Ar miego problemos padidina galimybę susirgti? Taip, miego trūkumas gali paveikti jūsų imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nepakankamai miega, yra labiau pažeidžiami viruso, pavyzdžiui, peršalimo, poveikio. Miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos tam, kaip greitai atsigausite, jei susirgsite.
Miego metu jūsų imuninė sistema išskiria baltymus, vadinamus citokinais. Šios medžiagos yra būtinos kovojant su infekcija, uždegimu ir stresu. Citokinų padidėjimas atsiranda gilaus miego metu. Be to, miego trūkumo laikotarpiais išsenka ir kiti apsauginiai organizmo ištekliai. Taigi jūsų organizmui reikia miego, kad kovotų su infekcinėmis ligomis.
Kiek valandų miego reikia, kad palaikytum savo imuninę sistemą? Daugumos suaugusiųjų optimalus miego laikas yra nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį. Moksleiviams ir paaugliams reikia devynių ar daugiau valandų miego per naktį.
Tačiau būkite atsargūs, per didelis miegas ne visada yra naudingas. Suaugusiesiems, miegantiems daugiau nei devynerius ar dešimt metų, tai kupina svorio padidėjimo, širdies problemų, insulto, miego sutrikimų, depresijos ir kitų sveikatos problemų.