Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
| Maistinė medžiaga | Skaičius | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normos |
| Kalorijų | 20 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 6% | 8420 g |
| Baltymai | 2.3 g | 76 g | 3% | 15% | 3304 g |
| Riebalai | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 8% | 6222 g |
| Angliavandeniai | 1.2 g | 219 g | 0.5% | 2.5% | 18250 g |
| Maistinė ląsteliena | 5.1 g | 20 g | 25.5% | 127.5% | 392 g |
| Vanduo | 90.1 g | 2273 g | 4% | 20% | 2523 g |
| Pelenai | 0.7 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 23.5% | 2143 g |
| Vitaminas B2, Riboflavinas | 0.22 mg | 1.8 mg | 12.2% | 61% | 818 g |
| Vitaminas C, askorbo | 6 mg | 90 mg | 6.7% | 33.5% | 1500 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 3.5% | 15000 g |
| Vitaminas PP, Nr | 6.7 mg | 20 mg | 33.5% | 167.5% | 299 g |
| Niacinas | 6.3 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 443 mg | 2500 mg | 17.7% | 88.5% | 564 g |
| Kalcis, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 3% | Buvo 16667 g |
| Magnis, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 19% | 2667 g |
| Natris, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 1% | 43333 g |
| Fosforas, P | 171 mg | 800 mg | 21.4% | 107% | 468 g |
| Naudingosios iškasenos | |||||
| Geležis, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 8.5% | 6000 g |
| Manganas, Mn | 0.74 mg | 2 mg | 37% | 185% | 270 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono ir disacharidai (cukrūs) | 1.2 g | daugiausia 100 g | |||
| Esminės amino rūgštys | 0.524 g | ~ | |||
| Argininas * | 0.14 g | ~ | |||
| Valinas | 0.054 g | ~ | |||
| Histidinas * | 0.046 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0.1 g | ~ | |||
| Leucinas | 0.11 g | ~ | |||
| Lizinas | 0.098 g | ~ | |||
| Metioninas | 0.006 g | ~ | |||
| Metioninas + cisteinas | 0.04 g | ~ | |||
| Treoninas | 0.059 g | ~ | |||
| Triptofanas | 0.028 g | ~ | |||
| Fenilalaninas | 0.059 g | ~ | |||
| Fenilalaninas + tirozinas | 0.12 g | ~ | |||
| Amino rūgštis | |||||
| Tirozinas | 0.061 g | ~ | |||
| cisteino | 0.03 g | ~ | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Nasadenie riebalų rūgštys | 0.121 g | daugiausia 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristinis | 0.012 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.073 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearikas | 0.003 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 0.179 g | mažiausiai 16.8 g | 1.1% | 5.5% | |
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinas (omega-9) | 0.128 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 0.375 g | nuo 11.2-20.6 g | 3.3% | 16.5% | |
| 18: 2 Linoleikas | 0.375 g | ~ | |||
| Omega-6 riebalų rūgštys | 0.38 g | nuo 4.7 iki 16.8 g | 8.1% | 40.5% |
Energinė vertė yra 20 kcal.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, prisideda prie vizualinio analizatoriaus spalvų jautrumo ir tamsios adaptacijos. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinių sveikatą, pažeidžia šviesą ir prieblandą.
- Vitaminas PP dalyvauja redokso reakcijose ir energijos apykaitoje. Nepakankamas vitamino vartojimas kartu su normalios odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklės sutrikimu.
- Kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, dalyvaujantis reguliuojant vandens, elektrolitų ir rūgščių pusiausvyrą, dalyvaujantis atliekant nervinius impulsus, reguliuojant kraujospūdį.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių, reikalingų kaulų ir dantų mineralizacijai, dalis. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; reikalingas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulų trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
Visas naudingiausių produktų katalogas, kurį galite pamatyti programoje.
Energinė vertė arba kaloringumas yra energijos kiekis, išsiskiriantis žmogaus organizme iš maisto virškinimo metu. Produkto energinė vertė matuojama kilokalorijomis (kcal) arba kilodžauliais (kJ) 100 gramų. produktas. Kilokalorijos, naudojamos maisto energetinei vertei matuoti, dar vadinamos „maisto kalorijomis“, taigi, jei nurodote kalorijų vertę (kilo)kalorijomis, priešdėlis kilo dažnai praleidžiamas. Išsamias rusiškų produktų energetinių verčių lenteles galite pamatyti.
Maistinė vertė - angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis produkte.
Maisto produkto maistinė vertė - maisto produkto savybių rinkinys, kurio buvimas patenkina fiziologinius žmogaus poreikius reikalingomis medžiagomis ir energija.
Vitaminai yraorganinių medžiagų, kurių reikia mažais kiekiais tiek žmonių, tiek daugumos stuburinių gyvūnų racione. Vitaminų sintezę paprastai atlieka augalai, o ne gyvūnai. Kasdienis vitaminų poreikis yra tik keli miligramai arba mikrogramai. Priešingai nei neorganiniai vitaminai, sunaikinami kaitinant. Daugelis vitaminų yra nestabilūs ir „prarandami“ gaminant ar perdirbant maistą.