Mūsų mityba turėtų būti įvairi, kad išlaikytume vitaminų ir mineralų pusiausvyrą organizme. Šiame straipsnyje apžvelgsime 5 šarminius maisto produktus, kurių reikia mūsų sveikatai ir kuriuos sunku pakeisti papildais. yra puiki alternatyva kviečiams. Jame yra rutino, kuris yra energijos šaltinis ir yra vertingas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Grikiai naudingi moterims, turinčioms varikozinių problemų. – šie produktai dažnai minimi šiuolaikinėse knygose apie mitybą, nesvarbu, ar jie skirti vyriškai ar moteriškai auditorijai. Minėtos daržovės turi antivirusinių, antibakterinių ir antikancerogeninių savybių. Daugelis iš mūsų nupilame vandenį, likusį po šių daržovių virimo, tačiau rekomenduojama jį naudoti ruošiant padažus arba vartoti į vidų. – nuostabus vitamino A (beta karotino), B1, B5, B6, C, E, kalio, augalinių skaidulų ir folio rūgšties šaltinis. Šis maistinių medžiagų derinys viename produkte suteikia mums energijos. Melionas taip pat yra puikus antikoaguliantas, skystinantis kraują ir sumažinantis širdies priepuolio bei insulto riziką. yra daug lignanų, kurie padeda užkirsti kelią krūties ir prostatos vėžio vystymuisi. Didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis idealiai tinka organizmo detoksikacijai. Be to, linų sėmenų aliejus yra naudingas mažinant cholesterolio kiekį ir reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. yra vienas geriausių šarminių maisto produktų. Jame gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, yra antioksidanto vitamino E, kuris ne tik mažina uždegimų riziką, bet ir palengvina moters būklę menopauzės metu. Alyvuogių aliejuje esantys polifenoliai yra priešuždegiminiai ir gali padėti sumažinti astmos, osteoartrito ir reumatoidinio artrito simptomus.
2022-11-11