programa su džiaugsmo buliu rusų kalba lieknam kūnui

Joey Bullas yra buvęs baleto šokėjas, daugkartinis JK fitneso čempionas, klasikinės mokyklos šokėjas ir turtingos tarptautinės patirties treneris. Mes pristatome jus viena populiariausių programų, „Total Body Toning“, sukurtas baleto pagrindu ir išverstas į rusų kalbą.

Programuokite Joey bulių „Naujas kūno rengybos žvilgsnis“

Programa „Viso kūno tonizavimas“ („Nauja kūno rengybos išvaizda“) - tai geriausių baleto judesių kompleksas, kuris jums padės formuojant tvirtas, gražias ir lieknas kojas. Tomis kojomis galite pamatyti šokėjus su jų raumenimis. Be to, treniruotės „Joey bull“ tapo veiksmingais kardio pratimais, paremtais baletu, kurių dėka pagerinsite širdies sistemą ir atsikratysite riebalų pertekliaus. Programa yra išversta į rusų kalbą, todėl atlikdami baleto pratimus galėsite suprasti visas subtilybes ir niuansus.

Papasakok mums apie programas Joey bulius, kuriuos mums patarė viena iš mūsų skaitytojų Maria, ir mes esame ypač dėkingi. Treniruočių įvairovė mūsų svetainėje padės jums pasirinkti optimalius vaizdo kompleksus ir padidinti studijų efektyvumą.

Kompleksinis Joey bulius „Naujas kūno rengybos vaizdas“ trunka 55 minučių ir susideda iš šių segmentų:

  • Šiltas Aukštyn (13 minučių). Ši treniruočių dalis apima efektyvius kojų pratimus, kurie švelniai paruošia jus galingesniems krūviams.
  • palikimas Treniruotė (14 minučių). Joey bulius modifikavo judesius iš baleto, kad dirbtų visus kojų raumenis ir kūno galą. Jūsų laukia Betmenas, kojų pakėlimai, pritūpimai, plie ir curtsey.
  • Kardio Treniruotė (18 minučių). Šis kūrinys - puikus fitneso ir baleto derinys. Iš šio segmento pratimų yra specialiai sukurti riebalams deginti ir jūsų formai pagerinti per trumpą laiką. Rasite daugybę šuolių, šuolių ir pritūpimų.
  • Saunus Žemyn (10 minučių). Šioje dalyje jūsų laukia ne tik seminolo pratimai ir tempimas, bet ir pratimai, skirti sustiprinti žievę ant kilimėlio.

Užsiėmimams nereikės papildomos įrangos. Jei norite, galite atlikti pratimus šalia kėdės, tai padės išlaikyti pusiausvyrą. Skirtingai nuo daugelio baleto programų, „Total Body Toning“ bėgimo bateliai. Jei pirmąjį pusvalandį galima mėgautis basomis, tuomet reikalingi kardio mankštos sportiniai bateliai! Joey buliui taip pat patariama ant grindų uždėti kilimėlį, kad tūpimas būtų minkštesnis.

Programa Joey bulius tinka vidutiniam ir aukštesniam lygiuikurie pradėjo ištverti treniruotę nuo pradžios iki pabaigos, bus sunku. Nors kompleksas priklauso baleto serijai, tačiau jame yra būgnų pratimų, taigi, jei esate saugių apkrovų šalininkas, programos „Naujas kūno rengybos žvilgsnis“ nepadarysite. „Joy“ rekomenduoja tai daryti 3 kartus per savaitę, kad būtų pasiekti geri rezultatai.

Baleto treniruotė - viso kūno tonizavimas

Programos pranašumai:

  1. Pratimai, pagrįsti baleto judesiais ir yra ypač efektyvus formuojant lieknas kojas ir pailgus raumenis. Jei norite atsikratyti jo bridžų, pašalinti riebalus iš vidinių šlaunų, pamirškite suglebusias šlaunis, tada reguliariai atlikite baleto treniruotes.
  2. Riebalų netekimui trumpas intervalas yra daug efektyvesnis nei nuolatinis pratimas tuo pačiu ritmu. Pagal segmentą „Cardio Workout“ jūs numesite svorio ir sumažinsite kūno apimtį.
  3. Naudodamiesi baleto pratimais iš džiaugsmo jaučio, jūs taip pat sužinosite, kaip valdyti savo kūną, savo judesiai taps grakštesni ir plastiškesni.
  4. Kompleksas yra padalintas į segmentus, todėl galite pasirinkti užsiėmimo trukmę.
  5. Baleto treniruotės leidžia jums pritraukti kūno raumenis, kurių nėra, atliekant įprastą kūno rengybos tvarką.
  6. Dėl viso kūno tonizavimo pratimų galėsite lavinti lankstumą ir pagerinti tempimą.
  7. Programa yra išversta į rusų kalbą, o tai yra papildoma maloni premija.

Kitos programos Joey bull

Baleto treniruotė kojoms, bomžams ir pilvams (baleto treniruotė kojoms ir sėdmenims)

Kitas variantas - baleto treniruotė iš Joey buliaus, tačiau be vertimo į rusų kalbą. Dirbsi ant probleminių kojų ir užpakalio vietų, stiprina pagrindinius raumenis, gerina laikyseną ir sukuria liekną figūrą. Programa apima įvairius pratimus nuo baleto, pilateso, aerobikos ir net lengvų plyometrinių pratimų. Akcentuojamas šlaunų ir sėdmenų raumenys.

Treniruotės baleto treniruotės kojoms, bomžėms ir pilvams trunka 57 minutes ir apima šiuos segmentus:

Pamokoms jūs nereikės papildomos įrangos. Tačiau antrajam segmentui pageidautina turėti tam tikrą atramą baldų ar sienų pavidalu. „Cardio“ segmente yra pakankamai smūgio pratimų, todėl atlikite juos su sportbačiais. Joey bulius rekomenduoja atlikti šią programą 3 kartus per savaitę.

Kūno pertvarkymas (tobulas kūnas per 15 minučių per dieną)

Tobulas kūnas per 15 minučių per dieną, sukurtas tiems, kurie nori įgauti puikią formą. Šios programos esmė yra figūrų atskyrimo pagal tipus: kriaušių, obuolių ir paauglių tipo principas. Joey Bullas tvirtina, kad nors mes negalime pakeisti figūros genetinio tipo, tačiau optimizuoti formą ir pagerinti proporcijas yra mūsų rankose. Mokymas išverstas į rusų kalbą!

Kūno pertvarkymo programa trunka 50 minučių ir apima šiuos trumpus segmentus:

Joey bulius rekomenduoja jums atlikti programą 3 kartus per savaitę pasiekti pastebimų rezultatų. Treneris ragina sutelkti dėmesį ne tik į jų problemines sritis ir dirbti per visą kūną, subalansuoti formą ir pagerinti proporcijas. Treniruotėms jums reikės 2-3 kg svorio hantelio ir elastinės juostos. „Joy“ taip pat naudoja įvairią papildomą įrangą: kėdę, barą, prekystalį, taburetę. Apskritai programa yra gana specifinė ir struktūra bei naudojama įranga.

Norite paįvairinti treniruotes? Išbandykite „Joey bull“ programą, kuri padės jums dirbti su kūno kokybe, deginti riebalus, atsikratyti probleminių vietų ir sukurti liekną figūrą!

Taip pat skaitykite: „Booty Barre“ baletas: baleto treniruotės iš „Tracey“ malleto.

Palikti atsakymą