- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: Tricepsas
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Hantelių suoliuko paspaudimas stovint - pratimo technika:
- Paimkite hantelį į kiekvieną ranką ir atsistokite tiesiai. Kojos pečių plotyje. Padėkite rankas taip, kaip parodyta paveikslėlyje. Alkūnės turi būti sulenktos 90 ° kampu. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Laikydami hantelius, kaip parodyta paveikslėlyje, atlikite hantelių stendo paspaudimą. Stovas spaudžiamas iškvepiant.
- Grįžti į pradinę padėtį.
Vaizdo pratimas:
mankština pečių pratimus su hanteliais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: Tricepsas
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: vidutinis