Emocijų klavišai

​​​Emocijų klavišai yra funkcinės būsenos elementai, kurių atkūrimas padeda paleisti visą sistemą: gyvą emociją.

Iš pradžių emociškai tolygioje būsenoje daugumą emocijų galima nesunkiai suaktyvinti naudojant emocijų raktus: vienokį ar kitokį pasaulio vaizdą, vidinį tekstą (ypač išorinį tekstą) ir su norima emocine būsena susijusią kinestetiką: išraiškingus gestus, kvėpavimą ir. veido išraiškos (emocijų ir mimikos sąsajos eksperimentinis patvirtinimas, žr. straipsnį «Emocijos. Grįžtamojo ryšio hipotezė (GFP)»).

Norint pradėti pasibjaurėti, pakanka pakelti viršutinę lūpą, įkvėpti ir prisiminti bjaurų kvapą. Džiaugsmo pradžia – žybsinčios akys, aštrus kvėpavimas ir sveikinančios rankos ant energingo kūno. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Specifinių emocijų raktai.

Emocijų klavišai ne visada veikia. Kad ši technika veiktų, pirmiausia reikia atsidurti neutralioje būsenoje. Kaip tai padaryti? Lengviausias pasirinkimas yra sutelkti dėmesį į savo kvėpavimo procesą. Sulėtinkite jį, palaikykite po gilaus ir lėto iškvėpimo kelias sekundes...

Esant iš pradžių neutraliam fonui, reikiamas emocijas ir emocines būsenas nesunkiai sužadina Atminimo raktas: panašios situacijos praeityje prisiminimas. Jei detaliai prisimeni praeities situaciją ir ją išgyveni, matai paveikslą, žmones ir veidus, girdi ten ištartus žodžius, prisimeni savo kvėpavimą ir jausmus ten, išryškėja tuomet buvusi emocinė būsena.

Jei jums reikia patirti emociją, kurios nebuvo jūsų išgyvenime (arba jūs negalite prisiminti atitinkamos situacijos iš praeities), norimą emociją galima sukurti kalbos (žodžių), minties (vaizdo) ir kūno (veido išraiškos) klavišais. ir pantomimika). Būtina kalbėti reikiamą vidinį tekstą, matyti atitinkamą pasaulio vaizdą ir kurti su emocija susijusias veido išraiškas (kartais užtenka tik įsivaizduoti).

Pavyzdžiui, jei jums sunku sukurti nuobodaus paklusnumo būseną, užtenka įsivaizduoti begalinį juodą tunelį, kuriuo eini, galva į priekį ir žemyn, kaklas tarsi po jungu, sustingusios akys. vienas taškas, kuriame nieko nėra, o vidinis tekstas „Kas yra valia, kas yra vergystė – nesvarbu...“

Emocijų klavišai skirstomi į šias kategorijas:

Pasaulio rakto paveikslėlis

Dėmesys: į ką atkreipiate dėmesį, tą ir matote. Nukreipkite dėmesį į tai, kad esate pasitikintis, ramus ir stiprus žmogus – būsite pasitikintis, ramus ir stiprus. Išvardykite savo klaidas ir silpnybes – prarasite pasitikėjimą savimi.

Situacijos vaizdas: ką prisimeni, ką įsivaizduoji – tai bus prieš tavo akis.

Metafora.

Prasmė to, kas vyksta. Jei esate tikri, kad esate skolingas, o ne duotas, galimas pasipiktinimas. Priešingu atveju, ne.

Norėdami patekti į džiaugsmingą būseną, sutelkite dėmesį į džiaugsmingus savo gyvenimo įvykius. Prisiminkite visus geriausius dalykus, kurie šiandien jus džiugina. Prisiminkite visas savo sėkmingas, džiaugsmingas pastarojo meto akimirkas. Įdėmiai apie tai pagalvokite, įsivaizduokite tai visose smulkmenose.

Teksto klavišas

Pasiūlymai, frazės su intonacija. Esu ramus ir pasitikintis. Kiekvieną dieną mano verslas gerėja ir gerėja…

Raktas „Muzika“

Tempas, melodija... Stenkitės apraudoti po griausmingu maršu – arba nudžiuginkite, arba išjunkite eiseną, kad netrukdytų.

Raktas "kinestetika"

Viskas, kas susiję su kūnu: kvėpavimas, atsipalaidavimas, laikysena, veido mimika, išraiškingi judesiai ir t.t. Nueikite į sporto salę, tinkamai pasikraukite ir pabandykite pabalnoti . Greičiausiai iš nuovargio užmigsite, bet neliūdėsite. Žiūrėti →

Raktų naudojimas

Pasaulio paveikslas – įsivaizduokite, sugalvokite situaciją, kurioje patyrėte tą ar kitą emociją. Įsivaizduokite detaliai, kaip buvo, ir prisiminkite būseną, kurioje buvote.

Vidinis tekstas (frazė) – pridėkite prie situacijos tekstą, kuris jums asocijuojasi su šia emocija, frazę, kurią paprastai sakote tokioje būsenoje.

Veido išraiškos – susikurkite veidą, kuris jums atrodo tinkamas tokioje būsenoje. Jei svarbu pridėti tinkamą kūną (laikysena, laikysena ir gestai) – pridėkite. Rekomenduojama seka: pirmiausia prisimename paveikslėlį, frazę prie jo, o tada primetame veido išraiškas. Su tokia seka veido išraiškos ir frazės bus tinkamos, emocijos pasirodys natūralios.

Įdomus kūniškų emocijų raktų panaudojimas: „Paauglė dukra įprato bėgti prie veidrodžio, visą dieną ten suktis nelaimingu veidu ir skųstis, kokia ji stora. Na taip, apkūnus, bet kuo skųstis? Jie pradėjo varyti ją nuo veidrodžio, o ji pasipiktino: „Kodėl? Aš turiu teisę! » Kad nesiginčyčiau veltui, leidau, bet su tam tikromis sąlygomis, būtent – ​​kiekvienam priėjimui prie veidrodžio – po tris pritūpimus... Rezultatai buvo džiuginantys... »

Jei negalite sugalvoti komponento, jokių problemų! Ieškokite situacijos per savaitę, jai skirtos frazės ir veido mimikos. Tegul tai bus įdomus žaidimas jums.