Grandiozinius planus sulieknėti ir rasti lengvumo kūne galima pradėti įgyvendinti mažu, bet užtikrintu žingsniu – sukurti tinkamą santykį su vandeniu.
1 taisyklė. Pradėkite dieną su stikline vandens tuščiu skrandžiu. Galite įdėti citrinos ar imbiero griežinėlį.
2 taisyklė. Prieš kiekvieną valgį išgerkite vieną ar dvi stiklines vandens. Per 15-20 minučių.
3 taisyklė. Valgio metu nenuplauti maisto vandeniu, netrukdyti natūraliam virškinimo procesui.
4 taisyklė. Po valgio negerkite vandens vieną ar dvi valandas.
5 taisyklė. Gerkite daugiau nei 2 litrus švaraus vandens per dieną. Arba 8-10 stiklinių.
Norint apskaičiuoti optimalų vandens kiekį, kurį reikia išgerti per dieną, PSO rekomenduoja naudoti šias formules: vyrams – kūno svoris x 34; moterims – kūno svoris x 31.
6 taisyklė. Gerkite tik šiltą vandenį. Šaltas vanduo netinka – jis neįsisavinamas iš karto, organizmui reikia laiko ir energijos „sušildyti“.
7 taisyklė. Gerkite išvalytą, negazuotą vandenį. Taip pat gerai išgerti lydyto vandens – tam išpilstytą vandenį užšaldykite ir leiskite jam ištirpti.
8 taisyklė. Vandenį gerkite lėtai, mažais gurkšneliais.
9 taisyklė. Visada prieš akis, ant stalo, rankinėje laikykite butelį geriamojo vandens.
10 taisyklė. Prieš miegą išgerkite stiklinę švaraus vandens.
Vandens dieta draudžiama sergant šlapimo sistemos ir širdies ligomis, hipertenzija ir diabetu. Be to, ši dieta nerekomenduojama nėščioms moterims. Tie, kurie jau yra nutukę, turėtų būti atsargūs: esant dideliam insulino kiekiui kraujyje, gali išsivystyti edema.