Suoliuko sėdėjimo simuliatorius

Suolis, sėdintis treniruoklyje, yra pratimo technika:

1. Pasirinkite tinkamą svorį ir atsisėskite į treniruoklį.
   
2. Suimkite ranką. Alkūnės turi būti sulenktos ir būti vienoje plokštumoje su kūnu. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
   
3. Įkvėpkite, iškvėpdami, sekite judesį, visiškai tiesias rankas.
   
4. Lėtai nuleiskite rankas į pradinę padėtį.
   
5. Užpildykite reikiamą pakartojimų skaičių.