„Geriausias būdas atsikratyti nepageidaujamų ar neigiamų minčių yra priprasti mąstyti pozityviai. Williamas Actinsonas Labai svarbu sekti tai, ką galvojame, ir emocijas, kurias patiriame. Mūsų mintys ir jausmai turi įtakos ne tik sveikatai, bet ir santykiams su išoriniu pasauliu. Teigiamos emocijos mums teikia džiaugsmo ir laimės. Viskas aplinkui atrodo gražu, mėgaujamės akimirka ir viskas stoja į savo vietas. Viena iš pozityvaus mąstymo tyrinėtojų ir darbų autorių Barbara Fredrickson parodė, kaip pozityviai keičia žmogų ir lemia kokybiškai kitokį gyvenimo būdą. Teigiamos emocijos ir elgesys – lengvumas, žaismingumas, dėkingumas, meilė, susidomėjimas, ramybė ir priklausymo kitiems jausmas – praplečia mūsų perspektyvą, atveria protą ir širdį, jaučiamės harmonijoje su aplinka. Kaip nuo saulės spindulių žydinčios gėlės, žmonės prisipildo šviesos ir džiaugsmo, patiria teigiamų emocijų.
Pasak Fredricksono, „neigiamos emocijos prisideda prie mūsų vystymosi, o teigiamos emocijos pagal savo prigimtį yra trumpalaikės. Paslaptis yra ne neigti jų laikinumą, o rasti būdų, kaip padidinti laimingų akimirkų skaičių. Užuot stengęsis pašalinti negatyvą savo gyvenime, Fredricksonas rekomenduoja kiek įmanoma labiau subalansuoti savo + ir – emocijas.
Apsvarstykite pozityvų mąstymą: 1) Greitesnis atsigavimas po širdies ir kraujagyslių problemų 2) Sumažėja kraujospūdis ir rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 3) Kokybiškas miegas, mažiau peršalimų, galvos skausmų. Bendras laimės jausmas. Tyrimų duomenimis, net ir abstrakčios emocijos, tokios kaip viltis ir smalsumas, padeda apsisaugoti nuo diabeto ir aukšto kraujospūdžio. Buvimas laimės erdvėje jums atveria daugiau galimybių, kyla naujų idėjų, atsiranda noras kūrybai. Visada būna dienų, kai nesiseka ir esame susierzinę, tačiau verta stebėti emocijas, kažkuo prasiblaškyti, pagalvoti apie džiugias akimirkas ir pastebėsite, kaip tirpsta negatyvios mintys.