Jei šį sezoną norite numalšinti alergijas, pirmiausia susiplanuokite savo mitybą. Ar kiekvieną kartą valgote vaisius ir daržoves? Tai svarbu, nes augalinis maistas gali būti geriausia priemonė nuo sezoninių alergijų. Vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, riešutuose, sėklose ir grūduose yra daug įvairių maistinių medžiagų, kurios kartu padeda išlaikyti jūsų sveikatą net ir užklupus sezoninėms alergijoms.
Pabandykite savo patiekalus pagardinti kajeno pipirais. Jame yra kapsaicino – medžiagos, kuri gali palengvinti simptomus, tokius kaip perkrova ir uždegimas, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Pridėti jį į maistą labai paprasta ir patogu! Pabarstykite kajeno pipirais ant paruoštų patiekalų, dėkite į prieskonius ir padažus arba gurkšnokite karštoje imbiero arbatoje.
Omega-3 yra puikus antihistamininis preparatas! Omega-3 riebalų rūgštys yra žinomos dėl savo priešuždegiminio poveikio. Kuo mažiau sinuso uždegimas, tuo lengviau perduoti alergiją. Į savo racioną įtraukite omega-3 turtingą maistą, pavyzdžiui, linų sėklas, chia sėklas, graikinius riešutus ir kanapių sėklas. Pridėkite jų prie savo salotų ir kokteilių!
Valgydami visavertį augalinės kilmės maistą, gaunate pakankamai vitamino C. Šis antioksidantas yra žinomas dėl savo vaidmens išlaikant jūsų sveikatą peršalimo ir gripo metu, taip pat gali apsaugoti jus nuo alergijos sezono. Puikūs vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, papajos, raudonosios paprikos, brokoliai ir Briuselio kopūstai.
Galiausiai gerkite daug vandens, geriausia su šviežia citrina.
Laikykitės šių patarimų, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu ir jaustis gerai net alergijos sezono metu!