Čia yra 8 patarimai, kaip natūraliai kovoti su nemaloniais pilvo pūtimo jausmais ...

Pluoštas paprastai yra labai naudingas sveikatai, todėl patartina jį vartoti ištisus metus. Yra dvi pluošto klasės: tirpus ir netirpus. Tai yra netirpios skaidulos, kurios, jei ne suvartojamos per daug, gali paskatinti žarnyno tranzitą ir apriboti vidurių užkietėjimą, kurį dažnai lydi pilvo pūtimas. Netirpių skaidulų yra visuose grūduose, kviečių sėlenose, migdoluose, graikiniuose riešutuose, vaisiuose ir daržovėse arba, pavyzdžiui, linų sėklose.

Pankoliai yra labai veiksmingi kovojant su virškinimo sutrikimais. Pageidautina jį suvartoti tarp valgymų, kaip pageidaujama:

• eterinio aliejaus pavidalu: 0,1–0,6 ml per dieną.
• sėklų pavidalu: 1–2 g pankolio, 3 kartus per dieną;
• infuzija: 1-3 g džiovintų sėklų, užplikytų verdančiu vandeniu 5-10 minučių, 3 kartus per dieną;
• dažant: 5–15 ml 3 kartus per dieną;

Kai kurie maisto produktai yra tiesiogiai atsakingi už pilvo pūtimą. Tarp jų yra kramtomosios gumos ir gaivieji gėrimai. Pilvo pūtimas yra susijęs su oro ar dujų kaupimu žarnyne, sukeliančiu patinimą. Gazuoti gėrimai išskiria dujas į virškinimo traktą ir prisideda prie šio pilvo pūtimo pojūčio. Taip pat reikėtų vengti kramtomosios gumos, nes dėl to virškinimo sistema veikia „tuščia“. Oras kaupiasi virškinimo trakte, sukelia pilvo pūtimą.