Sunkumas, rytinis galūnių sustingimas, problemos lipant laiptais, atsikėlus nuo kėdės, būdingas traškėjimas lenkiant kelius ir judant pirštus... sąnarių problemų simptomai pasireiškia įvairiomis formomis. Daugeliui dėl to sunku atlikti kasdienę veiklą. Tačiau su sąnarių skausmais galima kovoti! Atraskite 5 patikrintus būdus, kaip sumažinti sąnarių skausmą.
Nors daugumos žmonių simptomai yra labai panašūs, priežastys skiriasi. Vieni serga reumatu, kiti – artritu, treti – degeneracinėmis ligomis. Žinoma, kai kurių iš šių ligų visiškai pašalinti nepavyks, tačiau galite pagerinti savijautą, komfortą atliekant nesudėtingą veiklą ir tiesiog numalšinti šį kankinantį skausmą.
Svarbiausia laikytis gydytojo nurodymų ir nepiktnaudžiauti vaistais nuo uždegimo. Kaip ir dauguma preparatų, vartojant per daug, jie gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Taip pat yra natūralių būdų kovoti su skausmu:
- Naudinga žaliosios arbatos galia – šio aromatingo gėrimo savybės yra neįkainojamos kovojant su daugeliu ligų. Žaliosios arbatos sudedamųjų dalių nauda sveikatai buvo vertinama šimtmečius ir nenuostabu – joje yra antioksidacinių polifenolių, kurie puikiai malšina sąnarių skausmus ir net osteoartritą. Pakanka išgerti puodelį arbatos per dieną, tačiau svarbu reguliarumas. Jei nesate žaliosios arbatos skonio gerbėjas, išbandykite jos versiją su citrina.
- Tinkama dieta – tai yra, ką verta valgyti norint sustiprėti ir pagerinti gyvenimo kokybę. Skausmą mažinanti ir mūsų sveikatai itin naudinga dieta apima: Citrinų sultis – gerkite ryte. Suteikia daug antioksidantų; Amarantas ir kvinojos grūdai – mažai žinomi, bet veiksmingi sąnarių skausmui malšinti. Verta juos įtraukti į savo meniu; Riešutai – visų formų: pistacijos, graikiniai riešutai, migdolai. Visi jie aprūpina organizmą energija ir teigiamai veikia organizmo veiklą; Šviežias maistas – perdirbtuose ir šaldytuose maisto produktuose, deja, yra ingredientų, sukeliančių artritą; Obuolių sidro actas – ekologiškas. Itin sveikas, be to, padės numalšinti skausmą; Menkių kepenų aliejus – geriausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, sąnarių problemoms sumažinti pakanka dviejų šaukštų per dieną.
- Šildantis imbieras – mokslininkai įrodė, kad kasdien suvartojus dvi kapsules su imbieru, gerėja sąnarių būklė, malšina skausmą. Pasirodo, šio prieskonio veikimas panašus į skausmą malšinančių vaistų veikimą, tačiau be šalutinio poveikio, atsirandančio vartojant tabletes, pavyzdžiui, pilvo skausmų. Rinkitės imbierą kapsulėse arba imbiero užpilus.
- Kenksmingi produktai – kai kurie patiekalai gali sustiprinti simptomus, todėl jų reikėtų neįtraukti arba apriboti kasdieniame racione: kviečiai (yra glitimo), nakvišų šeimos augalai (pvz., pomidorai, baklažanai, paprikos), kiaušiniai (arachidų rūgštis, skatinanti uždegiminius procesus), pieno produktai. (yra kazeino), raudona mėsa (turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos, nerekomenduojama žmonėms, turintiems problemų su sąnariais).
- Geriausias vitaminas E – itin veiksmingas vaistas nuo lėtinio artrito. Vartokite dvi tabletes per dieną ir yra tikimybė, kad greitai pajusite skirtumą. Natūralūs šio vitamino šaltiniai taip pat yra ypač tyras alyvuogių aliejus ir žalių daržovių lapai.