Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Skaitydami produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką valgome. Tai tinka ir mandarinui.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Mandarinas Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 38 kcal |
| Baltymai | 0.8 g |
| Riebalai | 0.2 g |
| Angliavandeniai | 7.5 g |
| Vanduo | 88 gr |
| Pluoštas | 1.9 g |
| Organinės rūgštys | 1.1 g |
| Glikemijos indeksas | 40 |
Mandarinų vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 7 mcg | 1% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.08 mg | 5% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.03 mg | 2% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 38 mg | 54% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.1 mg | 1% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 0.3 mg | 2% |
| Vitaminas B6 | piridoksino | 0.07 mg | 4% |
| Vitaminas B9 | folio rūgštis | 16 mg | 4% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 155 mg | 6% |
| Kalcis | 35 mg | 4% |
| Magnis | 11 mg | 3% |
| Fosforas | 17 mg | 2% |
| Natris | 12 mg | 1% |
| Geležies | 0.1 mg | 1% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi, mandarinų naudingumas priklauso nuo jų klasifikacijos ir jūsų poreikio papildomų ingredientų ir komponentų. Kad nepasiklystumėte neribotame ženklinimo pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti pagrįsta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, javai, ankštiniai augalai, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.
