Galima įveikti bent vieną iš šių kliūčių. Žinodami savo tikslus, kurie padeda judėti į priekį, baimės ar motyvacijos stokos gali nebelikti, kai tikisi sėkmės. Pažanga, tikslo pasiekimas ir sėkmė yra dviprasmiški terminai, tačiau kiekvienas iš mūsų žino, kaip pasiekti ar pagerinti tam tikrus dalykus. Norėdami tai padaryti, turite žengti tam tikrus žingsnius pokyčių link, atsiduoti procesui, kuris atneš didžiulį džiaugsmą ir sėkmę.
Edwin Locke: Tikslo nustatymo gyvenime teorija
Dviprasmiai ar per lengvai pasiekiami tikslai gerų rezultatų neduos. Psichologas Edwinas Locke'as jau 25 metus dirbo su projektu, kuriame tikrina tikslų nustatymo poveikį užduoties atlikimui. Locke'o rezultatai rodo, kad aukštų tikslų išsikėlimas padidina žmogaus darbingumą.
Ryšys tarp veiklos rezultatų ir tikslų siejamas su aukštesniais tikslais, dėl kurių reikia daugiau pastangų, ir tikslais, kuriais siekiama atkreipti dėmesį ir pastangas į tikslą nukreiptus veiksmus nenumatytų veiksmų sąskaita. Pavyzdžiui, norėdami parašyti romaną per mėnesį, turite rašyti kiekvieną dieną, o ne leisti laiko praktikuoti tobulą spausdinimo techniką ir atlikti pagrindinius, efektyvesnius veiksmus, kad atliktumėte savo darbą.
Tačiau yra ir kitų svarbių veiksnių siekiant tikslo. Negalite tiesiog nustatyti užduoties ir tikėtis, kad pats jos nustatymo veiksmas įkvėps jus ją atlikti. Norint pasiekti tikslą, taip pat reikia:
– Atsidavimas tikslui, efektyvumas ir tikslo svarbos suvokimas;
– užduoties, kurią atliekant sunku įgyti žinių, sudėtingumas;
– Situaciniai suvaržymai: užduočiai atlikti reikalingos lėšos negali būti per didelės arba didesnės, nei reikia užduočiai atlikti.
Locke'o teorija taikoma ne tik jos pačios tikslams ir uždaviniams. Jei jūsų viršininkas duoda jums užduotį, taip pat galite tai apsvarstyti pagal Locke'o teoriją. Be to, šiuolaikiniai tyrimai tik papildė jų efektyvumo įrodymus, nors vadinti juos moksliniais nėra visiškai teisinga.
Bet kuriuo atveju užsibrėžę savo tikslus turėtų ne tik padėti pasiekti finišą vykdant užsibrėžtas užduotis, bet ir įgyti specifinių praktinių įgūdžių, kurie padės išmokti siekti užsibrėžtų tikslų.
Norint atlikti bet kokią užduotį, bus neproduktyvu siekti tikslo, nors apgalvotas terminų nustatymas, priešingai, gali padidinti efektyvumą. Jei yra šurmulys, rizikuojate sutelkti dėmesį į nesėkmę, o ne į sėkmę ir į savo tikslą žiūrėsite kaip į grėsmę. Dėl šio pakeitimo sumažės našumas ir dėl to negalėsite atlikti savo užduoties.
Šie įspėjimai papildo dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti nustatant tikslus, sąrašą:
– Atlikite mažas užduotis pakeliui į savo didelį tikslą, augkite, kai prie ko nors eini;
Neapsigaukite idėjų ar nesėkmės baimės. Kuo daugiau energijos ir rūpesčių tam išleisite, tuo mažiau energijos galėsite skirti savo tikslui, ir tai sumažins jūsų galimybes jį pasiekti ir tobulėti.
Įkvėpimas: 50 tikslų pavyzdžių
Kiekvienas turi kažką, ką norėtų pakeisti ar patobulinti. Tačiau kartais sunkiau daryti pokyčius tinkama linkme, kai nėra aiškus kelias ta kryptimi. Pažanga gali lemti aiškaus tikslo ir atitinkamų žingsnių bei veiksmų pasiekimą. Jei išsikelsite tikslus, kurie jums atrodo pasiekiami, bet vis tiek yra labai sunkūs, jums bus didesnė tikimybė, kad pasiseks, nei pasirinkus tikslus, kuriuos pasiekti labai lengva.
Jūsų tikslai turėtų jus intriguoti ir motyvuoti, kalbėdami apie jūsų aistras ir norus. Konkretūs asmeninių tikslų studijų, darbo, kūrybiškumo, sveikatos, finansų ir santykių srityse pavyzdžiai gali būti:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течевние месяца — Дчелсяца еделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в несчение в несчелю ь из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение гомгна – Откладенудеюенуреснуде развлечения каждый месяц (кино, театры ir т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взяпне я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, —чебе сразу же, Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать ночодеяка ить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 min. ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять днўдейть днчение месяца требление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, воюченочесмо — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Пренкондеститеврефьнытитит чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитый одного напитый осного напитый в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять пеговеракет с едой бездомному раз в неделю — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только ивавло после выполнех после выполне ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Встадвать за Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь помощь раз вюне ния в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звонить бенбушм аствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за венияступ — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение аты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одмной страны каждой страны каждой прочтенной книги раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 priežasčių, kodėl verta išsikelti ateities tikslus
Aišku, kad kai kuriems tikslams nustatymų nereikia, bet kas taip galvoja, tikriausiai nesupranta, kaip dažnai jis įgyvendina savo tikslus atsitiktinai. Jei kada nors pagalvojote: „Tiesiog padarykite tai šiandien ir šį vakarą jūsų lauks minkšta lova“ arba „Rytoj aš tai padarysiu, kad ir kas nutiktų“, išsikelkite sau konkrečius trumpalaikius tikslus, kurie galėtų padidinti jūsų ištvermės ir atsidavimo.
Ateities tikslų nustatymas pagal Locke'o teoriją yra panašus, jei į ateitį žiūrite šiek tiek pažengę į priekį ir toliau. Tačiau atlygis išsikėlus tokius tikslus bus kur kas labiau pastebimas jūsų profesijoje ar asmeniniame gyvenime. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti kelti sau konkrečius tikslus:
1. Tikslų nustatymas padeda mums apmąstyti dalykus, kuriuos reikia keisti ar tobulinti.
2. Tikslai verčia mus daryti geriau, greičiau ir efektyviau.
3. Pasiekę tikslus, per tam tikrą laiką plečiame savo žinių bazę ir tobuliname įgūdžius.
4. Tikslai padeda mums įsivaizduoti, kas kitu atveju galėtų būti dviprasmiški galutiniai rezultatai.
5. Tikslų nustatymas suteikia mums galimybę išmokti susikurti naujus įpročius.
6. Tikslai verčia mus žengti žingsnius link jų, o ne galvoti „kada nors turėsiu“ arba „kada nors turėsiu“.
7. Tikslų įgyvendinimas didina pasitenkinimo ir gerovės jausmą.
8. Tikslai padeda mums kažko siekti, ištraukdami mus iš pasenusių programų.
9. Tikslų nustatymas gali padaryti didelius, atrodytų neįmanomus iššūkius lengviau įveikiamus, suskaidžius į mažus žingsnelius.
10. Ateities tikslai suteikia mums priežasčių pozityviai žvelgti į ateitį. Žinome, kad galime pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Jekaterina Romanova Šaltinis: