Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Manau, kad mes tai jau išsiaiškinome ankstesniame straipsnyje: „Kas yra savęs tobulėjimas ir 5 pagrindiniai būdai judėti į priekį“ Todėl šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip sukurti kelią į „save geriausia“. nuo ko pradėti judėti ir į ką atkreipti ypatingą dėmesį, kad artimiausiu metu sulauktumėte apčiuopiamų rezultatų. Daug rašyta apie tai, kaip užsiimti saviugda. Pabandysiu pasirinkti pagrindinį dalyką, mano požiūriu, ir išdėstyti šį pagrindinį dalyką kaip įmanoma suprantamiau.
Taigi, galbūt pradėkime nuo etapų, kuriuos žmogus tradiciškai išgyvena savo raidoje, tyrimo. Juk asmeninis augimas, kaip ir viskas šiame pasaulyje, formuojasi ne iš karto, o pereina eilę vystymosi fazių.
Saviugdos etapai
- savęs pažinimas. Dar XNUMX amžiuje prieš Kristų septyni senovės išminčiai suformulavo ir ant dievo Apolono šventyklos Delfuose įrašė absoliučią ir visuotinę tiesą: „Pažink save“. Mąstantis žmogus turi aiškiai reprezentuoti savo gyvenimo prioritetus, idealus, savybes, kurios leistų jam judėti „pirmyn ir aukštyn“. Tik atsakius į klausimą: „Kas aš esu šiame pasaulyje?“, galite pabandyti ieškoti orientyrų ir judėjimo krypties.
- Tikslų nustatymas. Tikslai gali būti ilgalaikiai ir trumpalaikiai, tačiau bet kuriuo atveju jie turi būti lankstūs ir neprieštarauti vienas kitam. Be to, tikslų nustatymo rezultatas turėtų būti konkretus rezultatas ir procesas – sistemingi pratimai. Savaime gyvenimo tikslų išsikėlimo problema saviugdos aspektu yra labai svarbi ir talpi tema, kurią aptarsime viename iš šių leidinių.
- Tikslų pasiekimo būdai. Savęs tobulėjimas yra labai individualus procesas. Todėl universalių patarimų, kaip pasiekti asmeninio augimo aukštumų, tiesiog negali būti. Atsakymo į klausimą, kaip tobulinti save (fizinį, protinį ar dvasinį), galima ilgai ieškoti išmaniose knygose arba gauti, kaip sakoma, „tiesiog iš dangaus“. Atmintyje iškyla amerikiečių verslininko ir lošėjo MC Daviso istorija. Atsitiktinai dėl kamščių, patekęs į paskaitą vaikams apie laukinės gamtos naikinimą, netikėtai rado savo gyvenimo prasmę. Dvidešimt metų verslininkas filantropas investavo devyniasdešimt milijonų dolerių į Nokuse projektą, kurtą tris šimtus metų. Dėl to iš medienos perdirbimo įmonių nupirktose žemėse buvo pasodinti aštuoni milijonai pelkinių pušų sodinukų.
- Veikla. Mėgstamiausias posakis: „Kelią įveiks einantis“. Juk tik pradėjus veikti, žengus bent žingsnį svajonės link, galima tikėtis rezultato.
Saviugdos programa apima įvairias sritis, įskaitant charakterio tobulinimą, valios savybių ugdymą, intelekto, dvasingumo, fizinės formos ugdymą. Apskritai savęs tobulėjimas yra galingas verslo sėkmės ir sėkmės asmeninėje žmogaus gyvenimo sferoje veiksnys.
Saviugdos būdai
- Pasirinkite prioritetus. Kad į viršų pakiltų nesustodamas ir neklaidžiodamas, žmogus turi aiškiai suprasti judėjimo kryptį. Žinomas treneris ir verslo konsultantas Stephenas Covey'us atkreipė dėmesį į tai, kad dauguma šiandien laikrodį renkasi kaip pagrindinę savo gyvenimo metaforą, o pirmiausia turėtų vadovautis kompasu. Pagrindinė individo užduotis yra rasti savo tikrąjį kelią. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ne greičiui, planams ir tvarkaraščiams, o prioritetams.
- Gyvenimo pilnatvės suvokimas. Dažnai gyvenimo tėkmėje žmogus pasaulį suvokia arba kaip pilką klampią substanciją, arba kaip margą chaotišką kaleidoskopą. Norint suvokti akimirkos pilnatvę, pasaulio harmoniją ir jo įvairiapusiškumą, verta pritaikyti principą „būti čia ir dabar“. Bet kurią akimirką galite duoti sau komandą: „Stop. Suvokti. Pajausk tai."
- Dėmesio koncentracija. Indai turi istoriją, kad žmogaus smegenys yra maža beždžionė. Ji nuolat kažkur lipa, niežti, kažką žiūri, kramto, bet ją galima prisijaukinti. Tą patį reikia daryti su sąmone. Kai protas šokinėja nuo minties prie minties, nuo idėjos prie idėjos, pasakykite jam: „Grįžk! Paziurek cia!" Beje, noriu patikinti, kad ši technika veikia nepriekaištingai. Išbandžiau pats ir priėjau išvados, kad savikontrolės pagalba galima visiškai susikoncentruoti į užduotį, atmetant visa kita. Taip kaupiu sąmonę ir efektyvumas procese tampa daug kartų didesnis.
- Užsirašyk mintis.Norint suformuoti ir sustiprinti bet kokius ketinimus, patariu išspręsti visas nuostabias ir ne tokias puikias mintis, kurios kyla jūsų galvoje apie konkrečią problemą. Tam naudokite užrašų knygelę, tvarkyklę arba diktofoną. Nustatę savo pasąmonę generuoti idėjas tam tikra kryptimi, netrukus gausite daug patarimų ir suprasite, ką ir kaip daryti toliau. Be to, apsvarstydami minties skrydžius, atkreipkite dėmesį į pasikartojančias užduotis. Pastebima, kad tris kartus atidėta užduotis nėra verta pastangų, skirtų jos sprendimui.
- Laikas. Rūpinkitės tokiais vertingais ištekliais kaip laikas. Naudokite laiko valdymo metodus. Verta išmokti savavališko užmaršumo, nes kai kurios problemos išsprendžiamos pačios, ir dirbti su gebėjimu sekti ir blokuoti „laiko valgytojus“: tuščius pokalbius, bendravimą tinkluose, įsisavinimą ir reakciją į nereikalingą informaciją.
- aplinka. Bendravimas su žmonėmis, kurie gali tave ko nors išmokyti, įkvėpti, vadovauti. Tuo pačiu patariu apriboti bendravimą su tais, kurie tave tempia žemyn, apkrauna verkšlenimu ir skundais.
- Judėjimas tikslo link. Įvaldę mažų žingsnelių meną, stabiliai judėsite savo tikslo link. Menkiausias judesys nubrėžta kryptimi jau yra rezultatas.
- Daugiavektorius. Galimybė pasiekti kelis rezultatus per vieną laiko vienetą. Pavyzdžiui, užlipus ant bėgimo takelio į ausis galima įsikišti ausines su rūgštine muzika arba klausytis audio knygos ar kartoti užsienio kalbos žodžius. Kuris variantas efektyvesnis? Tikrai antrasis! Bet čia negalima užsitraukti, jei užduotis rimta, geriau susikoncentruoti visiškai į ją.
- Stresas. Timas Ferrisas, knygos „How to Work the 4-Hour Workweek“ autorius, pataria išmokti valdyti stresą. Skamba paradoksaliai. Ar ne taip? Tačiau tam tikras streso lygis formuoja jumyse pakankamą motyvaciją. Pasirodo, yra vadinamasis „gerasis“ stresas – emociniai protrūkiai (ne visada su pliuso ženklu), verčiantys išeiti iš komforto zonos.
Žinoma, saviugdos būdai šiame sąraše nėra išsemti. Kiekviena dvasinė praktika, kiekvienas psichologijos guru greičiausiai atkreips jūsų dėmesį į daug daugiau būdų. Šiame straipsnyje aprašytos man atrodo universaliausios.
2 galingos technikos
Ir pabaigai, mielieji mano tinklaraščio skaitytojai, norėčiau padovanoti nedidelę dovanėlę. Du puikūs pratimai, padėsiantys atkurti vidinę harmoniją ir motyvuoti save aktyviai judėti į viršų.
Nuostabi technika, kurios pagalba galite nuostabiai patobulinti savo gyvenimą, aprašyta Vietnamo dvasinio lyderio ir zen meistro knygoje. Tit Nat Khana „Ramybė kiekviename žingsnyje“. Autorius siūlo persvarstyti požiūrį į tikrovę. „Dažnai užduodame sau klausimą: kas negerai? Ir aplinkui iškart susidaro neigiamas laukas. O kas, jei išmoktume paklausti gyvenimo: „Kas tai yra? Tuo pačiu ilgiau patirkite pojūčius, kuriuos formuoja atsakymas.
Power Hour – technika, kurią sukūrė Anthony Robbins. Jis pagrįstas trimis banginiais: dienos planavimu (nuo dešimties iki penkiolikos minučių), susitelkimu į tikslą ir prasmingu nustatymų tarimu. Pakalbėkime apie nuostatas, arba jos dar vadinamos afirmacijomis. Jie yra tie, kurie tam tikru būdu programuoja sąmonę. Tai labai galingas įrankis, kuris nuostabiai papildo energijos išteklius ir veikia kaip magnetas, pritraukiantis resursus, žmones ir įvykius. Štai keli panašūs nustatymai (patvirtinimai):
- Jaučiu savyje stiprybę, ryžtą, laimę;
- Esu įsitikinęs savo potencialu;
- Kiekvieną dieną gyvenu su energija ir aistra;
- viską, ką pradedu, atnešu iki tobulumo;
- Esu rami ir pasitikinti savimi;
- Esu dėkingas už kiekvieną nugyventą dieną;
- Esu dosni ir mielai dalinuosi savo gausa.
Daugiau apie teiginius galite perskaityti straipsnyje: „Kaip užprogramuoti save sėkmei teiginių pagalba“
Išvada
Tikiuosi, kad sėkmingai panaudosite straipsnyje gautą informaciją. Jei perskaitę straipsnį turite kuo pasidalinti, rašykite komentaruose. Norėčiau išgirsti jūsų nuomonę ir atsiliepimus.
Yra daug įvairių žmogaus saviugdos technikų ir metodų. Apie geriausius iš jų papasakosiu šiuose leidiniuose.
Prenumeruokite atnaujinimus, kad nepraleistumėte naujų jus dominančių naujienų iš tinklaraščio puslapio.
Sėkmės, draugai visose jūsų pastangose.