Push-UPS viena ranka

Push-UPS viena ranka - technikos pratimai:

1. Atsigulkite ant grindų veidu žemyn. Pabrėžkite situaciją pirštais ir viena ranka. Darbinė ranka turi būti tiesiai po petimi ir visiškai ištiesta. Kojos turi būti tiesios ir plačios viena nuo kitos (daug platesnės nei klasikinis „push-UPS“). Laisva ranka juda už jo nugaros. Tai bus šaltinio pozicija.
   
2. Žemyn, beveik liečiantis krūtų lytį.
   
3. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
   
4. Grįžę į pradinę padėtį, pakeiskite rankas ir atlikite tą patį kitą ranką.