Turinys
Ar manote, kad baleto treniruotės gali būti aerobinis ir riebalų deginimas? Suzanne Bowen yra pasirengusi su tuo ginčytis. Jos programa yra „Cardio Fat Burn“ iš Barryh BarreAmped klasių.
Suzanne Bowen kardio treniruotės aprašymas
Suzanne Bowen, kuri buvo daugelio veiksmingų programų, pagrįstų „Pilates“ ir baletu, autorė, sukūrė širdies ir kraujagyslių sistemą riebalų deginimui ir svorio metimui. Jos treniruotėje raumenims stiprinti derinami intervaliniai aerobiniai ir funkciniai pratimai. Jūs užsiimsite didesniu širdies ritmu ir todėl deginti kalorijas ir riebalus. Siūlo mažą Suzanne smūgio apkrovą, todėl jūs negalite bijoti traumos ir diskomforto pamokų metu.
„Complex Cardio Fat Burn“ apima šiuos segmentus:
- Apšilimas (3 min.): Apšilimo apšilimas.
- „Extreme Cardio Fat Burn“ (26 minutės): pertraukiama riebalų deginimo kardio treniruotė.
- „Cardio Sculpt“ (17 minučių): raumenų tonuso ir kūno formavimo treniruotės.
- „Core Cardio“ (17 minučių): kūno raumenų pratimų rinkinys.
- „Cool Down Stretch“ (12 minučių): tempimas po treniruotės.
Galite kaitalioti segmentus tarpusavyje ir užbaigti visą programą per 75 minutes. Treniruotėms jums reikia tik poros lengvų hantelių (1 kg), kilimėlio ir tvirtos kėdės. Programinėje įrangoje yra lengvi šuoliai, bet jie daro prielaidą, kad nusileidžia švelniai „be streso“.
Kompleksas yra prieinamas sunkumų ir tinka pradedantiesiems ir patyrusiems studentams. Kartu su trenerių klasėmis parodykite dvi merginas: viena iš jų rodo nedidelius modifikacijos pratimus, kita - kompleksą. Suzanne demonstruoja vidutinio sunkumo modifikaciją. Atsižvelgdami į tai, galėsite pasirinkti patys optimaliausia apkrova.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. „BarreAmped“ aerobinė programa: „Cardio Fat Burn“ padeda deginti kalorijas ir riebalus, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pasiekti raumenų tonusą.
2. Komplekse yra puiki kūno raumenų tyrimo praktika: „Cardio Core“. Sukursite plokščią pilvą, lieknus klubus ir sustiprinsite stuburą. Tačiau ir programa moka ypatingas dėmesys sėdmenims ir šlaunims dėl barnicho pratimų.
3. Kompleksas yra padalintas į atskirus segmentus, todėl galite sportuoti bet kuriuo jums patogiu laiku nuo 20 iki 60 minučių.
4. Nepaisant širdies krūvio, ketinate tai daryti basomis. Jums nereikia batų ir trukdyti kaimynams.
5. Tai mažo poveikio pratimai, kurie yra saugesni žmonėms, sveikstantiems po traumų ar turintiems sąnarių problemų. Programoje yra šuolių, tačiau jie prisiima švelnų tylų nusileidimą.
6. Suzanne Bowen ir du jos palydovai parodyti trys pasirinkimo pratimai: lengvas, vidutinis ir sunkus. Galite kontroliuoti apkrovą, priklausomai nuo konkretaus pratimo.
Trūkumai:
1. Mokymai skirti pradinio ir vidurinio lygio klasėms. Jei patyrėte užsiėmimą, rekomenduojame rasti „Tracy“ plaktuką.
Atsiliepimai apie programą Kardio riebalų deginimas iš Suzanne Bowen:
Tai vienas iš nedaugelio baleto pratimų, į kurį įeina riebalų deginimas kardio apkrova. Jei jums patinka užsiėmimai prie automato, būtinai išbandykite programą Suzanne Bowen: „Cardio Fat Burn“.
Taip pat skaitykite: Geriausia baleto treniruotė, skirta dailiam ir elegantiškam kūnui.