„Viskas, kas supa jus namuose, nuo valgomojo apšvietimo iki indų dydžio, gali turėti įtakos jūsų papildomam svoriui“, – sako mitybos psichologas, mokslų daktaras Brianas Wansinkas savo knygoje „Nesąmonė valgymas: kodėl valgome daugiau nei mes“. Pagalvok. . Verta pagalvoti. Ir dar viena mintis išplaukia iš šios minties: jei mūsų namai gali turėti įtakos mūsų antsvoriui, tai taip pat gali padėti mums jo atsikratyti. 1) Padarykite ką nors žiūrėdami televizorių Jei mėgstate žiūrėti televizorių, šį laiką skirkite kūnui naudingai: kilnodami hantelius, darydami tempimus.. ar tiesiog megzdami. Mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, mezgimas, nepaisant to, kad tai atrodo labai ramus užsiėmimas, degina kalorijas. Tai taip pat padės apriboti laiką, praleistą prie televizoriaus. Žiūrėkite tik vieną laidą arba vieną filmą per dieną. „Mes nustatėme, kad žmonės, kurie valandą žiūri televizorių, suvalgo 28 % daugiau maisto nei tie, kurie žiūri trumpas pusvalandžio programas“, – sako mitybos psichologas Brianas Wansinkas. 2) Pagalvokite apie savo sporto įrangą Jūs kažkada nusipirkote visus šiuos nuostabius treniruoklius: hantelius, ekspanderius, jogos kilimėlį, šokdynę .. Tai kodėl jų nenaudojus? Tai jūsų slaptas ginklas gražiai figūrai! Padėkite juos gerai matomoje vietoje ir su tinkama motyvacija jų panaudojimo tikimybė bus daug didesnė. 3) Namuose dėvėkite patrauklius drabužius Ištempti ir maišyti drabužiai dedami į sąvartyną. Jei stebėsite savo svorį, namuose dėvėsite gražius savo dydžio drabužius, tai kaskart eidami pro veidrodį prisiminsite apie tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą. Jogos drabužiai yra geriausias pasirinkimas. 4) pakankamai išsimiegokite Miego trūkumas padidina apetitą skatinančio hormono grelino ir sumažina sotumo hormono leptino, todėl verta pasirūpinti miego kokybe. Negailėkite čiužinio ir pagalvių, pirkite tokius, kurie jums tinka. Levandų kvapas labai ramina ir atpalaiduoja. Prieš miegą apipurkškite pagalvę levandų vandeniu. 5) Naudokite aromaterapiją Jei po vakarienės vis dar jaučiatės alkanas, eikite į vonią ir išsimaudykite žvakių šviesoje. Žalių obuolių ir mėtų aromatai slopina apetitą. O po vonios minkštame pliušiniame chalate eik ne į virtuvę, o į miegamąjį. 6) Pakabinkite viso ilgio veidrodį Jūsų namuose turi būti viso ilgio veidrodis. Miegamajame arba vonioje. Taip, ir jis neturėtų iškraipyti objektų. Tada galėsite objektyviai įvertinti savo figūrą ir pažangą, stengdamiesi susidoroti su antsvoriu. Tik nekabinkite veidrodžio prie bėgimo takelio ar kito treniruoklio. Kanados McMaster universitete atlikto tyrimo duomenimis, prieš veidrodį sportuojančios moterys jaučiasi mažiau energingos ir pozityvios nei tos, kurios sportuoja žiūrėdamos pro langą. 7) Papuoškite sienas tinkamais meno kūriniais Augalų, gėlių, daržovių ir vaisių nuotraukos ar plakatai bei gražūs kraštovaizdžiai įkvepia sveiką gyvenimo būdą. Šaltinis: myhomeideas.com Vertimas: Lakshmi
2022-11-11