Turinys
Iš anksto suplanuotos atostogos tampa tikslu. Skaičiuojame dienas, svajojame ir laukiame. Svajojame apie kalnus, jūrą, naujus miestus, nuotykius... Kaip gaila, kai dar nespėjus prasidėti atostogas nutraukia liga.
Dažnai, eidami atostogų, staiga pradedame karščiuoti, „pagauti“ apsinuodijimą ar kitą nežinomą negalavimą. Kitas variantas: gauname įvairių traumų, net jei nekalbame apie aktyvų poilsį. Turiu draugą, kuris iš kiekvienų atostogų parsineša po porą visiškai naujų randų, o kartą net grįžo su lūžiu. Kodėl tai vyksta? Kodėl užuot ramiai pailsėję ir atsipalaidavę, suluošiname ir sergame?
1. Ar tai atostogos?
Pirmas klaidingas supratimas, kad kelionė į kitą šalį yra atostogos. Sąmonės lygmenyje galbūt jūs taip manote, bet kūnui tai yra stresas. Skrydžiai, klimato kaita, ekosistemos, kartais laiko juostos, mityba, režimas – visa tai nėra atostogos. Socialiniai ir psichologiniai yra ant fizinio aktyvumo – kiti žmonės, kitokia kultūra, kalba, atmosfera, taisyklės ir normos.
Rezultatas yra įtempių apkrovų rinkinys. Pasirodo, mes duodame kūnui signalus, kurie prieštarauja realybei. Mes sakome: „Dabar bus puiku! Pagaliau pailsėkime! Sveika!» O mūsų kūnas ir pasąmonė viską jaučia kitaip: „Koks poilsis? Apie ką tu kalbi? Aš patiriu stresą, o tu man sakai, kad viskas gerai. Taip, aš turiu mažiau jėgų nei buvo!
Jei negirdime savęs, mūsų kūnas yra pasirengęs nurimti, mus sustabdyti ir bet kokiomis priemonėmis perteikti reikiamą informaciją iki prastai koordinuojančių judesių, paslydimo, kritimo, smūgio ar netilpimo į bet kurį kampą.
2. Padarykite tai per 10 dienų
Normaliam prisitaikymui reikia mažiausiai 14 dienų. Ir tai tik visiškos aklimatizacijos metas, kai kūnas pasiruošęs pasiekti plokščią poilsio plynaukštę. Nenuostabu, kad SPA procedūra idealiai trunka 21 dieną. Mūsų realybėje atostogos retai trunka ilgiau nei dvi savaites. Kartais 10 dienų, savaitę ar net 5 dienas. Šio laiko neužtenka ne tik atsipalaiduoti, bet net ir tiesiog atsigauti.
3. Viskas arba nieko!
Gerą miegą pelnytai galima vadinti poilsiu – gilaus miego procese keičiasi metafizika, sulėtėja procesai organizme, užplūsta tikras atsipalaidavimas. Tačiau per atostogas daugelis miega prasčiau nei namuose. Įprastos aplinkos pasikeitimas, sunkumai susilpnėjus kontrolei, noras daugiau pasivaikščioti ir turėti laiko pamatyti viską, kas įmanoma, trikdo miegą.
O kokius krūvius mes suteikiame kūnui? Kelkitės 5 valandą ryto, kad skubėtumėte į ilgą ir tolimą ekskursiją, per pietus stenkitės paragauti kuo daugiau patiekalų iš švediško stalo, paragaukite visą mini barą ir apžiūrėkite įdomiausias kurortinio miesto vietas, kuris baigsis vėlų vakarą. Nenuostabu, kad po tokio „poilsio“ reikia dar vieno, jau namuose, kad atkurtumėte jėgas. Atostogos yra labai didelės. Kaip kazino – statykite viską ir pralaimėkite! Taip atsitinka todėl, kad…
4. Nežinome, kaip ilsėtis, nes nemokame dirbti.
Dabar tikrai kas nors norės su manimi ginčytis ir ginčytis savo sunkaus darbo naudai. „Dirbame visą dieną, kartais ateiname į biurą (ar kur nors kitur) anksčiau nei tikėjomės ir išeiname vėliau. Tai ir yra problema. Toks grafikas nėra darbingumo rodiklis. Perdirbame tiek, kad atostogaujant vietoj poilsio prasideda reabilitacija.
Jei išmoksite rūpintis ir mylėti save visada ir visur, sistemingai paskirstyti krūvį per dieną, savaitę, metus, tada atostogose nebus jokių aštrių iškraipymų. Taip, tai ne visada priklauso nuo mūsų. Yra aplinkybių, viršininkų, klientų, kuriems kasdien reikia pilno skaičiavimo. Apskritai darbas gali būti nemylimas, bet kur eiti.
Tokiu atveju viską turėtų kompensuoti mėgstamas pomėgis, malonūs susitikimai, skanus maistas, geras seksas, geras miegas ir reguliarus poilsis. Tada bus pasiekta pusiausvyra. Tokiu atveju ilgai laukta kelionė gali būti įpinta į jūsų tvarkaraštį kaip veiklos ir aplinkos pakeitimas, o ne kaip vienintelis metas metuose, kai galite viską padaryti viską ir būtinai. Taikant šį metodą, kūnas neturi mūsų „nervinti“ dėl silpnumo, ligos ar traumų. Ir atostogaudami galėsime gauti daugiau naudos ir malonumo.