Mylimas žmogus dažnai įsižeidžia: kaip rasti bendrą kalbą

„Rašykite nuoskaudas į smėlį, raižykite gerus darbus marmuru“, – sakė prancūzų poetas Pierre'as Boiste'as. Bet ar tikrai taip lengva sekti? Tai, kaip jaučiamės dėl pasipiktinimo, priklauso nuo mūsų požiūrio į pasaulį, nuo savigarbos, kompleksų ir klaidingų lūkesčių buvimo, taip pat nuo santykių su kitais.

Negalime visiškai pašalinti pasipiktinimo iš savo gyvenimo, jie yra mūsų turtingo emocijų rinkinio dalis. Bet jūs galite juos realizuoti, dirbti su jais ir panaudoti juos kaip „stebuklingą smūgį“ savęs pažinimui ir tobulėjimui.

Įžeidinėdami ir įžeidę mokomės matyti, statyti ir ginti leistino ribas. Taigi pradedame suvokti, kas kitų elgesyje mūsų atžvilgiu yra priimtina, o kas nepriimtina.

Kas turi ką "skauda"

Apmaudas veikia kaip savotiškas švyturys: parodo, kur tiksliai žmogui „skauda“, išryškina jo baimes, nuostatas, lūkesčius, kompleksus. Daug informacijos apie save ir apie kitus gauname, kai pastebime, kas į ką aštriai reaguoja, kas ką žeidžia.

Jausmas yra ne konstruktyvus, o diagnostinis. Visuomenėje yra aktualus stiprių „blogų“ emocijų draudimas, o jų demonstravimas per apmaudą nėra sveikintinas - prisiminkite patarlę apie įžeistą ir vandenį. Todėl požiūris į įžeistąjį taip pat tampa neigiamas.

Pasipiktinimas gali mus supykdyti. O ji savo ruožtu suteikia energijos ginti savo sienas ir ieškoti teisybės. Tačiau svarbu, kad tai darytume tausodami aplinką, suvaldydami pasipiktinimo apraiškas – jei emocijos užims viršų, šis jausmas mus visiškai užvaldys, situacija taps nevaldoma.

Ką daryti, jei dažnai piktinatės kitais

• Susitaikykite su nerealiais lūkesčiais. Dažnai tikimės, kad kiti darys tai, kas mums patogu. Dažnai visi šie troškimai egzistuoja tik mūsų galvoje: mes jais nesidalijame, neklijuojame jų kaip kažko svarbaus etiketės. Ir todėl mūsų bendravimas su kitais virsta „spėjimo žaidimu“. Pavyzdžiui, mergina tikisi, kad vyras visada pasimatyme pasirodys su puokšte, tačiau laiko tai savaime suprantamu dalyku ir apie tai nekalba. Vieną gražią dieną jis ateina be gėlių, jos lūkesčiai nepasiteisina — kyla pasipiktinimas.
• Reikia išmokti atvirai kalbėti apie tau svarbius dalykus, derėtis su partneriu, draugais, artimaisiais. Kuo daugiau praleidimų, tuo daugiau priežasčių įsižeisti.
• Pasistenkite suvokti, kokį poreikį šiuo metu apima apmaudas, nes dažnai už jo „slepiasi“ koks nors nepatenkintas poreikis. Pavyzdžiui, pagyvenusią mamą įžeidžia dukra, kuriai ji retai skambina. Tačiau už šio pasipiktinimo slypi socialinių kontaktų poreikis, kurio mamai trūksta dėl išėjimo į pensiją. Šį poreikį galite užpildyti kitais būdais: padėkite mamai susirasti veiklos ir naujų pažinčių pasikeitusioje aplinkoje. Ir, ko gero, pasipiktinimas dukra išnyks.

Ką daryti, jei mylimą žmogų dažnai įžeidžiate?

• Pirmiausia pabandykite ramiai, atvirai, be aistros apibūdinti, ką jaučiate ir matote šioje situacijoje. Geriau naudoti „aš teiginius“, tai yra kalbėti savo vardu, be kaltinimų, partnerio vertinimo ir etikečių klijavimo. Kalbėkite apie savo jausmus, o ne apie jo. Pavyzdžiui, vietoj: „Tu nuolat kiek įmanoma atsitrauki į save...“ – galite pasakyti: „Aš pykstu, kai turiu iš tavęs ištraukti žodžius“, „Man blogai, kai kiekvieną kartą taip ilgai laukiu“. tu vėl pradedi su manimi kalbėtis… “.
• Pagalvok: ką tau reiškia jo įžeidimas? Kodėl tu taip į ją reaguoji? Kas sukelia tokią reakciją į priekaištus? Juk mes ne tik emociškai reaguojame į tam tikrą elgesį, kitų žodžius, o kitų stropiai nepastebime.
• Jei situacija su pasipiktinimu kartojasi nuolat, išsiaiškinkite, kokį poreikį žmogus tokiu būdu bando patenkinti. Dažnai žmonėms trūksta dėmesio, pripažinimo, socialinio bendravimo. Jei partneris turi galimybę uždaryti šiuos poreikius kitais būdais, pasipiktinimas nebus aktualus. Pabandykite kartu išsiaiškinti, kaip tai pasiekti.
• Sutikite, kad jūs ir asmuo turi skirtingą jautrumo laipsnį žalingoms situacijoms. Tai, kas jums atrodo normalu, kažkam gali būti pasipiktinusi. Kiekvienas iš mūsų turime savo idėjas apie leistino ribas ir moralės principus. Galbūt žinote apie kai kurias šiam žmogui skausmingas temas, kurių neturėtumėte liesti jo akivaizdoje.
• Kalbėk ir dar kartą kalbi. Sužinokite, kaip jis mato situaciją – galbūt kažką praleidote. Bet kuriuo atveju jūsų požiūriai ir suvokimas negali sutapti 100%.

Paprastai, jei norite, galite rasti progą pasikalbėti atvirai, bet tuo pačiu neįžeisti žmogaus jausmų ir paaiškinti, kad į tai, kas nutiko, žiūrite kitaip. Situacijos išaiškinimas nebūtinai yra atsiprašymas ir kaltės pripažinimas. Tai diskusija, atvira sąveika, pasitikėjimas ir abu tenkinančio sprendimo paieška.