Turinys
- Kaip atėjai į sporto salę?
- Kuris mankštos režimas jums tinkamiausias?
- Kodėl jums patinka fitnesas / kultūrizmas?
- Kas skatina laikytis sveikos gyvensenos?
- Kas paskatino siekti užsibrėžtų tikslų?
- Kokie yra jūsų ateities planai dėl kūno rengybos / kultūrizmo?
- Ką patartumėte savo fitneso varžovams?
- Plačiau paskaitykite čia:
Mama visada baudė Sarą, jei ji pasirodė po nustatytos valandos, ir kitą rytą anksti išsiuntė ją pasportuoti. Be abejo, Sarah išmoko pamoką: kaip siekti tikslo ir pasiekti puikų fizinį pavidalą!
Kaip atėjai į sporto salę?
Gimiau ir augau mažame Albany miestelyje, Džordžijos valstijoje. Fitnesas tapo mano gyvenimo dalimi nuo vaikystės. Kai buvau paauglė, kaip bausmę mama privertė mane bėgti 20 ratų aplink namus (pradinėje mokykloje kasmet laimėjau prezidento fitneso apdovanojimą!), Kurį organizavo mano mama, ir prasidėjo 5:30 val.
Po kurio laiko man patiko ateiti į pamokas jau energingai ir su aiškiu protu, ir aš pradėjau pastebėti, kad mano bendraamžiai auga. Kai tapau paaugliu, buvau liekna kaip nendrė ir žmonės juokaudavo apie mane. Vietoj „šaunaus asilo!“ Kad vaikinai dažniausiai sako mergaitėms, aš girdėjau: „Ugh! Kietas baseinas! „Tai sukrėtė mano pasitikėjimą savimi, nes niekada nesijaučiau„ patraukli “ar„ kreivi mergaitė “. Būdamas 18 metų buvau aukštas ir tiesus nuo viršaus iki apačios ir jaučiausi kaip 12 metų berniukas.
Treniruotis ir jėgos fitnesą pradėjau eidama į koledžą, tačiau tiksliai nežinojau, kaip treniruotis ne mamos dviračių klasėje ir be grupės instruktoriaus, todėl pradėjau skaityti „Oxygen Magazine“. Aš iš karto pastebėjau Jamie Eason figūrą ir įsimylėjau savo moteriškus išlinkimus, turinčius bendrą tvirtą ir atletišką kūną. Po to, kai daug išmokau ir pakeičiau mitybą bei treniruotes, man labai patiko treniruotis su svoriu. 2009 m. Vasarą susipažinau su kovų be taisyklių dalyviu, kuris man kėlė idėją dalyvauti varžybose. Kartą salėje pastebėjau veidrodyje pozuojantį didžiulį kultūristą, pasiėmęs drąsos ir nuėjęs jo paklausti apie dalyvavimą varžybose. Jis atidžiai pažvelgė į mane, pakomentavo, ką man reikia dirbti, ir mes kartu pasirinkome konkursą, kuriame turėjau dalyvauti ... Ir jūs žinote likusius dalykus!
Kuris mankštos režimas jums tinkamiausias?
Treniruotės prasideda apie 3 val. Tarp užsiėmimų, o aš pakeliu kuo didesnius svorius, kad raumenys būtų geros formos. Mano kūno savybės yra tokios, kad lengvai prarandu masę. Kardio treniruotes apie „XNUMX“ atlieku kelis kartus per savaitę, kalnų dviračiais ir boksu taip pat naudojuosi tik savo malonumui - savaitgaliais arba savaitės viduryje, jei turiu laiko.
1 diena: kojos
1 požiūris į 20 minučių.
5 požiūriai į 20, 20, 15, 10, 5 pakartojimai
4 požiūris į 8 pakartojimai
3 požiūris į 8 pakartojimai
3 požiūris į 20 pakartojimai
3 požiūris į 10 pakartojimai
1 požiūris į 20 minučių.
2 diena: pečiai / nugara
1 požiūris į 10 pakartojimai
3 požiūris į 8 pakartojimai
3 požiūris į 15 pakartojimai
4 požiūris į 10 pakartojimai
4 požiūris į 15 pakartojimai
3 požiūris į 12 pakartojimai
3 diena: kardio
4 diena: krūtinė / rankos
4 požiūris į 10 pakartojimai
3 požiūris į 20 pakartojimai
3 požiūris į 15 pakartojimai
3 požiūris į 25 pakartojimai
5 diena: kardio / nugara / kojos
1 požiūris į 25 minučių.
3 požiūris į 10 pakartojimai
3 požiūris į 20 pakartojimai
3 požiūris į 15 pakartojimai
3 požiūris į 12 pakartojimai
3 požiūris į 15 pakartojimai
3 požiūris į 15 pakartojimai
3 požiūris į 20 pakartojimai
6 diena: kardio
7 diena: poilsis
Kodėl jums patinka fitnesas / kultūrizmas?
Matydamas, kaip keičiasi mano kūnas, jaučiu, kad darau savo mokslo eksperimentą! Aš labai giliai ištyriau savo kūno savybes. Dabar jaučiu, ko jam reikia ir ką jis bando man pasakyti. Man patinka būti suderintam su savimi ir žinoti, kad mano kūnas mane myli dėl to, kaip aš gerai juo rūpinuosi praktikuodamas sveiką gyvenimo būdą.
Kas skatina laikytis sveikos gyvensenos?
Mintis, kad mano kūnas mane už tai myli!
Kas paskatino siekti užsibrėžtų tikslų?
Aš labai myliu varžybų dvasią, todėl užsibrėžęs tikslą darau viską, kas įmanoma, kad pasiekčiau pabaigą. Žinoma, kartais tenka patikslinti terminus, bet savo tikslą tikrai pasiekiu.
Kokie yra jūsų ateities planai dėl kūno rengybos / kultūrizmo?
Noriu gauti Tarptautinės „Bolbuilders“ federacijos „Bikini Pro“ titulą, turėti daugiau galimybių veikti kaip pavyzdys ir būti „Oxygen and Status Fitness“ žurnalo viršelyje! Taip pat noriu pradėti savo sporto verslą „Sundar Fitness“, kuris sanskrito kalba reiškia grožį. Manau, kad tikras grožis atsiranda dėl harmonijos tarp vidinio ir išorinio pasaulio, ir noriu padėti jaunoms merginoms tai suprasti, kad jos kuo anksčiau pradėtų rūpintis savo išvaizda ir vidiniu pasauliu.
Ką patartumėte savo fitneso varžovams?
- Žinokite, kad kiekvienas scenoje yra toks pat nervingas kaip ir jūs.
- Neatvykite į varžybas per anksti, kitaip būsite visiškai nervingi.
- Nebandykite sekti kitų merginų varžybų metu. Kaip tai gali jums padėti? Jūs nesate teisėjas ir nežinote, į ką jie žiūri. Vietoj to, pabandykite ką nors sužinoti apie kiekvieną sutiktą žmogų, ar jums jis patinka, ar ne. Žinoma, kai kurie jų požiūriai jums gali atrodyti beprotiški, tačiau visada būkite atviri ir niekada nedeginkite tiltų - ši pramonė yra per maža.
