Turinys
Miego trūkumas nėra tik trukdis, dėl kurio sumažėja efektyvumas. Lėtinis miego trūkumas gresia mirtinomis pasekmėmis. Kaip tiksliai? Išsiaiškinkime.
Kiekvienas žmogus turi individualių miego poreikių. Vaikams atsigauti reikia daugiau laiko miegoti, suaugusiems - šiek tiek mažiau.
Lėtinis miego trūkumas išsivysto dėl miego trūkumo arba dėl įvairių miego sutrikimų. Dažniausias iš jų yra nemiga ir kvėpavimo sustojimas (apnėja). Sumažinus miego trukmę, gali kilti pavojus žmonių sveikatai.
Eksperimentai su gyvūnais rodo, kad ilgalaikis miego trūkumas (SD) sukelia ligas ir net mirtis.
Miego trūkumas ir nelaimingi atsitikimai
Daugybė tyrimų parodė, kad miego trūkumas padidina eismo įvykių riziką. Miegantys žmonės yra mažiau dėmesingi ir monotoniško vairavimo metu gali užmigti prie vairo. Taigi miego trūkumas prie vairo gali prilygti apsvaigimui.
Pasak ekspertų, simptomai ilgalaikio miego trūkumas primena pagirias: žmogui pasireiškia greitas širdies plakimas, yra rankų drebulys, sumažėja intelekto funkcija ir dėmesys.
Kitas svarbus veiksnys yra dienos laikas. Taigi vairavimas naktį vietoj įprasto miego padidina avarijos tikimybę.
Grėsmės naktinėje pamainoje
Žiniasklaidoje galite rasti daug pavyzdžių, kaip miego trūkumas lemia nelaimingus atsitikimus ir net gamybos nelaimių.
Pavyzdžiui, pagal vieną versiją tanklaivio „Exxon Valdez“ avarija ir naftos išsiliejimas Aliaskoje 1980-aisiais buvo dėl to, kad jo komanda nemiegojo.
Naktinė pamaina yra vienas pagrindinių nelaimingų atsitikimų darbo vietoje rizikos veiksnių. Tačiau jei žmogus nuolat dirba naktį, o miego ir budrumo seka pritaikyta šiai užduočiai - rizika sumažėja.
Jei naktinėje pamainoje dirbate mieguistai, rizika padidėja. Tai sukelia miego trūkumas ir dėl to, kad naktį biologiniai žmogaus ritmai verčia „išjungti“ koncentraciją. Kūnas mano, kad naktis skirta miegui.
Miego ir širdies trūkumas
Lėtinis miego trūkumas lemia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Tyrimai parodė, kad miego trukmė, trumpesnė nei penkios valandos per dieną kelis kartus, padidina širdies priepuolio tikimybę.
Ekspertų teigimu, miego praradimas padidina kūno uždegimą. Mieguistiems žmonėms yra uždegimo žymuo - padidėjęs C reaktyvus baltymas kraujyje. Tai pažeidžia kraujagysles, padidina aterosklerozės ir širdies priepuolio tikimybę.
Taip pat mieguistam žmogui dažnai padidėja kraujospūdis, o tai taip pat gali sukelti širdies raumens perkrovą.
Miego trūkumas ir nutukimas
Galiausiai daugybė tyrimų patvirtina ryšį tarp miego trūkumo ir didelės nutukimo rizikos.
Miego trūkumas daro didelę įtaką medžiagų apykaitos procesams žmogaus organizme, didina alkio jausmą ir mažina sotumo jausmą. Tai lemia persivalgymą ir svorio padidėjimą.
Taigi, turime pripažinti, kad miego trūkumas gali būti mirtinas. Net jei jums nereikia dirbti naktinės pamainos ir vairuoti naktį, nutukimas ir širdies ligos gali užtrukti kelerius metus produktyvaus gyvenimo. Laikykimės sveiko miego taisyklių!
Daugiau apie mirtiną nemigą žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
