Visiems, besidomintiems gyvos mitybos tema (ypač aktuali pereinamuoju laikotarpiu), siūlome perskaityti straipsnį-santrauką apie skanius ir sočius pusryčius su maistu. Pirmyn! Braškių vanilinis pudingas su chia sėklomis Jums reikės: 2 valg. chia sėklų (iš anksto nemirkykite) 12 a.š. migdolų pienas 2 šaukšteliai natūralaus vanilės ekstrakto 6 braškės Blenderyje sumaišykite braškes, migdolų pieną ir vanilę. Supilkite mišinį ant chia sėklų ir išmaišykite. Leiskite užvirti 2 minutes, vėl išmaišykite. Pudingą uždengiame lėkšte, leidžiame dar 20 min., kol sutirštės. Obuolių-grikių košė su graikiniais riešutais Reikės: 1 stiklinės grikių + vandens mirkymui 1 stiklinės žalių graikinių riešutų + vandens mirkymui 2 žalių obuolių, 1 apelsino sulčių be kauliukų 12 šaukštelių. malto kardamono 12 šaukštelių vanilės ekstrakto Granatų užpilui bičių žiedadulkės kakavos kokoso drožlės riešutų sviestas Grikius ir riešutus sudėkite į du atskirus dubenėlius, uždenkite vandeniu bent 1 valandai arba per naktį. Visus ingredientus sudėkite į virtuvinį kombainą arba trintuvą, sutrinkite iki vientisos masės. Taip pat galite naudoti panardinamąjį maišytuvą. Išdėliokite košę ant serviravimo lėkščių, pabarstykite užpilo ingredientais. Įdėkite į šaldytuvą kelioms valandoms. Košė su sėklomis, razinomis ir chia Jums reikės: 13 puodelių chia 23 puodelių vandens 1 a.š. razinų 1 a.š sauso kokoso 1 v.š medaus moliūgų arba saulėgrąžų sėklų, migdolų (nebūtina) Chia sėklas suberkite į dubenį. Įpilkite vandens. Iš karto išmaišykite. Įpilkite medaus, kokoso, vėl išmaišykite. Chia sėklos greitai sugers vandenį ir išbrinks. Įpilkite 12 valg. moliūgų sėklų, kelių migdolų, 12 v.š. saulėgrąžų sėklos. Paragauk. Taip pat galite pridėti anakardžių pieno ir uogų. Žalia granola Sausi ingredientai: 1 a.š. saulėgrąžų sėklų 12 v.š. razinų 14 v.š. kanapių sėklų 34 v.š. džiovinto kokoso 14 v.š. pekano riešutai Šlapieji ingredientai: 13 v.š. klevų sirupo 13 v.š. tahini 13 v.š. vandens 1 šaukštelis cinamono Dideliame dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus. Atidėti. Sumaišykite visus šlapius ingredientus vidutinio dydžio dubenyje. Lengvai išmaišykite. Į dubenį įpilkite šlapių ingredientų į sausus ingredientus. Labai kruopščiai išmaišykite. Išklokite du dehidratatoriaus padėklus pergamentiniu popieriumi. Padalinkite mišinį į padėklus. Įdėkite į dehidratatorių 5 valandoms.
2022-11-11