Turinys
Visiškai normalu, kad kartais jaučiatės pavargęs, melancholiškas ar nusivylęs, tačiau vis tiek turėtumėte nerimauti, kai ši liūdesio būsena ir toliau paveiks jūsų kasdienį gyvenimą.
Kai naktys tampa trumpos ir apetitas dingsta iš gyvenimo džiaugsmo, kai daugėja tamsių idėjų ir mes nieko nebeskaname, galime susidurti su depresija nervingas.
Dėl daugybės simptomų ir skirtingos jų atsiradimo trukmės nervų sutrikimą nėra lengva diagnozuoti. Tačiau kai kurie ženklai neapgauna. Čia yra 12 simptomų, kurie turėtų jus įspėti, sąrašas.
Ir jei atpažįstate, kad turite šiuos simptomus, negaiškite laiko imtis veiksmų! Kuo greičiau gydysite depresiją, tuo greičiau pasveiksite.
12 depresijos simptomų, kurių neturėtumėte praleisti
1 - užsitęsusi liūdesio būsena
Yra didelis skirtumas tarp tik praeinančio sprogimo ir liūdesio būsenos, kurią lydi tuštumos jausmas. Kai kurie depresija sergantys žmonės apibūdina tai kaip įkritimą į bedugnę duobę be išeities.
Jei šis liūdesio jausmas tęsiasi ir įgauna spalvą visoms jūsų mintims ir emocijoms, gali būti, kad kenčiate nuo depresijos epizodo.
2-susidomėjimo kasdiene veikla praradimas
Kai dalykai, kuriuos anksčiau mylėjote, nebesukelia jums nė menkiausio susidomėjimo, saugokitės. Labai gali būti, kad jus kankina nervų sutrikimas.
Ši liga iš tikrųjų pašalina skonį ir susidomėjimą kasdienio gyvenimo veikla. Laikui bėgant malonumo sąvoka išnyksta ir mes nebeturime nieko skonio. Šis susidomėjimo praradimas taip pat veikia libido. Seksualinis potraukis depresijos žmonėms nebėra arba dar mažiau jaučiamas.
Dažnai tai yra vienas iš pirmųjų depresijos simptomų. Iš tiesų depresijos sergančio žmogaus nuotaika yra labai nepastovi.
Tai gali lengvai pereiti nuo streso būsenos iki kikenimo per kelias minutes. Ji lengvai išsiblaško, dažnai pasimeta mintyse. Ji taip pat gali supykti šiek tiek per lengvai, nes reikia tik šiek tiek, kad ją supykdytų.
Visiškai normalu, kad nuotaikos svyravimai nesijaučia prislėgti, tačiau jei jie yra labai dažni ir labai stiprūs, tai yra ženklas, kurį reikia žinoti.
4- valgymo sutrikimai
Depresija sergantis žmogus linkęs į valgymo sutrikimus. Kai kurie žmonės visiškai praranda susidomėjimą valgyti ir akivaizdžiai numeta svorį, kiti ieško paguodos maiste ir priauga svorio.
Greitas svorio kritimas ar priaugimas yra dar vienas ženklas, kurį reikia nepamiršti.
Kaip jūs tikriausiai atspėjote, depresija taip pat turi įtakos miegui. Vėlgi, tai gali pasireikšti skirtingai nuo žmogaus.
Kai kuriems žmonėms naktys yra labai trumpos ir gana įtemptos, dažnai prabunda. Kitiems miegas tapo savotišku prieglobsčiu. Staiga jie daug miega. Deja, tai toli gražu ne ramus miegas. Nuovargis išlieka, nepaisant visų ar beveik visų lovoje praleistų dienų.
Savo ruožtu prisimenu, kad kentėjau nuo nemigos, kai objektyviai viskas „buvo gerai“. Atostogavau, jokio streso nuo darbo, bet naktis praleidau nemiegodama. Prie to prisideda kaltės jausmas ir gana stiprus nerimas. Čia rasite ingredientų nuo nemigos.
Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriems žmonėms nemiga pakeičia hipersomniją ir mieguistumą. Tai tarsi savotiškas gynybos mechanizmas. Kai užmiegame visus rūpesčius, mes išnykstame.
6-letargija ar hiperaktyvumas
Dinamiškas, net hiperaktyvus žmogus per naktį gali prarasti energiją, kai kenčia nuo nervų sutrikimo.
Gyvenimo džiaugsmas ir hiperaktyvumas užleidžia mieguistumą. Ir atvirkščiai, paprastai ramus ir susikaupęs žmogus gali staiga tapti itin aktyvus.
Kaip ir kiti depresijos simptomai, reikia būti atsargiems dėl staigių pokyčių.
7-Minties sulėtėjimas
Dėl nervų sutrikimo gali būti sunku susikaupti, mąstyti ir aiškiai mąstyti. Tai daugiausia lemia tai, kad auka stokoja miego ir yra pavargusi.
Taip pat yra tai, kad depresijos sergančio žmogaus organizme sumažėja neuromediatorių elementų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas.
Atminties praradimas, motyvacijos stoka, sunkumai susikaupti yra kiti požymiai, kurie turėtų įspėti apie galimą nervų sutrikimą.
Didelis savęs vertinimo klausimas. Savigarbos praradimas gali būti vertinamas ne tik kaip simptomas, bet ir kaip depresijos atsiradimo priežastis.
Kai kurių ekspertų teigimu, savigarbos praradimas iš tikrųjų yra nervų sutrikimo pasekmė, o ne simptomas.
Iš tiesų depresinė būsena šiandieninėje visuomenėje apskritai yra blogai suvokiama. Dažnai tai vertinama kaip silpnumas. Staiga nuo to kenčiantis žmogus jaučia kaltės jausmą ir praranda savigarbą.
Žinai, tokie dalykai kaip: „Nesijaudink, viskas bus gerai“ arba „Bet kodėl negerai? tau viskas gerai, tu turi darbą, namus ... “dažnai sukelia stiprų kaltės jausmą.
9-Tamsios mintys ir saldžios mintys
Tai yra pirmasis ženklas, skiriantis tikrą nervų suirimą nuo depresijos būsenos. Žmogui, pasiekusiam šį etapą, gresia savižudybė.
Tiesą sakant, žmogus bijo niekada neberasti gyvenimo džiaugsmo, niekada nebus išgydytas, todėl neberanda gyvenimo prasmės. Taip subjektas sukuria tamsias idėjas, kurios gali būti pavojingos jo gyvybei.
Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją ir niekas netrukdo pradėti savo programos. Tačiau pasididžiavimas šiuo atveju nėra naudingas. Svarbiausia - veikti greitai.
10-Nuolatinė nuovargio būsena
Depresija sergantis žmogus visą laiką jaučiasi pavargęs, negalėdamas paaiškinti priežasčių.
Ji gali net nežinoti apie savo būklę, manydama, kad susiduria su liga. Kartais prireikia daugybės medicininių egzaminų, kad būtų padaryta išvada, kad visa problema yra depresija.
Mano atveju nuovargis buvo stiprus ir vėl be jokios objektyvios priežasties. Retai pajutau tokią lėtumo ir nuovargio būseną.
11-Psichomotorinis sulėtėjimas
Šis simptomas sukelia lėtą kalbą, sunku susikaupti ir mąstyti.
Depresinis žmogus praranda energiją, trūksta valios ir jam sunku atlikti net lengvas užduotis. Jis linkęs pasinerti į neveiklumą.
Nervų sutrikimas gali būti klastingas. Pasitaiko, kad nesąmoninga pasireiškia fiziniais požymiais, tokiais kaip skrandžio skausmas, virškinimo sutrikimai, nugaros ir galvos skausmai.
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, kalba apie jausmą, lyg jiems visada būtų gumulėlis gerklėje. Kiti kenčia nuo skrandžio spazmų. Depresinę būseną taip pat gali lydėti imuninės gynybos sumažėjimas.
Ką reikia žinoti apie nervų sutrikimo simptomus
Kai kurį laiką patiriate liūdesio jausmą ir jums vėl sunku šypsotis, labai tikėtina, kad tai laikina depresijos būsena. Iš tikrųjų visos liūdesio būsenos nebūtinai verčia nervų suirimą.
Sulaukus tarakono, atsižvelgiama į nervų sutrikimo galimybę“Įdiegti tvariai, tiek, kad tai paveiktų suinteresuoto asmens kasdienį gyvenimą, todėl reikia medicininės konsultacijos ir tinkamo gydymo.
Žinokite, kad depresija nėra paprastas nuovargis ar laikinas psichologinis trapumas, kurį galima panaikinti esant minimaliai valiai. Tai liga, kuri reikalauja priežiūros.
Štai kodėl, jei pastebėjote tris ar keturis aukščiau paminėtus simptomus, turite kreiptis į gydytoją, kuris atliks tyrimus.
Diagnozė ne visada lengva
Turėtumėte žinoti, kad nervų sutrikimas yra liga, kurią ne visada lengva diagnozuoti. Tiesą sakant, daugelis žmonių mano, kad žino šios ligos požymius ir jaučiasi galintys juos atpažinti.
Tačiau realybė yra visai kitokia. Įrodymas yra tas, kad labai dažnai sunku suvokti, kad vienas iš mūsų giminaičių kenčia nuo nervų sutrikimo.
Be to, mes linkę į tą patį krepšelį įdėti depresiją ir nervų sutrikimus. Taip yra todėl, kad tai, ką jaučia depresija sergantys žmonės, yra gana subjektyvu.
Tačiau kai kurie požymiai yra gana pasikartojantys ir juos galima lengvai atpažinti, jei atidžiai stebime atitinkamo asmens elgesį.
Tikri fiziniai simptomai
Pirmasis simptomas, kuris turėtų sukelti jūsų ausis, yra liūdesio būsena, kuri veikia visus gyvenimo aspektus. Jis mato viską juodai, net ir pačius teigiamiausius dalykus.
Jam mažiausia problema yra neįveikiama. Staiga jis lengvai pasiduoda neviltiai ir ugdo mieguistumą. Ši depresinė būsena neišnyks be paramos, skirtingai nei laikina depresija, kuri laikui bėgant išnyksta. Depresija sergantis žmogus visada yra melancholiškai nusiteikęs kiekvieną dieną.
Kodėl depresija sergančiam žmogui gali skaudėti skrandį?
Nes kūnas linkęs psichologinį skausmą paversti fiziniu skausmu. Taip atsiranda bendra nuovargio būsena, kuri po poilsio neišnyksta.
Tokį fizinį nuovargį dažnai lydi intelektinis nuovargis ir visa tai verčia pacientą izoliuoti save ir bėgti nuo realybės. Dėl šios priežasties depresija sergantiems žmonėms socialinis gyvenimas yra mažas arba jo visai nėra.
Prie to turime pridėti prarasti susidomėjimą ir norą smulkmenomis gyvenime kuris įprastu metu teikia džiaugsmo ir motyvacijos.
Užburtas ratas, kurį nėra lengva sustabdyti
Labiausiai depresijoje yra žala, kurią ji daro moralei ir savigarbai. Klastingai sergančiame žmoguje palaipsniui užklumpa nesėkmės jausmas, o jo žvilgsnis į aplinkinius patamsėja.
Staiga jis linkęs atsitraukti į save ir turėti tamsių minčių. Paramos, kurią jam teikia artimieji, nepakanka, nes liga reikalauja gydymo. Tai nereiškia, kad artimieji neturi pagrindinio vaidmens. Priešingai, medicininė priežiūra kartu su artimųjų parama veda prie pasveikimo.
Galiausiai turėtumėte žinoti, kad depresija neturi įtakos kenčiančio žmogaus kūnui. Nuolatinį nuovargį, kurį ji patiria, paprastai lydi libido sumažėjimas.
Beveik nuolatinis streso ir nerimo jausmas jam primena jo būklę. Tamsios mintys gali išsivystyti į savižudybę, į kurią reikia žiūrėti labai rimtai. Turime nepamiršti, kad depresija yra tikra liga, kurią galima gydyti, tačiau gydytojo specialisto įsikišimas vis tiek yra būtinas.
Greitai elkitės: įgyvendinkite savo kovos su depresija veiksmų planą
Vienas iš raktų, kaip greitai atsigauti po depresijos epizodo, yra jo gebėjimas greitai veikti ir atpažinti savo simptomus, nenusprendžiant neigiamai.
Kai sutinkate, kad sergate depresija, galite imtis veiksmų. Savo ruožtu aš pritariu daugiadisciplininiam ir kuo natūralesniam požiūriui. Žinoma, narkotikai gali būti svarbūs norint išeiti iš sunkiausių vietų, tačiau jie niekada neišspręs problemos priežasties.
Geras veiksmų planas gali apimti natūralių antidepresantų, tokių kaip jonažolė ir grifonija arba 5HTP, naudojimą. Fizinės veiklos įgyvendinimas, šviesos terapijos naudojimas, socialinis susivienijimas, atsipalaidavimas, kognityvinės terapijos ar CBT naudojimas., Meditacija.
Mano antidepresanto plano apžvalga: spustelėkite čia