Ar laimės jausmas yra mūsų prigimtinė teisė, ar atlygis už gerus darbus ir sunkų darbą? Fortūnos šypsena ar atlygis už ištvertas kančias? Koks nuopelnas to, kuris yra labai patenkintas gyvenimu, šeima, darbu ir džiaugiasi kiekviena nauja diena? Ar jis ilgus metus siekė savo tikslo, ar tiesiog „gimė marškinėliais“?
Gebėjimas būti laimingu 50% priklauso nuo įgimtų savybių: asmenybės tipo, temperamento, smegenų sandaros – tai daugybės tyrimų rezultatai. Ir tai reiškia, kad daugelis iš mūsų nuo vaikystės jaučiasi laimingi / nelaimingi, kad ir kas mums nutiktų.
„Ir vis dėlto mūsų veiksmai – kokią veiklą renkamės, kokių tikslų siekiame, kaip bendraujame su žmonėmis – įtakoja pasaulėžiūrą daug labiau, nei atrodo“, – sako psichologė Tamara Gordeeva. — Mūsų asmenybė nėra nustatyta, ji formuojasi sąveikos su pasauliu procese. Galite pasakyti „man nepakanka dopamino“ ir dėl to liūdėti. Bet jei pradedame veikti, situacija pasikeičia. Visų pirma, mus džiugina prasminga ir kūrybinga veikla, ypač susijusi su pagalba kitiems ir nukreipta – kad ir kaip garsiai tai skambėtų – keisti pasaulį į gerąją pusę.
Yra daug elgesio strategijų, kurios padeda mums jaustis labiau patenkintiems gyvenimu. Tai apima dėkingumo praktikavimą, savo stiprybių panaudojimą ir teigiamos patirties vertinimą. Iš svarbesnių – gebėjimas palaikyti šiltus santykius, pagrįstus pagarba ir priėmimu, o bendraujant pasirinkti aktyvius ir konstruktyvius atsakymo būdus. Tai reiškia užjausti ir džiaugtis, išsiaiškinti, užduoti klausimus, visapusiškai įsitraukti į situaciją.
Jei jūsų tikslai yra labiau „būti“ nei „turėti“, tada laimė artės
Kitas kelias į laimę veda per gebėjimą bendradarbiauti su pasauliu, išlikti ramiam, nepanikuoti ir nebijoti sunkumų. „Pagrindinis principas yra domėjimasis gyvenimu, kuris atitraukia mus nuo per didelių rūpesčių ir nerimo“, – pažymi Tamara Gordeeva. „Kai esame susikoncentravę į save ir nedėmesingi kitiems, labiau tikėtina, kad jausimės nelaimingi.
Subalansuotam, atviram ir geranoriškam iš prigimties ar dėl auklėjimo šeimoje lengviau laikytis šių strategijų. Kiti turi dirbti su savo pasaulėžiūra ir santykiais su aplinkiniais: sąmoningai atsisakyti besaikių troškimų, pradėti gerus įpročius, pavyzdžiui, vakare prisiminti tris gerus įvykius, nutikusius per dieną. Ir tada gyvenimas suteiks daugiau pasitenkinimo.
Kitas klausimas – kiek pagrįstas toks tikslas tapti laimingu. „Kuo labiau siekiame laimės, tuo toliau nuo jos einame“, – aiškina psichologė. „Geriau pasirinkti tikslus pagal savo vertybes. Jei jūsų tikslai labiau priskiriami kategorijai „būti“, o ne „turėti“, susiję su asmeniniu augimu, kompetencijų ugdymu ar santykiais su aplinkiniais, tuomet laimė bus arčiau.