Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Kalorijų vertė ir cheminė sudėtis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 292 kcal |
| Baltymai | 2.5 g |
| Riebalai | 0.5 g |
| Angliavandeniai | 69.2 g |
| Vanduo | 20 gr |
| Pluoštas | 6 C |
| Organinės rūgštys | 0.3 g |
| Glikemijos indeksas | 103 |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 0 mcg | 0% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.05 mg | 3% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.05 mg | 3% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 0 mg | 0% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.3 mg | 3% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 1.9 mg | 10% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 370 mg | 15% |
| Kalcis | 65 mg | 7% |
| Magnis | 69 mg | 17% |
| Fosforas | 56 mg | 6% |
| Natris | 32 mg | 2% |
| Geležies | 1.5 mg | 11% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir papildomų komponentų bei komponentų. Kad nepasiklystumėte neribotame ženklinimo pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti pagrįsta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, javai, ankštiniai augalai, kurių sudėties nereikia išmokti ... Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.