Astenija

Naudingas maistas nuo astenijos

Sergant astenija, pacientas turi gerai maitintis, kad būtini vitaminai, mikroelementai ir mineralai būtų visiškai aprūpinti. Valgyti reikia dalimis ir 5-6 kartus per dieną.

Kovoti su astenija, būtent pagerinti smegenų veiklą reikalingos natūralios nootropinės medžiagos, tarp kurių yra aminorūgščių, tokių kaip glicinas, taurinas, tirozinas, prolinas, gama-amino sviesto ir glutamo rūgštys. Šios amino rūgštys yra randamos dideliais kiekiais:

• jautiena, paukštiena ir kepenys, gyvūnų kremzlės ir sausgyslės, žuvis;
• fermentuoto pieno produktai: varškė, pienas (tiek karvės, tiek ožkos), grietinė, sūris;
• jūros gėrybės (ypač vėžiagyviai, krabai, austrės, jūros dumbliai, kalmarai)
• vištienos kiaušiniai;
• javai: grikiai, avižiniai dribsniai, ryžiai ir visi grūdai;
• vaisiai, uogos ir daržovės: bananai, avokadai, burokėliai,
• moliūgų sėklos, sezamo sėklos, žemės riešutai, migdolai, sojos pupelės;
• želatina;
• vaškinių kandžių lervų ekstraktas;
• žalumynai: špinatai ir petražolės (tik švieži).

Žolelių nootropas yra ginkmedžio biloba (labai naudingi nuovirai iš jo lapų).

Norint įveikti engiamą ir blogą nuotaiką, būtina valgyti antidepresantų savybių turintys maisto produktai, Taip:

• žuvies patiekalai iš silkės, skumbrės, sardinės, lašišos, menkės, lašišos;
• vaisiai ir daržovės su ryškia spalva: mėlyna, burokėliai, saldžiosios paprikos, morkos, obuoliai, apelsinai, mandarinai, persimonai, bananai;
• vištienos sultinys;
• kopūstai (jūra);
• visų rūšių riešutai;
• kakava ir šokoladas;
• sūris (bet koks);
• košė: grikiai ir avižiniai dribsniai.

Pacientams, kuriems reikia palengvinti stresą, atsikratyti streso, taip pat padidins dėmesio koncentraciją, padės:

• avokadas ir papaja;
• makaronai ir avižiniai dribsniai;
• nemaltų kviečių duona;
• riešutai;
• arbata (mėtų, juodos spalvos gali būti naudojamos nedideliais kiekiais);
• maisto produktai, praturtinti magnio: moliūgų sėklos, bulvės, žalios daržovės, garstyčių sėklos, ankštiniai augalai, jūros dumbliai, soros, grikiai, avižos.

Dėl pagerinti smegenų veiklą gliukozė turi patekti į organizmą. Tai galima rasti:

• vynuogės, braškės, avietės, vyšnios, vyšnios, arbūzai;
• daržovės (moliūgai, kopūstai (balti kopūstai), morkos, bulvės);
• javai ir javai.

Be to, esant nuovargio sindromui, būtina gerti adaptogenus, kurie turi tonizuojantį poveikį. Norėdami tai padaryti, turite gerti gėrimus iš ženšenio, eleuterokoko, auksinės šaknies, kiniškos citrinžolės, rausvos radiolos.

Kiekvienas iš aukščiau pateiktų naudingų produktų sąrašų turėtų būti nagrinėjamas atskirai, atsižvelgiant į tai, kokie astenijos požymiai pasireiškia pacientui.

Tradicinė astenijos medicina

1. 1 Astenijai gydyti reikia gerti nuovirų ir žolelių užpilų (rinkliavos): valerijono (šakniastiebių), ramunėlių, šaltalankių, motinėlių, gudobelių, kraujažolių, raudonėlių, vaistinių medetkų, apynių (spurgų), melisų, skėtinių šimtmečių, elecampane, rožių klubai, liepų žiedai. Taip pat galite išsimaudyti su šiomis žolelėmis.
2. 2 Morkų ir greipfrutų sultys yra gera priemonė. Norėdami jį paruošti, jums reikia 2 morkų ir 1 greipfruto. Jis turėtų būti geriamas du kartus per dieną, po 2 šaukštus vienoje dozėje.
3. 3 Naudingas 1 šviežio agurko, 1 burokėlio ir 2 saliero šaknų sulčių mišinys. Vienu metu jums reikės 3 šaukštų mišinio. Kartokite tris kartus per dieną.

Pavojingas ir kenksmingas maistas nuo astenijos

• mažai riebalų turintys maisto produktai;
• keptas maistas;
• pusgaminiai, greitas maistas, konservai, užtepai, pieno ir sūrio gaminiai, maisto priedai su E kodu ir kitas negyvas maistas;
• marinuoti agurkai, marinatai;
• saldumynai: įvairūs konditerijos gaminiai, konservai, uogienės, saldžios sultys ir soda;
• produktai ir vaistai, kurių sudėtyje yra kofeino (kava, arbata, alkoholiniai gėrimai) – žvalumo bangą atneš trumpam, bet vėliau įvarys į dar didesnę depresiją.

Sėdėti griežtai laikantis dietų ir rūkyti yra visiškai draudžiama.

Mityba sergant kitomis ligomis: