Jei ryžtingai negalite gyventi be saldumynų, o atspindys veidrodyje užsimena apie pasekmes antsvorio pavidalu, tada nelaimės galima išvengti. Jums tiesiog reikia parengti strateginį planą ir pagaliau tapti tinkamu smaližiu.
Saldumynai yra paprasti angliavandeniai. Patekę į mūsų kūną ir iškart absorbuojami, jie padidina cukraus kiekį kraujyje, suteikia mums nuostabią nuotaiką ir priverčia mus jaustis energingais ir euforiniais. Klastingumas yra tas, kad vos pakilęs cukrus vėl smarkiai sumažėja, o dabar ranka jau siekia šokolado plytelės. O jei nesate kultūristas ar šokinėjantis žmogus ir neišnaudojate ten gautos energijos, saldumynai tikrai įsikurs naujose jūsų kūno raukšlėse.
Visa tai galioja baltam cukrui - klastingam bet kokios dietos priešui. Taigi atsisėskite ir pagalvokite, kuo galite pakeisti cukrų.
Medus – pirmasis pas mus prieinamas skanėstas kainos ir kokybės atžvilgiu. Jame daug naudingų medžiagų – mineralų, organinių rūgščių, vitaminų, puikiai stiprina imuninę sistemą ir suteikia sotumo jausmą. Puikiai elgiasi kepant, tinka padažams gaminti.
Rudasis cukrus – gana brangus malonumas, bet jei žinai, kada sustoti, tai gali panaudoti taupiai ir taikliai. Geriausiai tinka karamelės ir kepinių gamybai, nes turi karamelės skonį. Rudasis cukrus yra vitaminų sandėlis: magnio, geležies, kalio, kalcio ir fosforo.
Juodasis šokoladas - skirtingai nei pieno, baruose nėra taip lengva vartoti dėl kartaus skonio. Be to, tai suteikia sotumo jausmą ilgą laiką ir yra gerai absorbuojamas. Sumažina kepinių kalorijų kiekį neprarandant skonio.
Džiovinti vaisiai gali visiškai pakeisti saldiklį grūduose ir kokteiliuose. Desertas pats savaime ir puiki alternatyva užkandžiui bėgant. Beveik visas uogas galite džiovinti patys, arba galite pasinaudoti turgaviečių paslaugomis – džiovintų vaisių gausa lentynose stebina!
Jei jau lankotės parduotuvėje, kaupkite atsargas zefyrai, pastilės arba drebučiai ir marmeladai lietingai dienai “. Žinoma, juose yra cukraus, tačiau šių saldumynų kalorijų kiekis yra nedidelis, juose yra naudingų skaidulų. Ir jei tai visiškai liūdna, geriau valgykite zefyrą nei pyragą su trapučiu pyragu.
Cukraus pakaitalai - natūralus ir dirbtinis - nėra geriausias pasirinkimas sveikai gyvensenai. Tačiau jų retas naudojimas yra pateisinamas, pavyzdžiui, retu kepimu šventei. Daugelis jų turi šalutinį poveikį. Nemalonus poskonis ir iki galo nesuvokiamas poveikis organizmui. Kai kurie iš nedaugelio iš tikrųjų saugių yra fruktozė ir stevija. Tačiau fruktozė kalorijomis beveik nesiskiria nuo sacharozės, ir daugelis žmonių nemėgsta stevijos.
Nebandykite atmesti savo smaližiaus, tačiau tuo pačiu neleiskite, kad smaližius imtų viršų.