygtinai rekomenduojama laikinai atsijungti, kad išvengtumėte perdegimo.

3- miego sutrikimai

Sunku užmigti, kai esate išsekęs ir tik svajojate apie savo lovą, ar ne? Tiesą sakant ne tiek daug. Pagrindinę ramaus miego bangą tiesiogiai puola streso išskiriamas hormonas kortizolis.

Taigi, jei jums sunku užmigti, ypač antroje nakties dalyje, daugiau ieškoti nereikia.

Skaitykite: 3 nuodingos asmenybės, kurias reikia žinoti

4- Valgymo ir virškinimo sutrikimai

Dėl traumų apetito praradimas streso akivaizdoje įkūnija jūsų kūno atsisakymą bendradarbiauti, priimti situaciją, kuri jį skaudina. Jis rengia bado streiką.

Virškinimo lygis nėra geresnis: pilvo pūtimo pojūtis, vidurių užkietėjimas ... tačiau šie poveikiai lengvai ištrinami, jei suvalgote daug skaidulų, išgeriate daug (vandens, nurodau) ir kasdien sportuojate.

5- širdies problemos

Stresas padidina kraujospūdį, kartais iki hipertenzijos. Tuomet kraujagyslių ir širdies priepuolio rizika padidėja dešimt kartų. Taip pat veikiamas cholesterolis: MTL, vadinamas bloguoju cholesteroliu, padidėja, o gerasis (DTL) linkęs mažėti dėl lipidų (lipidų susidarančių struktūrų) modifikacijos.

6- Sumažėja jūsų pažinimo gebėjimai

Pasikartojantis stresas sukelia smegenų, ypač hipokampo, kuris tiesiogiai atsakingas už atmintį, uždegimą.

Be to, tai apsėsta jūsų smegenis, todėl esate mažiau dėmesingas išoriniam pasauliui: prarandate koncentraciją, dažnai klystate savo darbe ir padvigubinate savo nerangumą.

Apskritai, jūs esate mažiau produktyvus ir efektyvus, nes jūsų smegenys niekada nėra visiškai atsidavusios tam, ką darote.

7- dirglumas, pyktis ir dažni nuotaikos svyravimai

Nesėkmė, tas pats hipokampas taip pat yra atsakingas už smegenų „emocijų“ funkcijos dalį. Todėl jo dirginimas sukelia tam tikrą emocinį nestabilumą. Bet kokios emocijos atrodo tiesiai iš veiksmo filmo ar romantinės komedijos!

Todėl perėjimas nuo juoko prie ašarų yra gana įprastas, kaip ir visų rūšių pykčio bei nervingumo protrūkiai. Ir padidėjęs jautrumas, ir vykdomas, jūs esate tikra maža dovana aplinkiniams.

Skaityti: Daug verkti yra psichinės stiprybės ženklas

8- Priklausomybę sukeliančio elgesio išvaizda ar vystymasis

Tai gana patikimas rodiklis ir lengvai pastebimas bet kuriam priklausomybę sukeliančių medžiagų vartotojui. Tabakas, alkoholis, taip pat greitas maistas ir azartiniai lošimai.

Procesas yra toks: jūsų smegenys, žinodamos savo blogos būklės būseną, siekia pabėgti, patikti jums. Jūs žymiai padidindami jo vartojimą izoliuotės nuo to, ką prilyginate gerovei. Būk atsargus!

9- Sumažėjęs lytinis potraukis

Jūsų smegenys nebeleidžia sau šių malonumo akimirkų, mažo gyvenimo jaudulio. Libido maitina mūsų fantazijas. Tačiau mes leidžiame sau tai turėti tik tada, kai jaučiamės saugūs ir taikūs.

Paprasčiau tariant, tai šiek tiek primena Maslowo piramidę, kurios kiekvienas laiptelis įkopiamas įgyjant ankstesnę. Jei jūsų kaukolė yra susijusi su svarbiausiomis problemomis, ji niekada nesiims kito žingsnio ir įstrigsite.

10- gyvenimo džiaugsmo praradimas

Deja, jums, aš pasilikau blogiausią paskutinį kartą (nors libido buvo rimtas varžovas). Ilgą laiką susikaupęs stresas gali sukelti dar daugiau žalos: depresiją.

Jos pradžia - atsitraukimas į save, gyvenimo džiaugsmo praradimas. Atsibusti vis sunkiau ir priversti jus juoktis tampa tikru iššūkiu.

Apibendrinant, simptomai yra visų tipų: fiziniai, psichologiniai ir pažintiniai. Neigiama yra tai, kad dauguma šių simptomų daro įtaką vienas kitam, todėl sunku atsigauti. Jei jums atrodo baisu visais šiais klausimais, pirmiausia turėtumėte nustatyti savo streso šaltinį.

Darbas, šeima, sveikata, pinigai?

Apskritai nereikia labai toli ieškoti, turėdami šias 4 sritis greitai apeiname stresorius. Bet kokiu atveju nepasiduokite ir priverskite save reaguoti, po truputį kylame šlaitu.