Labai dažna ir žmogiška reakcija: susierzinimas, kai kolega vėluoja, vaikas kvailas, nervinantis partnerio žodis... Kasdien pykčio ir kantrybės praradimo priežasčių yra begalė. Nėra prasmės jausmų, net ir neigiamų, laikyti giliai savyje. Tačiau pykčio išreiškimas dažnai susijęs su rizika. Ar tikrai juos pažįstame? Kokį poveikį mūsų organizmui turi ši nervinė būsena? Kaip juos apriboti?

Pyktis dažnai laikomas blogiausia emocija, kurią galime jausti, ypač atsižvelgiant į poveikį mūsų kūnui ir smegenims. Susierzinimas, pyktis, pyktis yra normalios emocijos, tačiau ilgainiui jos turi žalingą poveikį mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Pyktis pirmiausia sukelia didelių virškinimo problemų:

• skrandžio uždegimas (refliuksas ir rėmuo, opos);
• viduriavimas.

Tai taip pat sukelia raumenų skausmą, nes kūnas patiria stresą ar pavojų, tada išskiria adrenaliną – hormoną, kuris ilgainiui kenkia mūsų ramybei ir ramybei. Organizmas rezervuotas didelėms stresinėms ir pavojingoms situacijoms, jei išskiriama per daug, atsiranda raumenų įtampa, ypač nugaros, pečių ir kaklo srityje, sukelianti lėtinius skausmus ir negalavimus.

Mūsų oda taip pat patiria žalingą pykčio poveikį: ji gali sukelti bėrimus ir niežėjimą.

Galiausiai tokie organai kaip kepenys, tulžies pūslė ir širdis taip pat patiria toksinį poveikį:

• širdies priepuolio rizika;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• aritmija;
• Žlugti.

Tai galimas poveikis širdžiai pasikartojančio ir dažno pykčio atveju.

Pernelyg didelė tulžies gamyba ir kepenų perpildymas atsiranda, kai susierzinate.

Be visų šių medicininių elementų, pyktis labai paveikia mūsų emocinę pusiausvyrą ir mūsų psichiką dėl jo sukeliamo lėtinio streso.

Pasekmių yra daug:

• kalbant apie mūsų psichiką, pyktis gali sukelti nerimą, kompulsyvias fobijas ir elgesį, pasitraukimą į save ir galbūt depresiją;
• kalbant apie mūsų protą, jis yra susikaupimo ir kūrybiškumo priešas. Negalite teigiamai progresuoti projekte ar darbe kartodami susierzinimą ar pyktį. Pasinaudojus visa savo energija, tai neleidžia jums būti visiškai tame, ką darote ar norite daryti;
• tai griauna savigarbą, nes pyktis kartais nukreipiamas prieš jį jaučiantį asmenį. Taip žmogus visam laikui save smerkia;
• tai yra mūsų santykių (draugų, sutuoktinio, darbo kolegų, šeimos ir kt.) nutrūkimų priežastis, todėl atsiranda izoliacija ir depresyvus elgesys;
• Esant lėtiniam pykčiui, žmogus linkęs vartoti didesnę priklausomybę sukeliančius produktus, tokius kaip cigaretės ir alkoholis.

Aristotelis sakė: „Pyktis būtinas: be jo negalime primesti jokios kliūties, jei ji neužpildys mūsų sielos ir nesušildys mūsų entuziazmo. Tik ją reikia priimti ne kaip kapitoną, o kaip karį. “

Manote, kad jaučiate ir išleidžiate savo pyktį, kad turite daugiau galios, tačiau valdydami jį ir žinodami, kad tai gali būti naudinga. Visų pirma, reikia susitaikyti, kad jaustum pyktį, o ne elgtis taip, lyg jo nebūtų. Užuot pasidavęs pagundai šaukti, laužyti daiktus ar išlieti pyktį ant kitų žmonių, pabandykite užsirašyti savo pykčio ar susierzinimo priežastis.

Mokymasis kvėpuoti per meditaciją ar jogą taip pat yra puikus būdas reguliuoti emocijas ir išmokti jas valdyti.

Norint išsaugoti santykius, po nervingumo smūgio patartina pripažinti emocijų perteklių ir atsiprašyti, stebint, kas mus privertė nusivilti, kad tai nepasikartotų.

„Kantrybė ir laiko trukmė yra daugiau nei jėga ar įniršis“ išmintingai primena Jeanas de la Fontaine'as.

Siekdami paskatinti mus atsisakyti pykčio dėl jo antagonistinės kantrybės, galime pasidomėti pastarojo nauda mūsų protui ir kūnui.

Žmonės, kurie iš prigimties yra kantrūs, yra mažiau linkę į depresiją ir nerimą. Labiau suvokdami dabartinį momentą, jie dažnai praktikuoja dėkingumą už tai, ką turi, ir lengvai užmezga ryšį su kitais jausdami empatiją.

Labiau optimistiški ir labiau patenkinti savo gyvenimu, pacientai susiduria su iššūkiais su didesniu atsparumu, be nevilties ar apleidimo. Kantrybė taip pat padeda siekti projektų ir tikslų.

Galintys reliatyvizuoti ir visada matyti iki pusės pilną stiklinę, kantrūs žmonės praktikuoja sau ir kitiems gerumo ir empatijos formą, leidžiančią numalšinti visus mažus kasdienio gyvenimo nemalonumus.

Norint išsiugdyti šią esminę dorybę, būtina stebėti situaciją, kurioje kita akimi jaučiamas kylantis pyktis. Ar tai tikrai svarbu?

Tada, norint praktikuoti dėmesingumą, stebint kylančias neigiamas emocijas jų nevertinant. Galiausiai, kasdien būkite dėkingi už tai, ką turite šiandien.