Turinys
„Nauja dimensija“ yra speciali Cindy Crawford fitneso forma jaunoms mamoms. Supermodelis sukūrė programą, kaip atkurti figūrą po gimdymo. Tačiau jos sistema gali atlikti ir tiems, kurie ieško paprastų namų treniruočių.
Turite išmokyti „naują dimensiją“:
- Maistas. Daugelis programos pratimų turi būti atliekami ant grindų, todėl jums reikia įkloto ar bent rankšluosčio. Skaitykite daugiau apie kilimėlius ir kaip juos išsirinkti.
- Kėdė. Tai mėgstamiausias Cindy atributas, ji dažnai naudoja jį savo programose. Su juo darysite push-UPS, pratimus abs, kojoms ir sėdmenims.
- Hanteliai. Nepakeičiamas dalykas daugelyje kūno rengybos programų. Naudokite mažus hantelius - galite pradėti nuo 0.5 kg, palaipsniui didindami svorį fizinio vystymosi metu. Beje, plastikiniai vandens buteliai lengvai atstoja hantelius. Skaitykite daugiau apie Ganesh ir kaip juos pasirinkti.
- Žaidžiu kortomis. Cindy Crawford kartu Su pritūpimu, vienos žaidimo kortos pakėlimu. Taigi, pritūpimai pasiekia norimą gylį.
Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:
- 20 geriausių moterų bėgimo batų, skirtų fitnesui ir treniruotėms
- 50 geriausių „YouTube“ trenerių: geriausių treniruočių pasirinkimas
- 50 geriausių lieknų kojų pratimų
- Elipsinis treniruoklis: kokie yra privalumai ir trūkumai
- „Pull-UPS“: kaip sužinoti + „pull-UPS“ patarimai
- „Burpee“: geri važiavimo rezultatai ir 20 variantų
- 30 geriausių vidinių šlaunų pratimų
- Viskas apie HIIT mokymą: nauda, žala, kaip tai padaryti
- 10 geriausių sporto papildų: ką vartoti raumenų augimui
Apie programą nauja dimensija su Cindy Crawford
Norint atkurti figūrą po gimdymo, reikia ypatingo, kruopštaus požiūrio. Kūnas nėštumo metu patiria didelį stresą, todėl būkite labai atsargūs, norėdami grąžinti jį į įprastą režimą. Cindy Crawford sukūrė programą, kuri tau padės tausojančiu režimu sportuoti ir padaryti tavo kūną liekną bei fizinį. Garsus supermodelis, remdamasis savo patirtimi metant svorį po gimdymo, siūlo tobulą kursą, kaip atkurti figūrą.
Programa susideda iš trijų dalių:
- Kompleksas A. Jis trunka 10 minučių, bėga ramiu tempu ir primena tempimo pratimų kursą. Treniruotis galima basomis, treniruotėms reikia tik kilimėlio. Cindy Crawford pataria pradėti užsiimti kompleksu Ir praėjus 7 dienoms po gimdymo per dvi savaites. Jei apkrovos nepakaks, komplektą galima atlikti du kartus iš eilės.
- Kompleksas V. Tai trunka 15 minučių ir apima intensyvesnius pratimus. Yra kardio ir šviesos jėgos. Cindy skatina kompleksą tris savaites. Taip pat galite derinti kompleksus A ir b iki bonlesego efektas. Per šias tris savaites paruošite savo kūną rimčiausiai programos daliai.
- Kompleksas C. po 6 savaičių po gimdymo galite pradėti visapusišką treniruotę. Naudodami pirmuosius du programos rinkinius paruošėte savo kūną apkrovai, todėl laikas pagaliau rimtai žiūrėti į fitnesą. Kompleksą galite atlikti tiek atskirai, tiek derinant su kitomis programos dalimis. Treniruokitės pagal „naują dimensiją“, tačiau nenuveskite jo kūno į puikią formą.
Cindy Crawford patarimai, kaip įgyvendinti programą
- Prieš mankštą pasitarkite su gydytoju. Atsigavimas po gimdymo kiekvienam yra skirtingas, todėl užsiėmimai nepasitarę su gydytoju gali pakenkti Jūsų organizmui.
- Neskubėkite ir nepriverskite apkrovos. Atminkite, kad svarbiausia ramiai įsijausti į treniruočių ritmą ir perkrauti save.
- Klausykite savo kūno. Visi turime skirtingą fizinį pasirengimą, todėl pratimus atlikite savo tempu.
- Jūsų figūra po gimdymo priklausys nuo pasiūlos. Nesėdėkite dietų, o valgykite tinkamą ir sveiką maistą.
- Apsirenkite sportbačius, kad nepažeistumėte sąnarių. Sudėtingas Ir gali būti atliekamas basomis.
- Rezultatai bus pastebimi jau po 2 mėnesių treniruotės. Tada galite pradėti sekti Cindy Crawford „Tobulos figūros paslaptys“.
Programos „Nauja dimensija“ privalumai:
- Programa, sukurta specialiai jaunoms mamoms, todėl atsargiai ir atsargiai pradėkite supažindinti kūną su fizine treniruote.
- Kursas apima žingsninį apkrovos augimą. Pirma, tai lengvas dešimties minučių pratimas, o tada mankšta šiek tiek sudėtingesnė. Ir tik tada, kai tikrai būsite pasiruošę įsitraukti visa jėga, rasite pilną treniruotę.
- Be to, kad atkursite figūrą po gimdymo, pagerinsite savo sveikatą ir nuotaiką. Turėsite gyvybingumo ir daugiau energijos.
- Programa įdiegta puikiai. Motyvuojantis personalas Cindy Crawford baby tikrai įkvėps jus kokybiškoms treniruotėms.
- Cindy kursą sukūrė remdamasi savo atsigavimo po gimdymo patirtimi. Darbas ji dirba tau.
- Sudėtingas Ir trunka tik 10 minučių. Net mažas vaikas gali reguliariai skirti laiko užsiėmimams.
Ką svarbu žinoti:
- Ne visi galės pradėti užsiimti net lengva veikla, kad atkurtų formą praėjus savaitei po gimimo.
- Kūdikis reikalauja 100% dėmesio. Kartais mamoms net psichologiškai sunku nuo to pabėgti net minutei.
- Cindy Crawford aktyviai sportuoja prieš nėštumą. Raumenų atmintis nebuvo panaikinta, todėl nenustebkite, kad jums tai padaryti nebus taip paprasta, kaip Holivudo įžymybėms.
Cindy Crawford New Dimension seksualus DVD
Atkurti figūrą po gimdymo bus daug lengviau, jei laikysitės Cindy Crawford patarimų. „Nauja dimensija“ yra puiki programa jaunoms mamoms, norinčioms turėti gerą formą.
Taip pat skaitykite: 10 veiksmingų treniruočių nėščiosioms iš Amy BodyFit.