Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 335 kCal | 1684 kCal | 19.9% | 5.9% | 503 g |
| Baltymai | 11.31 g | 76 g | 14.9% | 4.4% | 672 g |
| Riebalai | 18.37 g | 56 g | 32.8% | 9.8% | 305 g |
| Angliavandeniai | 29.19 g | 219 g | 13.3% | 4% | 750 g |
| Maisto pluoštas | 2 g | 20 g | 10% | 3% | 1000 g |
| Vanduo | 37.5 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6061 g |
| Pelenai | 1.63 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Retinolis | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karotinas | 0.073 mg | 5 mg | 1.5% | 0.4% | 6849 g |
| beta kriptoksantinas | 33 μg | ~ | |||
| Likopenas | 417 μg | ~ | |||
| Liuteinas + Zeaksantinas | 174 μg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.277 mg | 1.5 mg | 18.5% | 5.5% | 542 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 3.2% | 947 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 1.8% | 1650 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.49 mg | 5 mg | 9.8% | 2.9% | 1020 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 2.2% | 1351 g |
| Vitaminas B9, folatas | 69 μg | 400 μg | 17.3% | 5.2% | 580 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.76 μg | 3 μg | 25.3% | 7.6% | 395 g |
| Vitaminas C, askorbo | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.2% | 12857 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.73 mg | 15 mg | 4.9% | 1.5% | 2055 g |
| beta tokoferolis | 0.07 mg | ~ | |||
| gama tokoferolis | 2.52 mg | ~ | |||
| tokoferolis | 1 mg | ~ | |||
| Vitaminas K, filochinonas | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 1.5% | 1967 g |
| Vitaminas PP, NE | 4.663 mg | 20 mg | 23.3% | 7% | 429 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 190 mg | 2500 mg | 7.6% | 2.3% | 1316 g |
| Kalcis, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Magnis, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1.6% | 1905 g |
| Natris, Na | 440 mg | 1300 mg | 33.8% | 10.1% | 295 g |
| Siera, S | 113.1 mg | 1000 mg | 11.3% | 3.4% | 884 g |
| Fosforas, P | 103 mg | 800 mg | 12.9% | 3.9% | 777 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 4.5% | 667 g |
| Manganas, Mn | 0.267 mg | 2 mg | 13.4% | 4% | 749 g |
| Varis, Cu | 97 μg | 1000 μg | 9.7% | 2.9% | 1031 g |
| Selenas, Se | 24.8 μg | 55 μg | 45.1% | 13.5% | 222 g |
| Cinkas, Zn | 1.86 mg | 12 mg | 15.5% | 4.6% | 645 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 26.13 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 1.84 g | maks. 100 г | |||
| Gliukozė (dekstrozė) | 0.4 g | ~ | |||
| Maltozė | 1.06 g | ~ | |||
| fruktozė | 0.38 g | ~ | |||
| Esminės amino rūgštys | |||||
| Argininas * | 0.577 g | ~ | |||
| valinas | 0.511 g | ~ | |||
| Histidinas * | 0.309 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0.461 g | ~ | |||
| leucinas | 0.895 g | ~ | |||
| lizinas | 0.614 g | ~ | |||
| metioninas | 0.207 g | ~ | |||
| treoninas | 0.413 g | ~ | |||
| triptofanas | 0.118 g | ~ | |||
| fenilalanino | 0.496 g | ~ | |||
| Keičiamos amino rūgštys | |||||
| alanino | 0.578 g | ~ | |||
| Aspartinė rūgštis | 0.82 g | ~ | |||
| glicinas | 0.568 g | ~ | |||
| Glutamo rūgštis | 2.542 g | ~ | |||
| Prolinas | 0.855 g | ~ | |||
| serino | 0.454 g | ~ | |||
| tirozino | 0.306 g | ~ | |||
| cisteino | 0.157 g | ~ | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 26 mg | daugiausia 300 mg | |||
| Riebalų rūgštis | |||||
| Transseksualų | 0.826 g | maks. 1.9 г | |||
| mononesočiųjų trans-riebalų | 0.686 g | ~ | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Sočiosios riebalų rūgštys | 5.156 g | maks. 18.7 г | |||
| 10: 0 kaprizas | 0.021 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauricas | 0.009 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinis | 0.191 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanikas | 0.021 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmiticas | 3.102 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarinas | 0.067 g | ~ | |||
| 18: 0 „Stearin“ | 1.675 g | ~ | |||
| 20: 0 arachinikas | 0.039 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenicas | 0.02 g | ~ | |||
| 24: 0 „Lignoceric“ | 0.01 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 7.121 g | min. 16.8 г | 42.4% | 12.7% | |
| 14: 1 Miristolis | 0.03 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.303 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.29 g | ~ | |||
| 16: 1 vert | 0.013 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecenas | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinas (omega-9) | 6.703 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 6.03 g | ~ | |||
| 18: 1 vert | 0.672 g | ~ | |||
| 20: 1 „Gadoleic“ (omega-9) | 0.082 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 1 nervinis, cis (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 4.268 g | nuo 11.2 į 20.6 | 38.1% | 11.4% | |
| 18: 2 Linoleikas | 3.848 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomeras, nenustatytas | 0.141 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 3.665 g | ~ | |||
| 18: 2 konjuguota linolo rūgštis | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.304 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenas | 0.301 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, gama linolenas | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadieno rūgštis, Omega-6, cis, cis | 0.045 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrienas | 0.02 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonas | 0.029 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaeno (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.313 g | nuo 0.9 į 3.7 | 34.8% | 10.4% | |
| 22: 4 Dokozatetraenas, Omega-6 | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 5 dokosapentaeno (DPC), omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 6 dokozaheksaenoinė (DHA), omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-6 riebalų rūgštys | 3.762 g | nuo 4.7 į 16.8 | 80% | 23.9% |
Energinė vertė yra 335 kcal.
Restoranas, Latino, empanadas, jautiena, virta daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 - 18,5%, vitaminas B9 - 17,3%, vitaminas B12 - 25,3%, vitaminas PP - 23,3%, fosforas - 12,9%, geležis - 15 %, manganas - 13,4%, selenas - 45,1%, cinkas - 15,5%
- Vitaminas B1 yra svarbiausių angliavandenių ir energijos apykaitos fermentų dalis, kurie organizmui suteikia energijos ir plastinių medžiagų, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių apykaitą. Šio vitamino trūkumas sukelia rimtus nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus.
- Vitaminas B6 kaip kofermentas jie dalyvauja nukleorūgščių ir aminorūgščių apykaitoje. Dėl folatų trūkumo sutrinka nukleorūgščių ir baltymų sintezė, dėl ko slopinamas ląstelių augimas ir dalijimasis, ypač greitai plintančiuose audiniuose: kaulų čiulpuose, žarnyno epitelyje ir kt. Nepakankamas folatų suvartojimas nėštumo metu yra viena iš neišnešiotų priežasčių. nepakankama mityba, įgimti apsigimimai ir vaiko raidos sutrikimai. Įrodyta tvirta sąsaja tarp folatų ir homocisteino kiekio bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir konvertuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai ir dalyvauja kraujo formavime. Dėl vitamino B12 trūkumo išsivysto dalinis arba antrinis folatų trūkumas, taip pat anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; būtinas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulinio audinio trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
- Selenas - esminis antioksidacinės žmogaus kūno gynybinės sistemos elementas, turi imunomoduliuojantį poveikį, dalyvauja reguliuojant skydliaukės hormonų veikimą. Dėl trūkumo atsiranda Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshano liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombastenija.
- cinkas yra daugiau nei 300 fermentų dalis, dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei daugelio genų raiškos reguliavime. Nepakankamas suvartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, lytinę disfunkciją ir vaisiaus apsigimimus. Naujausi tyrimai parodė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario absorbciją ir taip prisidėti prie anemijos vystymosi.
Žymos: kalorijų kiekis 335 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, kas naudinga Restoranas, Latino, empanados, jautiena, virta, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Restoranas, Latino, empanados, jautiena, virta