Kiekvienas iš mūsų patyrė gedimą ir vadinamąjį atidėliojimą. „Dauguma žmonių turi bent du blogus įpročius, dėl kurių jie jaučiasi pavargę ir priblokšti. Problema ta, kad dažnai net nesuvokiame, ką darome ne taip“, – sako Robertas Thayeris, Kalifornijos valstijos universiteto psichologijos profesorius ir knygos „Kaip kontroliuoti savo nuotaiką valgydami ir mankštinantis?“ autorius. Šiame straipsnyje Thayer pateikia keletą energijos vampyrų pavyzdžių ir kaip jų atsikratyti. Vampyras Nr. 1: maniakiškas el. pašto/SNS/SMS tikrintuvas Pripažinkite: kas iš tikrųjų yra el. laiškai, jei ne nuolatinis blaškymasis? Jei nuolat stabdote darbą, norėdami patikrinti gaunamus laiškus, labai greitai pasijusite išsekę, neatlikę visų suplanuotų užduočių. Dar blogiau, jei dėl nesibaigiančio susirašinėjimo blaškymosi biure tenka užtrukti. Ką daryti: atidėkite du ar tris kartus per dieną, kai tikrinate el. Netgi rekomenduojama išjungti pranešimus apie laiškų atėjimą į telefono ekraną. Įspėkite savo viršininką ir tiesiog paprašykite paskambinti, jei reikia. Ar prisimenate, kad vis dar yra mobilusis ryšys? 🙂 Vampyras Nr. 2: Kitų žmonių negatyvumas Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie nuolat skundžiasi gyvenimu arba kurių žodžio negalima ištraukti erke? Tiesą sakant, tokie žmonės siurbia energiją be jūsų žinios. Galbūt jūs neprieštaraujate retkarčiais jų pasiklausyti. Bet ne kiekvieną dieną ir net ne kartą per savaitę. Ką daryti: Tikriausiai sunku visiškai atsiriboti nuo tokio tipo žmonių (pavyzdžiui, jei jie yra giminaičiai). Bet jūs galite "išjungti švytuoklę". Pavyzdžiui, jūsų sesuo vėl pradeda skųstis, koks bevertis jos gyvenimas. Geriausias variantas būtų atsakyti, kad jūs viską suprantate ir užjaučiate ją, tačiau šiuo metu neturite laiko diskutuoti. Pasiūlykite jai pokalbį telefonu po poros dienų. Galbūt per tą laiką ji suras ką nors kitą, kuris atsisiųs jos problemas. Vampyras Nr. 3: Vėlyvas pažadinimas Kai vaikai jau miega, o buities darbai perdaryti, prieš miegą norisi skirti laiko ir sau. Nacionalinės miego asociacijos duomenimis, maždaug 3/4 amerikiečių turi miego sutrikimų. Tačiau miegoti mažiau nei 7–8 valandas per parą yra tikras būdas atimti iš savęs energijos, kurios jums reikia kitą dieną. Jūsų smegenys įsimena daugiau informacijos iš praėjusios dienos, jei pakankamai miegate. Miegas taip pat pagerina koncentraciją, todėl galite greičiau atlikti užduotis. Ką daryti: jei žiūrite į televizorių, o laikrodis vėluoja, tokiu atveju tereikia jį išjungti ir eiti miegoti. Bet jei bandydami miegoti skaičiuojate avis, pabandykite įjungti švelnią, atpalaiduojančią muziką. Vieno tyrimo metu dalyviai pagerino miego kokybę klausydamiesi raminančios muzikos.
2022-11-11