Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 55 kcal |
| Baltymai | 0.5 g |
| Riebalai | 0 g |
| Angliavandeniai | 12.7 g |
| Vanduo | 84.3 g |
| Pluoštas | 1.3 g |
| Organinės rūgštys | 0.8 g |
| Glikemijos indeksas | 40 |
| Kalorijos 250 ml stiklinėje: 138 kcal |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 217 μg | 22% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.02 mg | 1% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.04 mg | 2% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 4 mg | 6% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.8 mg | 8% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 0.3 mg | 2% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 245 mg | 10% |
| Kalcis | 20 mg | 2% |
| Magnis | 10 mg | 3% |
| Fosforas | 18 mg | 2% |
| Natris | 2 mg | 0% |
| Geležies | 0.2 mg | 1% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir jūsų poreikio papildomų ingredientų ir komponentų. Kad nepasiklystumėte neribotame ženklinimo pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti grindžiama šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, javai, ankštiniai augalai, kurių sudėties nereikia išmokti ... Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.