Pilatesas yra puikus metodas tiems, kurie nori patempti kūno raumenis be intensyvių ir smūginių apkrovų. Pilatesas yra ypač naudingas tiems, kurie turi nugaros problemų ir laikyseną. Jūsų dėmesiui siūlome vaizdo įrašą „Pilateso mokykla“, skirtą kūno sveikatai ir kokybei pagerinti.
Programos „Pilateso mokykla“ aprašymas
Programa „Pilatesas“, sukurta čekų autorių tam, kad jums būtų suteikta galimybė jaustis jaunesniu, sveikesniu ir stipresniu. Technikos tikslas yra sąmoninga proto ir kūno harmonija. Vaizdo įrašo pratimai lavina raumenų ir kvėpavimo koordinaciją, jėgą, pusiausvyrą, elastingumą ir treniruoja nugarą, krūtinę, sėdmeninį raumenį kaip teisingos laikysenos pagrindą. Pabrėžiant tinkamą kvėpavimą, ši technika praturtina raumenis deguonimi ir pagerina kraujotaką.
Pilatesas neišsenkina, o greičiau suteikia energijos. Nebus daug pakartojimų, kurie privers jūsų raumenis nuvargti. Programa dirba atskiromis raumenų grupėmis, įskaitant gilias, kurios nėra įtrauktos į įprastą treniruotę. Judesių, skirtų prastos laikysenos įpročiui pašalinti, kartojimas ir neįkyrus būdas stiprinti visą kūną ir jo teisingą padėtį.
Joga svorio metimui: geriausios geriausios vaizdo treniruotės namuose
Programa „Pilateso mokykla“ trunka 1 valandą. Pirmoji pusė stovi, antroji - ant grindų. Vaizdo įrašas yra visiškai išverstas į rusų kalbą ir tai yra didelis pliusas. Kadangi tokie mokymai yra labai svarbūs vykdymo kokybei, todėl atlikdami pratimus turite suprasti visas rekomendacijas. Klasėms jums nereikia papildomos įrangos, tik kilimėlis ant grindų. Komplekso viduryje per kelias minutes naudokite rankšluostį viršutinėms kūno dalims tirti.
Pilateso pratimų technika, skirta palaikyti formą ir atkurti sveikatą. Ypač tai bus naudinga tiems kuriems yra nugaros problemų, laikysena ir stuburas. Švelniai ir švelniai dirbsite stiprindami raumenis ir ištiesindami laikyseną. Labai dažnai rekomenduoja pilatesą atsigauti po nugaros traumų. Net darydami 2–3 kartus per savaitę, pastebėsite teigiamą sveikatos ir kūno pokyčius.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Pilatesas padeda dirbti probleminėse srityse. Ypač teigiami pokyčiai, kuriuos pastebite pilve, sėdmenyse ir šlaunyse.
2. Dirbsite giliuose rankų, kojų, skrandžio, nugaros raumenyse. Pavyzdžiui, įprastų treniruočių metu jie beveik nenaudojami.
3. Pilatesas pagerina sąnarių judrumą. Jūsų kūnas taps lankstesnis ir ištemptas.
4. Pilatesas padeda numalšinti nugaros skausmus, pagerina laikyseną, sustiprina raumenų korsetą. Labai dažnai pilatesas naudojamas kaip sveikimo treniruotės po nugaros traumų.
5. Jums nereikia papildomos įrangos, išskyrus rankšluosčius.
6. Šis pratimas padės jums giliai teisingai kvėpuoti.
7. Mokymai išversti į rusų kalbą, tada jūs suprasite visas trenerio rekomendacijas.
Trūkumai:
1. Vis dėlto pilatesas padeda sugriežtinti raumenis negalima vadinti greitu ir efektyviu svorio metimo metodu.
2. Kadangi šis vaizdo įrašas buvo išleistas 2004 m., Jo dizainas yra pakankamai modernus.
Čekų serijos „Grožis ir sveikata“ programa „Pilateso mokykla“ patiks tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą, sustiprinti giliuosius raumenis ir sveikesnį kūną. Jei jus domina fitnesas su pilatesu, išbandykite Kathy Smith viršutinei ir apatinei kūno dalims.