Nugaros skausmas arba nugaros skausmas yra būklė, kuri paveikia arba turės įtakos beveik 80% prancūzų. Šį nugaros skausmą gali sukelti daugybė veiksnių: mūsų gyvenimo būdo pokyčiai, stresas ar aktyvumo stoka. Atsiradus nugaros skausmams, būtina kuo greičiau į tai žiūrėti rimtai, kad neperaugtų į lėtinį skausmą.

Bet kaip tada suvaldyti skausmą, kad jis neužsikimštų į dienraštį?

Laikina krizė ar lėtinis skausmas... Progresuojanti liga, į kurią reikia žiūrėti rimtai

Tikras mūsų stuburo ramstis, nugara, dažnai patiria išbandymą: nešdami didelį krūvį, blogą laikyseną ar didelį stresą, mes visi iš pradžių patiriame trumpalaikius nugaros skausmus, tačiau kai šie epizodai yra lėtiniai. pakartokite laikui bėgant.

Nugaros skausmas gali pasireikšti keliomis formomis: išialgiu, juosmens skausmu, lumbago ar skolioze. Šie negalavimai nesukelia to paties skausmo, tačiau jie turi bendrą tašką – labai skausmingi ir nemalonūs. Šio skausmo raida gali palaipsniui paveikti mūsų kasdienį gyvenimą. Lieknumas, deginimo pojūtis, raumenų susitraukimas, visiškas judėjimo blokavimas... Todėl būtina pagalvoti apie alternatyvas, kaip valdyti šią skausmingą vietą pagal jos intensyvumo lygį.

Kokie yra evoliucijos etapai?

• Ūmus nugaros skausmas: trunka mažiau nei 6 savaites Trečdalis žmonių susiduria su pasikartojimu.
• Poūmis nugaros skausmas: trunka nuo 6 savaičių iki 3 mėnesių Skausmas tampa intensyvesnis. Tai sukelia nerimą ar net depresinę būseną ir neleidžia atlikti tam tikrų kasdienių užduočių ar nedarbingumo.
• Lėtinis nugaros skausmas: trunka ilgiau nei 3 mėnesius. Tai paveikia beveik 5 % sergančiųjų ir gali būti labai neįgalus.

Kokius terapinius sprendimus reikėtų apsvarstyti esant šiam skausmui, kuris gali būti progresuojantis?

Kai nugaros skausmas yra epizodinis, svarbu imtis iniciatyvos keisti savo kasdienius įpročius, kad šis skausmas netaptų lėtinis ir nepakenktų gyvenimo kokybei. Visų pirma, tai leis kiek įmanoma išvengti narkotikų gydymo.

Sveikos gyvensenos laikymasis yra visų pirma geriausias patarimas.

• Pirmenybė teikiama sveikai mitybai, reguliariam hidratacijai ir pakankamai miegojimui. 

• Taip pat svarbu laikytis tinkamos laikysenos, kad neperkrautume nugaros. Labai svarbu stovėti tiesiai, vengti didelių apkrovų arba optimizuoti savo darbo vietą, kai esate priešais ekraną.

• Taip pat rekomenduojama reguliari fizinė veikla, skirta ištempti ir tonizuoti nugaros raumenis, kad tai sustiprintų.

Jei, nepaisant šių skirtingų kasdienių veiksmų, prasidėjo nugaros skausmas, dėl kurio atsiranda lėtinis skausmas, tuomet būtina ne tik vartoti vaistus, bet ir jį malšinti. Tikslas yra imtis tikslinių veiksmų ne tik skausmui, bet ir priežasčiai. 

• Raumenų relaksantai veiks priežastį
  • Tiesioginio veikimo raumenų relaksantai atpalaiduos raumenis 

• Analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai tiesiogiai veiks skausmą pagal jo intensyvumo lygį
  • Analgetikai suteiks raminamąjį poveikį
  • AIS / NVNU suteikia priešuždegiminį poveikį

Svarbu laikytis rekomenduojamų dozių, kad būtų išvengta bet kokios perdozavimo rizikos.

Galimos kitos alternatyvos, papildančios galimą gydymą. Alternatyvi medicina (akupunktūra) ar atpalaiduojantys masažai gali palengvinti skausmingą vietą. Inkstų diržo nešiojimas taip pat gali suteikti atramą ir taip palengvinti gerą laikyseną. Nepamirškite, kai krizė praeina, būtina užsiimti fizine veikla, kad nenusilptų nugaros raumenys. Jie yra puikūs sąjungininkai, padedantys tinkamai išlaikyti save ir susidoroti su mūsų kasdieniu gyvenimu.

„PasseportSante.net“ komanda