Kodėl dietos neleidžia ilgai išlaikyti figūros ir net po nuostabiausio lieknėjimo kurso antsvoris grįžta? Kadangi pirmiausia stengiamės ištaisyti pasekmę – numesti svorį, o ne pašalinti priežastį, kodėl netrukus vėl pradėsime augti, įsitikinęs psichoanalitikas Ilja Suslovas. Kokie širdies skausmai slepia papildomus kilogramus ir kaip numesti svorio kartą ir visiems laikams?
„Kai jie pradeda kovoti su antsvoriu, kaip taisyklė, kankina save dietomis. Ir dažnai jie pasiekia pastebimą ir greitą, bet, deja, laikiną rezultatą, teigia psichoterapeutas Ilja Suslovas. — Nepaisant to, kad dieta graikiškai reiškia gyvenimo būdą, o tai reiškia, kad ji negali būti laikina pagal apibrėžimą!
Mūsų šalyje nepripažįstamas pats visame pasaulyje žinomos ligos – nutukimo – faktas. Daugelis užmaskuoja nemalonias formuluotes po žodžiais „pilnatvė“ arba juokeliais ir eufemizmais „moteris kūne“, „Kustodiškas grožis“, „apetitą keliančios formos“, „garbingo dydžio vyras“. Ir jie dažniausiai gydomi ne nuo nutukimo, o dėl jo pasekmių: virškinamojo trakto problemų, aukšto kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, kvėpavimo ir kaulų bei raumenų sistemos sutrikimų, reprodukcinio nepakankamumo.
„Pati nutukimo diagnozė retai randama medicininiuose dokumentuose. Nei gydytojai, nei pacientai nenori pripažinti, kad būtent antsvoris išprovokavo daugybę sveikatos problemų, – skundžiasi Ilja Suslovas. „Tačiau beveik niekas, išskyrus psichologus, nežiūri giliau. Be to, nedaugelis gydytojų apskritai mano, kad antsvorio priežastis beveik visada slypi kažkur sielos gelmėse.
Maisto "alkoholizmas"
Tačiau nutukimas turi visiškai oficialų apibrėžimą – tai sisteminė lėtinė recidyvuojanti liga. „Sisteminis“ reiškia, kad dalyvauja visos kūno organų sistemos, „pasikartojantis“ – pasikartojantis, „lėtinis“ – visą gyvenimą.
„Jį galima prilyginti alkoholizmui ta prasme, kad kaip nėra buvusių alkoholikų, lėtinis nutukimas gali pereiti į remisiją, bet atsikratyti jo amžiams, nesistengiant beveik visą gyvenimą ir netiriant nesąmoningų priežasčių. psichoterapeutas, tai neįmanoma. Todėl jokia laikina dieta, neparemta darbu giliai suvokiant savo veiksmus, iš esmės negali išspręsti nutukimo problemos “, - įsitikinęs Ilja Suslovas. Skirtumas tik tas, kad sergant alkoholizmu žmogus jausmus ir poreikius paskandina su kaupu, o esant priklausomybei nuo maisto – griebiasi maisto pertekliaus.
Bet kaip, pavyzdžiui, svorio padidėjimas nėštumo metu ir po gimdymo? Ar tais atvejais, kai po stresinių įvykių žmogus staiga priauga keliolika ar daugiau papildomų kilogramų?
Jei esame įstrigę kokiame nors gedėjimo etape ir nesikreipėme į psichologą, laikina pilnatvė gali virsti ilgalaike problema.
„Kalbant apie sotumą po gimdymo ir kūdikio maitinimo, tai yra normali hormoninio fono pokyčių pasekmė, kuri išsilygina nutrūkus laktacijai“, – aiškina psichologė. — Pasitaiko, kad žmogus smarkiai priauga svorio dėl ypač įtempto įvykio — artimo žmogaus mirties ar ligos, darbo praradimo, santykių nutrūkimo, sergančio vaiko gimimo, kritinių situacijų. Tai didžiulė netektis – brangus žmogus ar buvęs gyvenimo būdas. Tai pradeda gedėjimo procesą, kuris savo ruožtu gali išprovokuoti hormonų nepakankamumą, pakeisti medžiagų apykaitą, mitybos įpročius.
Tokie įvykiai gali būti vienkartiniai, laikini, o valstybė gali išsilyginti. Tačiau kartais žmogui įstrigus vienoje iš gedėjimo stadijų ir nesikreipiant pagalbos į psichologą, laikina pilnatvė gali nepastebimai virsti ilgalaike problema – antsvoriu ir nutukimu.
„Mano draugas po nepagydomai sergančio vaiko priaugo 20 kg“, – prisimena Ilja Suslovas. — Nuo gimdymo praėjo daugiau nei šešeri metai: per tiek laiko, esant normaliai situacijai, tinkamai maitinantis, svoris turėjo sunormalėti, tačiau jos pogimdyvinė pilnatvė peraugo į lėtinę. Užuot mėginusi išspręsti problemą po pirmųjų nerimą keliančių signalų kreipdamasi į psichoterapeutą, ji giliai slėpė savo beviltiškumo, baimės, kaltės jausmus ir pasiekė tašką, kai dietos nustojo padėti.
Ar visada kaltas maistas?
Žinoma, kartais mūsų matmenys yra imunologinių, endokrininių ligų, virškinimo procesų sutrikimų, atsirandančių dėl virškinimo trakto patologijų, pasekmė. Pavyzdžiui, esant hipotirozei (skydliaukės hormonų trūkumui), gali pasireikšti stiprus patinimas, dėl kurio padidėja svoris. Bet jei kalbėtume apie psichologinį nutukimo aspektą, ar antsvoris visada siejamas su persivalgymu?
Daugeliu atvejų taip. Mūsų organizmas gauna perteklinį maisto kiekį, viršijantį tai, ko mums reikia energijos sąnaudoms kompensuoti: gyvename nejudrus gyvenimo būdus, bet kasdien maitinamės taip, lyg bėgtume keturiasdešimties kilometrų maratoną. Ir dažnai pastebime, kad šiame svoryje mums nejauku, bet negalime atsispirti.
„Persivalgymas būna trijų rūšių. Pirmoji – kompulsinė arba psichogeninė, kai karts nuo karto staiga užplūsta banga ir žmogus vienu metu gali suvalgyti daug skanaus – dažniausiai riebaus, rūkytos, greito maisto ar saldaus, – aiškina psichoterapeutė. — Antrasis tipas – bulimija: žmogus persivalgo įprasto maisto, kurį paskui tuoj pat išspjauna, dirbtinai sukeldamas vėmimą, nes jį apsėda noras būti lieknam. Sergantis bulimija gali vienu metu suvalgyti pilną puodą sriubos ar visą vištieną, virti košę ar makaronus, atidaryti konservų, sausainių pakuotę ar šokoladinių saldainių dėžutę ir valgyti viską be atodairos. Ir trečias tipas – kai žmogus reguliariai suvalgo daugiau nei būtina. Ir dažnai tai yra greitas maistas - kažkas, kas yra skanu, bet tokiais kiekiais yra aiškiai nesveika. Tokiu atveju žmogus ant svarstyklių mato ne mastelio figūras, bet nieko negali padaryti ir tęsia savo įprastą mitybos modelį.
Kūdikiui maitinimo procesas yra visa apimančios meilės veiksmas. Ir kai prarandame šį jausmą, pradedame ieškoti pakaitalo
Dažnai net ir suprasdamas, kad antsvoris jam trukdo, žmogus negali pats pakeisti savo mitybos – kol neranda pagrindinės potraukio maistui priežasties. Tai gali būti neišgyventas sielvartas, abortas arba atlygis už sunkų darbą. Savo praktikoje Ilja Suslovas patyrė apie dvi dešimtis nutukimo psichologinės naudos.
„Kai su klientu analizuojame situaciją ir randame pagrindinę antsvorio priežastį, po kurio laiko papildomi kilogramai pradeda išnykti savaime“, – sako psichoterapeutė. „Maistas yra meilės pakaitalas. Kūdikis čiulpia mamos krūtį, jaučia pieno skonį, jos šilumą, mato kūną, akis, šypseną, girdi balsą, jaučia širdies plakimą. Jam maitinimosi procesas yra viską ryjančios meilės ir saugumo veiksmas. Ir kai prarandame šį jausmą, pradedame ieškoti jam pakaitalo. Įperkamiausias yra maistas. Jei išmoksime dovanoti sau meilę kitaip, jei suvoksime savo tikrąjį poreikį ir galėsime jį patenkinti tiesiogiai, tada mums nereikės kovoti su antsvoriu – jo tiesiog nebus. “