Turinys
Kada paskutinį kartą pasirūpinote savimi? Ne, aš nekalbu apie 2 kremus, 3 losjonus ir 40 minučių kasdienio makiažo, kuriuos tau diktuoja visuomenė.
Kalbu apie tikrus savanaudiškus malonumus, tuos, kuriais jau nebesinaudojame, per daug užsiėmę stresu dėl X ar Y priežasčių. Taigi nustokite piktnaudžiauti savo kūnu ir protu beprotišku tempu!
Šiandien aš siūlau jums 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad tikrai pasirūpintumėte savimi.
1- Padarykite pertrauką
Staigus varginančio ritmo lūžis gali padaryti daug gero. Šeima, draugai, darbas… kad ir koks jaudinantis būtų jūsų kasdienis gyvenimas, jums bus naudinga palikti jį kelioms akimirkoms nuošalyje.
Pasitraukite nuo viso to kelioms valandoms. Nutraukite internetą ir telefoną, atsidurkite ramioje vietoje, palankioje pilnatvei.
Nesvarbu, ar žiūrite į žvaigždes, ar įsivaizduojate jų istoriją, ar klausotės mėgstamos muzikos, ar leidžiate banguotoms bangoms, svarbiausia yra paleisti viską.
2- virkite sau
Šaldytas sviestas ir kordon bleu kriauklės praverčia, kai skubate. Tačiau bent du kartus per savaitę pasilepinti tikru maistu nėra prabanga.
Naudokite šviežius produktus, kurie jums ypač patinka, įeikite į virtuvę ir gaminkite vieną mėgstamiausių patiekalų. Be skonio receptorių malonumo, jūs patirsite pasitenkinimą, kad šį šedevrą sukūrėte patys.
3- Būkite žaismingi
Jei vaikams žaidimas vadinamas gyvybiškai svarbia veikla, suaugusiesiems jis dažnai nepastebimas. Nors žaidžiame, mūsų veikla dažnai racionalizuojama (mes turime tikslą, kurį turime gerbti).
Taigi, mes neleidžiame žaismingai pusei sprogti. Vaidmenų žaidimai, statybiniai žaidimai, stalo žaidimai ... vis dėlto mums puikiai tinka! Jie dažnai būna lydimi juoko, kartais su tam tikru asmeniniu pasitenkinimu, ir nuolat skatina mūsų kūrybiškumą.
4- Įkraukite baterijas gamtos širdyje
Gamta atkartoja mūsų gilų instinktą ir mes visada jaučiame savo stichiją. Pasivaikščiojimai miškuose ir kalnų ekspedicijos turi daugiau naudos, nei manote. Natūralūs elementai padeda mums pašalinti stresą, nerimą, depresiją ir kitus neigiamus jausmus.
Pavyzdžiui, jūra padės jums užmigti dėl savo švaraus oro, o šiek tiek paplaukioti galėsite papildyti savo mineralus ir mikroelementus.
5- Išdrįskite uždraustų malonumų
Šis apgaulingas jūsų svajonių patiekalas, ši atidėliojimo diena, kuri atsispindi mėnesius, šis koncertas, šis šou, ši nauja Maxime Chattam knyga ... pasilepinkite jais!
Nėra prasmės kaltinti savęs dėl menkiausio malonumo, kurį sau teikiate, gyvenimas yra sukurtas gyventi. Taip pat skirkite sau būdų patikti sau: drabužiai, kirpėja, priežiūra ... jūs jų nusipelnėte!
6- Daryk gera aplinkui
Labai teisinga Nicolaso Chamforto patarlė sako: duoti yra ilgesnis malonumas nei gauti, nes tas, kuris duoda, prisimena ilgiausiai.
Taigi būkite dosnūs, mokėkite pasiūlyti nelaukdami mainais, padarysite sau paslaugą. Mažas dėmesys, nenumatytos dovanos, nemokami komplimentai ... galimybės yra begalinės!
7- Žinokite, kaip pasakyti „taip“, kai
Nesigėdykite ir nebijokite pasakyti „taip“ tam, ką siūlo gyvenimas. Per dažnai dvejojame, atidėliojame susidūrę su situacija, kuri, nors ir viliojanti, mus gąsdina.
„Aš tikrai nežinau“, „pamatysime vėliau“ arba „o kas būtų, jei nebūtų gerai? Tai tipiškos neracionalaus neryžtingumo apraiškos susidūrus su viliojančiu pasiūlymu. Atsisakykite savęs išskyrimo ir leiskite save suvilioti jūsų smalsumą žadinančiais pasiūlymais.
Nuo šiol galbūt yra taip, tai viskas!
8- Žinokite, kaip atsisakyti
Jei išdrįsti pasakyti „taip“ tam, kas tave erzina, yra geras dalykas, nenusileisk į kitą kraštutinumą: niekada nesakyk „ne“, apleisi save. Konflikto baimė, sprendimas, atstūmimas, priežastys yra daug.
Profesiniame gyvenime nesugebėjimas pasakyti „ne“ yra viena pagrindinių perdegimo priežasčių. Asmeniniu lygiu rezultatai tie patys: jei visada siekiate įtikti, pamiršite savo poreikius.
Todėl mokymasis pasakyti „ne“ yra būdas pasakyti sau taip: mes plačiai atmerkiame akis į savo norus, kad neapsunkintume kitų.
9- Išskirkite savo emocijas už akių
Visuomenė mus suformavo taip, kad kartais neįmanoma viešai išreikšti savo jausmų. Užuot sprogę viduje, niekas netrukdo jums tai padaryti privačiai!
Verkti, rėkti iš neapykantos ar džiaugsmo, išreikšti savo susierzinimą ir norus vienas priešais save yra labai sveikas ir išlaisvinantis procesas.
Jūs netgi galite išreikšti savo jausmus žodžiu. Ir atvirkščiai, represuoti tai, ką jaučiatės, yra tarsi meluoti sau ir galiausiai sukelti lėtinį diskomfortą.
10- Skirkite laiko…
Kaip lapė sako mažajame prince: „mes žinome tik tai, ką prisijaukiname. Vyrai nebeturi laiko nieko žinoti “. Įrodyk neteisingai! Skirkite laiko savo aplinkai sutramdyti, gyventi šia akimirka tiek, kiek reikia.
Esame pasirengę būti produktyvūs, efektyvūs ir efektyvūs ... kartais jūs turite žinoti, kaip pasakyti „stop“. Laimė priklauso ne nuo jūsų dienos užsiėmimų skaičiaus, bet nuo kiekvieno pasitenkinimo.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad pasirūpinti savimi yra labai lengva, kasdien neskiriant dėmesio, tereikia pasinaudoti aplinkinėmis galimybėmis.
Atminkite, kad „lango užblokavimas, norint pasirūpinti savimi“ yra neproduktyvi technika, sukelianti daugiau streso nei bet kas kitas.
Požiūris įvaikinti yra holistiškesnis: tai turi turėti įtakos jūsų bendram gyvenimo būdui, todėl išdrįskite sau suteikti šias privilegijuotas akimirkas, kai tik to pajusite.