Turinys
Jūs pripratote prie programos „pagreitinti medžiagų apykaitą“ krūvio ir ieškoti ko nors karščiau? Siūlome išbandyti itin intensyvi namų kardio treniruotė iš Kate Friedrich - „Cardio Core Circuit“.
Apie namų kardio treniruotę su Kate Friedrich
„Cardio Core Circuit“ yra vienas iš treniruočių, tai yra aerobikos kursas Kate Friedrich „STS Shock Cardio“. Tai nusipelno ypatingo dėmesio, nes tai yra puikus kardio treniruotė svorio metimui. Klasės intervalas ir tiesiog įnirtingu tempu. Būsi beprotiškus šuolius ir pagreitį sprinto metuir tada sumažinkite širdies ritmą, atlikdami apatinės kūno dalies pratimus ant kilimėlio.
Treniruotės trunka 50 minučių, o per šį laiką galite sudeginti apie 500 kalorijų. Pamoka suskirstyta į penkis intensyvius segmentus. Kiekviename segmente rasite tris trumpus kardio pratimus, atliekamus per du raundus. T. y. Kiekvienas segmentas apima 6 riebalų deginimo pratimai. Po kiekvieno aerobinio segmento rasite pratimą apie spaudos raumenų vystymąsi. Esant tokiam intensyvumui, namų kardio treniruotę su Kate Friedrich galima palyginti tik su Shauno T programomis.
„Cardio Core“ grandinei jums nereikia bet kokia papildoma įranga išskyrus sporto klubo kilimėlį. Tai taip pat yra didelis treniruotės pranašumas, paprastai norint treniruotis su Kate, reikia minimalaus žingsnio ir elastinės juostos. Tačiau norint įvykdyti šią programą, būtinas išankstinis pasirengimas. Be to, „Cardio Core Circuit“ draudžiama vartoti žmonėms, turintiems silpnus kelio sąnarius, turintiems širdies problemų ir išsiplėtusių venų.
Bet jei esate pasiruošęs fiziškai, tikrai išbandykite šią programinę įrangą. Šis aerobinis pratimas ne tik rimtai pakels jūsų ištvermės lygį, bet ir padės numesti svorį. Pagerinsite medžiagų apykaitą, sustiprinsite širdies raumenį ir deginsite riebalus probleminėse kūno vietose. Kardo Frederiko kardio treniruotė yra išėjimas į naują lygį. Bet jei jums reikia daugiau laiko pasiruošti šiam intensyviam kursui, pradėkite nuo kardio treniruočių Jillian Michaels.
Kardio treniruočių su Kate Friedrich privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. „Cardio Core Circuit“ apima visus aukštos kokybės aerobikos treniruočių privalumus. Pagerinsite medžiagų apykaitą, sustiprinsite širdį, dirbsite probleminėse srityse ir, žinoma, numesite svorio.
2. Programos intervalas (tada greitis paspartės, priešingai, sumažės), kuris pagreitins svorio mažinimo procesą.
3. Norint paleisti programą nereikia papildomos įrangos.
4. Jūs dirbsite pilvo raumenis nuo vienos pusės traškesio, kita vertus - puikus aerobinis pratimas. Tai yra du svarbūs plokščio skrandžio darbo elementai.
5. Jei treniravotės namuose, galbūt norėsite atskiesti programą su Jillian Michaels ir Shaun T. Kate Friedrich, turėsite galimybę išbandyti ką nors naujo.
6. Jūs pagerinsite savo ištvermę, efektyviai treniruos kūną ir sustiprėti fiziškai.
Trūkumai:
1. Programa yra labai intensyvi, todėl pradedantiesiems ji neveiks. Tai tinka pradedantiesiems? Perskaitykite mūsų DUK.
2. Treniruotis nerekomenduojama žmonėms, turintiems silpnus kelio sąnarius, turintiems širdies problemų ir išsiplėtusius venus.
Atsiliepimai apie programą „Cardio Core Circuit“ iš Kate Frederick:
Kardio treniruotę geriau derinti su galios klasėmis, kurios žaidžia svarbus vaidmuo svorio metimo procese. Taigi „Cardio Core“ grandinė gali būti keičiama, pavyzdžiui, „Viso kūno transformacija“, „Bob Harper“.