Kaip paruošti patiekalą "Grikių troškinys"
Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių.
Svogūną smulkiai supjaustykite, sūrį sutarkuokite smulkia tarka.
Į gilų indą sudėkite virtus grikius, sudėkite žalią kiaušinį, susmulkintą svogūną. Viską sumaišykite ir įberkite druskos. Suberkite tarkuotą sūrį ir išmaišykite.
Grikių masę dėkite į kepimo indą (formą uždenkite folija) arba į stiklinį ugniai atsparų indą (šiuo atveju folijos nereikia).
Kepkite 15 minučių. Gatavą troškinį gerai supjaustome porcijomis, patogu jį pasiimti su savimi. Skanu ir karšta, ir šalta.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g grikių
- 1 gabalas kiaušinio
- 30 g svogūno
- 30 g sūrio
Patiekalo „Grikių troškinys“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 221.7 kcal.
Voverės: 12.7 gr.
Riebalai: 10 gr.
Angliavandeniai: 21 gr.
Porcijų skaičius: 2Recepto “Grikių troškinys” sudedamosios dalys ir kalorijos
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| grikiai (branduolys)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| vištienos kiaušinis | 1 gabalas | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| svogūnas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| rusiškas sūris | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| VISO | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 tarnauja | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramų | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |